Aké vitamíny sa odporúčajú, ak chcete schudnúť Medlife
Ak sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy, pravdepodobne ste už začali s diétnym a pohybovým programom, ale táto stratégia nemusí stačiť.
Tu sú vitamíny, ktoré odborníci na výživu odporúčajú počas diéty, aby ste zdravo schudli a urýchlili spaľovanie kalórií, uvádza shefinds.com.
Vitamín C.
Vitamín C je účinný nielen v chladnom období, pomáha nám predchádzať alebo liečiť sezónne prechladnutie. Odborné štúdie ukazujú, že prijímanie dennej dávky vitamínu C podporuje chudnutie a odbúravanie nadbytočných tukov.
Omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu inzulínu a pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať kalórie, čím zabraňujú ich ukladaniu vo forme vrstvy tuku.
Extrakt zo zeleného čaju
Prírodné doplnky s extraktom zo zeleného čaju sú vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť, pretože obsahujú potrebné antioxidanty, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu a urýchľujú spaľovanie tukov.
Štúdie ukazujú, že užívanie dennej dávky vitamínu D môže prispieť k efektívnemu chudnutiu, najmä u ľudí s nadváhou. Ďalší výskum na túto tému ukazuje, že nedostatok vitamínu D je spojený so zvýšeným rizikom obezity a nástupom chorôb spojených s vysokým cholesterolom.
Tento minerál najefektívnejšie pracuje s vitamínom D pri spaľovaní tukov. Vápnik sa ukladá v tukových bunkách a čím vyššia je hladina vápnika v bunke, tým nižšia je hladina tukov. Vápnik tiež pomáha pri chudnutí pôsobením na črevný trakt a zabraňuje vstrebávaniu tukov do krvi.
Okrem toho konzumácia bielkovín pri každom jedle pomáha udržiavať telo v optimálnych pomeroch a dosiahnuť zdravý pomer tukov a svalovej hmoty.
Nedávna štúdia vedcov z University of Illinois zistila, že ženám, ktoré konzumujú bielkoviny dvakrát denne, sa podarí stratiť o 3,9% viac telesného tuku. Podľa vedcov to môže byť dobrá stratégia na zníženie hmotnosti a tonizáciu svalového tkaniva.