Aké sú príčiny nepokojného spánku - blog Life Care
Pokojný, pokojný a ničím nerušený spánok vám pomôže bojovať s únavou a mať ráno viac energie. Okrem toho prispieva k metabolickým procesom tela, odbúrava stres, stimuluje tvorivosť a zvyšuje schopnosť koncentrácie. So všetkými výhodami, ktoré nám prináša, často neprikladáme potrebnú dôležitosť kvalite spánku.
Zistite, ktoré príčiny môžu narušiť váš spánok, a čo robiť, aby ste si každý večer dopriali dostatočný odpočinok:
Priemerná, človek musí spať 6-8 hodín v noci, v závislosti od typu aktivity, ktorú počas dňa vykonávate, a od vášho životného štýlu. Príliš veľa spánku nie je dobré, pretože to môže mať vplyv na kvalitu vášho života.
Vo väčšine prípadov je na vine biele noci. Ak nemôžete rýchlo zaspať, zobudíte sa náhle uprostred noci, máte nespavosť, máte zlé sny alebo máte nepokojný spánok alebo sa budíte unavení, aj keď ste spali niekoľko hodín, naučte sa bojovať so stresom a uvidíte, že sa kvalita vášho spánku zlepší.
Pre začiatočníkov skúste pred spánkom odložiť negatívne myšlienky a problémy. Ak si nimi zaťažíte myseľ, veľmi tvrdo zaspíte a budete mať nepokojný spánok. Najlepšie je prečítať si knihu pred spaním hodinu alebo menej, aby ste si uvoľnili myseľ.. Nepoužívajte telefón, televíziu ani notebook, pretože modré svetlo, ktoré vyžaruje, vám sťažuje zaspávanie.
Ďalšie dôvody, prečo sa náhle zobudíte, môžu byť: úzkosť (čo sa prejavuje rýchlym srdcovým rytmom) alebo spánkové apnoe (čo spôsobuje dýchavičnosť počas spánku).
Ak ste jedli pred spaním a ste (príliš) plní, váš tráviaci systém bude počas spánku pracovať na spracovaní potravy, čo vám nedovolí správne si oddýchnuť. Určite sa takýmto situáciám vyhýbajte, jesť 3-4 hodiny pred spaním. Na druhej strane, ani pocit hladu vám nerobí lepšie. Keď vám žalúdok „hryzie“ nalačno, ľahko sa môžete zobudiť z hladu.
Ak pijete veľa tekutín pred spaním, máte aktívny močový mechúr alebo máte infekciu močových ciest, môžete sa v noci zobudiť a ísť na toaletu. Pretože, je dobré vyhnúť sa pitiu tekutín pred spaním a ak si myslíte, že máte infekciu močových ciest, obráťte sa na svojho lekára.
Nepokojný spánok môže byť spôsobený aj prostredím, v ktorom spíte. Ak v miestnosti nie je správna teplota, matrac nie je pohodlný alebo ak sú zvuky, váš spánok to určite ovplyvní. Najlepšie je odpočívať v dobre vetranej, tmavej miestnosti s pohodlným matracom a vankúšmi a tam, kde je ticho.
Life Impulse® HappyDreams obsahuje komplex BIO rastlín, medzi ktoré patrí Ekologický extrakt Schisandra, ekologický extrakt Noni, ekologický extrakt z rhodioly a ekologický extrakt z valeriany, ktoré môžu navodiť stav relaxácie a pôsobiť proti stresu, pomáhajú eliminovať nespavosť a prispievajú k pokojnému spánku.
Článok napísal,
Andreea Corneanu - Junior Content Marketing