Aké sú výhody L-arginínu
L-arginín je semesenciálna aminokyselina nevyhnutná pre mnoho funkcií. Ľudské telo môže produkovať až 20 aminokyselín a arginín je jednou z nich. Je dobré vedieť, že na suplementáciu by sa už nemalo pozerať s podozrením, pretože naše telo s pribúdajúcim vekom produkuje prvky potrebné pre správne fungovanie čoraz slabšie.
Arginín je nevyhnutný pre mnoho aspektov fyzického výkonu a je zásadným prvkom pri uvoľňovaní hormónov, ako je rastový hormón, glukagón a inzulín. Rovnako, arginín podporuje výkon imunitného systému, urýchľuje hojenie rán a odstraňuje amoniak z tela.
Arginín je jedinečná aminokyselina vďaka svojim vazodilatačným schopnostiam je predchodcom oxidu dusnatého, ten, ktorý je schopný rozšíriť cievy. Arginín spúšťa v tele tvorbu bielkovín a má výhody pri liečbe rán, popálenín a mnohých srdcových chorôb, ako sú bolesti na hrudníku, srdcové choroby alebo upchatie tepien.
Ako arginín pomáha môjmu zdraviu?
- je prekurzorom oxidu dusnatého (NO)
- zlepšuje obeh
- stimuluje uvoľňovanie rastového hormónu
- zlepšuje imunitné funkcie
- skracuje čas hojenia rán
- hrá úlohu pri tvorbe kostí a šliach
- zvyšuje svalovú hmotu a znižuje telesný tuk
- podporuje plodnosť, zlepšuje produkciu a pohyblivosť spermií
- znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a infarktu
- podporuje reguláciu napätia
- zlepšuje vaskulárne funkcie pacientov trpiacich na angínu
- napomáha zotaveniu po infarktoch
- pomáha predchádzať a liečiť srdcovo-cievne ochorenia
- pomáha znižovať rast rakovinových nádorov
- ateroskleróza - akumulácia ateromatóznych plakov, mastných kyselín a vápnika v tepnách je odstránená oxidom dusnatým produkovaným arginínom
- artérioskleróza - upchatie tepien je zvrátené pružnosťou, ktorú poskytuje oxid dusnatý
- ischemická choroba srdca - arginín môže liečiť srdce a tepny až do veku 15 rokov
- mŕtvica - namáhanie krvných ciev mozgu vedie k eliminácii pravdepodobnosti výskytu týchto záchvatov na mozog
- rakovina - arginín a vitamín D3 môžu zlepšiť imunitný systém do tej miery, že eliminuje rakovinové bunky
- účinok proti starnutiu - čistenie tepny a produkcia rastového hormónu môžu zvrátiť starnutie až o 20 rokov
- makulárna degenerácia (postupné zhoršovanie videnia)
- rakovina prostaty - zdá sa, že vitamín D3 užívaný v kombinácii s arginínom zastavuje alebo spomaľuje rast rakovinových buniek
- zlepšuje pamäť a môže zvrátiť demenciu alebo dokonca Alzheimerovu chorobu (kvôli čisteniu ciev frontálneho laloku)
- silový tréning - l-arginín podporuje vývoj svalov a zachováva hustotu kostí podporou produkcie rastového hormónu
- vred - arginín zmierňuje účinky stresových vredov
- depresia - arginín znovu dodáva energiu telu a zmierňuje prepracovanie, príznaky spojené s depresiou
- zlepšuje metabolizmus - zvýšením metabolickej energie budete chudnúť
- hemoroidy - relaxácia zvierača zabraňuje a lieči hemoroidy
- neuropatia (nedostatok pocitov na končatinách v dôsledku problémov s nervovým systémom) - arginín obnovuje pocity na končatinách
- L-arginín riadi hladinu cholesterolu, znižuje hladinu triglyceridov a LDL cholesterolu
- zlepšuje funkciu prostaty
- stres - arginín znižuje účinky stresu
- divertikulárne choroby alebo divertikulitída
- zlepšuje funkciu obličiek
- lieči syndróm dráždivého čreva
- L-arginín zmierňuje klimakterické problémy
- L-arginín pomáha chrániť pľúca a liečiť škody spôsobené fajčením. Podporuje vývoj a zvýšenie výkonnosti buniek myokardu
- stimuluje rast kostí a zdravé chrupavky
- L-arginín prospieva žľazám - prospieva pankreasu a tvorbe inzulínu, ale tiež štítnej žľaze produkciou oxidu dusnatého.
Výhody konzumácie L-arginínu
Pozrime sa podrobnejšie, ako arginín pomáha nášmu zdraviu.
Arginín zvyšuje plodnosť
Podľa odborníkov sa arginín môže používať v prípadoch erektilnej dysfunkcie. Na druhej strane, arginín môže pomôcť ženám, ktoré chcú otehotnieť. Táto aminokyselina sa premieňa na oxid dusnatý, čo spôsobuje zväčšenie krvných ciev, čo povedie k lepšiemu prekrveniu. Zaujímavosťou je, že arginín sa tiež používa vo forme krému na odstránenie nepohodlia, povedzme, súvisiaceho s reprodukčným systémom žien, niekedy dokonca aj mužov.
Ľudské telo sa pri tvorbe spermií spolieha na L-arginín a mnoho štúdií preukázalo, že významne prispieva k chudnutiu mužov, pokiaľ ide o ukladanie spermií. Pridanie L-arginínu do krémov zvyšuje prietok krvi a používa sa pri mnohých ďalších problémoch sexuálnej povahy žien a mužov..
Je však potrebné poznamenať, že arginín dokáže zlepšiť erektilnú dysfunkciu v dôsledku nízkeho množstva oxidu dusnatého, a nie v dôsledku iných stavov, ako je cukrovka, starnutie alebo endokrinná dysfunkcia.
Na získanie výhod v prípade impotencie a na zlepšenie sexuálneho života je arginín často sprevádzaný pycnogenolom (extrakt z morskej borovice) a yohimbe (extrakt z kôry stromu zo západnej Afriky s účinnou látkou „yohimba“, čo je prírodný ekvivalent Viagry). - s priaznivým účinkom z hľadiska chudnutia.
Arginín vás zbaví bolesti
L-arginín sa tiež používa v určitých situáciách týkajúcich sa srdca a krvných ciev, ako je napríklad kongestívne zlyhanie srdca, bodnutie v hrudníku, ale pomáha aj pri srdcových ochoreniach. Pomáha predchádzať prechladnutiu, spôsobuje lepšie fungovanie obličiek, umožňuje lepší športový výkon a zlepšuje úlohu imunitného systému.
Ženy budú môcť zlepšiť svoje výkony v posilňovni tým, že budú pred tréningom užívať doplnky L-arginínu. Znížite tak vyčerpanie a skracujete obdobie zotavenia po náročnom cvičení.
Takže pre tých, ktorí sa snažia cítiť efektívnejšie počas tréningu a viac energie po tréningu, hovorím, že doplnok arginínu by mohol priniesť skutočné výhody.
Arginín a chudnutie
Arginín je nevyhnutný pre produkciu kreatínu, o čom sa hovorí aj v súvislosti s vývojom svalovej hmoty a vitalitou buniek tela. Používa sa na dosiahnutie lepších športových výsledkov, zvyšuje uvoľňovanie rastového hormónu a znižuje únavu počas tréningu, ako som už spomínal.
arginín Pomáha tiež znižovať telesný tuk posilňovaním stability dusíka v tele, umožňujúce zintenzívnenie metabolizmu a transformáciu proteínu na budúcu svalovú hmotu. Štúdie ukazujú, že arginín zvyšuje silu a pracovný čas pri tréningu, čím zvyšuje efektivitu športového sedenia.
Arginín a účinnosť doplnkov
Centrum pre rakovinu Sloan Memorial-Kettering dospel k záveru, že arginín podávaný s antioxidačnými vitamínmi môže znížiť výskyt preeklampsie u žien, ktoré sú na tento stav mimoriadne náchylné.
Ak sa arginín užíva súbežne s bežným voľnopredajným liekom, ako je ibuprofén, pomáha rýchlejšia eliminácia bolestí hlavy a migrény.
Medzi ďalšie výhody patrí zintenzívnenie imunitného systému, zníženie traumy spôsobenej ťažkými popáleninami a používa sa tiež na zníženie obdobia zotavenia po chirurgickom zákroku.
Arginín zvyšuje sexuálne uspokojenie
Ak muži vyriešia niektoré z erektilných problémov, zdalo sa mi normálne, že práca na rovnakých princípoch prinesie výhody spravodlivejšiemu pohlaviu, ženám. Vďaka zlepšenej cirkulácii sú tkanivá podnebia a pošvy oveľa citlivejšie a oveľa lepšie reagujú na stimuláciu, čím sa zvyšuje možnosť dosiahnutia orgazmu.
Je pravda, že účinky arginínu na ženy neboli študované tak intenzívne ako na mužov. zistili nárast reakcií na sexuálne podnety.
Ďalšia štúdia, do ktorej bolo zapojených 77 žien všetkých vekových skupín, dospela k záveru, že len za pár týždňov sa 73,5% žien, ktoré užívali doplnky s obsahom L-arginínu, cítilo zlepšenie sexuálneho uspokojenia vrátane zvýšeného libida a pocitov klitorisu, zvýšeného pohlavného styku a orgazmov a zníženej suchosti pošvy.
L-arginín tiež dokázal zvýšiť vytrvalosť a viesť k oveľa intenzívnejším vnemom ako obvykle.
Aké účinky má arginín na deti?
Priaznivé účinky arginínu u detí neboli vedecky dokázané. Pre osoby mladšie ako 18 rokov stále nie je predpísaná bezpečná a účinná dávka. Zdá sa, že už bolo hlásené predávkovanie maloletými. Hlavné nebezpečenstvo je to takéto predávkovanie môže viesť k hyperchloremickej metabolickej acidóze, stav, ktorý spôsobuje, že telo produkuje príliš veľa kyseliny, čo spôsobuje mozgový edém a v najhorších situáciách môže viesť k smrti.
Vedľajšie účinky arginínu
L-arginín, ako každý iný doplnok, má aj svoje vedľajšie účinky. Táto aminokyselina môže viesť k príznakom, ako je nadúvanie, hnačka, nevoľnosť, gastrointestinálne ťažkosti a môže dokonca spôsobiť zápal, žihľavka, vyrážky, necitlivosť, syndróm nepokojných nôh a bolesti krížov.
U mladých ľudí do 18 rokov môže L-arginín stimulovať endokrinné zmeny, ovplyvňovať hladinu cukru v krvi a zhoršovať krvácanie.
Musím užiť arginín a ak áno, aká je odporúčaná dávka arginínu?
Napriek všetkým týmto zázračným účinkom, ktoré arginín zrejme má, Existuje veľa hlasov, ktoré sú v rozpore s potrebou suplementácie touto aminokyselinou, pretože telo by vyprodukovalo toľko, aby došlo k maximálnemu rozšíreniu vazodilatácie.
Ak sa ešte stále poradíte so svojím lekárom alebo sa len chcete pokúsiť zistiť, ako reagujete na arginínový doplnok, odporúčanie by bolo medzi 3 - 6 gramov denne. Prebytočný arginín je však organizmom eliminovaný celkom ľahko a dávka, ktorú muž nesie pri hmotnosti asi 70 kg, sa pohybuje okolo 20 gramov. To samozrejme neznamená, že môžete tento doplnok zneužívať každý deň.
Všeobecne, Doplnenie arginínu sprevádza doplnenie citrulínu, prekurzor arginínu. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že citrulín je pri produkcii oxidu dusnatého ešte účinnejší ako arginín, ale ten ešte nie je úplne vyvinutý. Výsledky sú však presvedčivé, pokiaľ ide o kombináciu dvoch doplnkov arginínu a citrulínu: tieto dva lieky fungujú lepšie spoločne ako samostatne.