Aké výhody má cvičenie Pilates na cvičeniach X by Spice?

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Ale len málo ľudí skutočne vie, aké výhody vám tento druh cvičenia prináša.

V prvom rade si veľa ľudí zamieňa pilates s jogou. Niektoré pohyby a cviky sú skutočne inšpirované jogou, ale Pilates je fitnes cvičenie, ktoré vám pomôže zmeniť tvar tela a dokonca schudnúť.

Pilates kombinuje aerobik s jogou a strečingom najproduktívnejším možným spôsobom.

Okrem prerobeného a korigovaného tela na úrovni chrbtice vám tieto cviky ponúkajú aj pár dobrých minút relaxácie.

cvičenie

Cvičiť pilates môže každý. Je prospešný pre mladých aj pre mierne starších, so športovými skúsenosťami alebo bez nich.

V nasledujúcom texte predstavíme niektoré výhody, ktoré vám môže program Pilates ponúknuť. Sme si istí, že vás presvedčia a nabádajú k vyskúšaniu tohto typu cvičenia:).

1. Fyzické výhody
2. Psychické výhody
3. Druhy pilates
4. Prečo treba mať na pamäti pri cvičení pilates

1. Fyzické výhody

Počas hodín Pilates sa kladie dôraz na kontrolu dýchania a napínanie rôznych svalových skupín na vykonávanie náročných pohybov. Umožňuje teda tonizáciu celého tela.

Cvičenie Pilates sa navyše do veľkej miery vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Je to možné vďaka cvičeniu, ktoré spaľuje veľké množstvo kalórií a podporuje hlboké dýchanie. Posledná zmienka je nevyhnutná pri spaľovaní tukov.

Vďaka cvičeniu, na ktorom je Pilates založený, môže toto cvičenie pomôcť:

  1. Zlepšenie držania tela;
  2. Zvýšená sila a svalový tonus;
  3. Úľava od bolesti chrbta;
  4. Zvyšovanie elasticity tela;
  5. Vyváženie ťažiska;
  6. Zlepšenie dýchania;
  7. Zlepšenie krvného obehu.

Na vykonávanie cvičení Pilates je potrebné použiť váhu vlastného tela, takže svalová sila je v tomto prípade nevyhnutná.

cvičenie

Po opakovaných sedeniach Pilates zistíte, že sa vaše držanie chrbta zlepšilo, chrbtica je vyrovnaná a svaly brucha, končatín a zadku sú pevnejšie a majú zvýšenú pružnosť a silu.

2. Psychické výhody

Cvičenie pilates vám umožní sústrediť sa na svoje tréningy počas tréningu.

Počas tréningu sa myseľ zameria na udržanie správneho držania tela a svalového napätia. Takto na chvíľu zabudnete na každodenný stres.

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.

3. Druhy pilates

Najbežnejším typom pilates je cvičenie založené na cvikoch na podlahe, na matraci a cvičenie s fitness vybavením.

Bez ohľadu na váš obľúbený typ pilates, to musíte vedieť pri Pilates je najdôležitejšia kvalita každého vykonaného pohybu.

Pilates na matraci

Pri vykonávaní cvičení využíva gravitáciu a osobnú váhu. Jeho účelom je posilniť svaly a zlepšiť držanie tela.

Okrem týchto výhod vás systém Pilates na zemi učí udržiavať rovnováhu a koordinovať vaše pohyby a dýchanie. Pomáha tiež zmierňovať stres a koncentráciu.

cvičenie

Cvičenie pilates s výbavou

Zahŕňa špeciálne fitness doplnky [závažia, lopty alebo iné fitness doplnky]. Uľahčuje spaľovanie tukov, posilňuje svaly a zvyšuje fyzickú vytrvalosť.

Tento typ pilates sa zameriava na tonizáciu tela a spaľovanie tukov. Ak hľadáte hlavne takéto výsledky, je to pre vás ideálny typ tréningu.

4. Prečo treba mať na pamäti pri cvičení pilates

Aby ste mali čo najlepšie výsledky po tréningu Pilates, odporúčame vám zamerať sa na tieto aspekty:

  • dýchajte správne a zhlboka;
  • správne vyrovnáva chrbticu, v prirodzenej polohe;
  • zamerajte sa na každý váš pohyb;
  • mať kontrolu nad svojím telom a svalmi;
  • udržujte svoje telo stabilné a pevné;
  • pracujte na cvičeniach s plným rozsahom pohybu.

Pilates bol predstavený asi pred 100 rokmi a cvičí ho veľké množstvo športovcov kvôli mnohým výhodám, ktoré ponúka.

Cvičenia z Pilates vás naučí:

  • ako správne dýchať;
  • zaujať správne držanie chrbta;
  • ako si udržať rovnováhu a koncentráciu;
  • koordinovať svoje pohyby a dýchanie;
  • ako správne tónovať svoje telo.

Ak sa vám podarilo presvedčiť vás a chcete vyskúšať tento typ tréningu, čaká vás Diana na X by Spice na hodinách Pilates!

Kedy? Pondelok [19:00]/streda [19:00]/štvrtok [08:15].

Zvýšte pohyb, #Spicers!