Ako Adina Halas chudne! „Je to ťažké, ale ...“ DCNews
Hviezda popísala pre DC NEWS, čo presne robí, keď chce schudnúť, ako sa stravuje a koľko kalórií musí denne spáliť, aby bola úplne spokojná! Prerušovaný pôst je riešením, ktoré Adina Halasová úspešne používa a ktoré odporúča ostatným.
"Dobrou metódou, ktorú používam, keď chcem schudnúť, je prerušované hladovanie. Stravujem sa v 8-hodinovom okne, zvyčajne medzi 10 až 18 rokmi. Existujú samozrejme aj iné varianty prerušovaného hladovania. Dá sa jesť aj v prerušovanom okne." 6 hodín alebo dokonca 4. Počas tejto doby mám 3 jedlá, v ktorých jem trochu pod svoju kalorickú potrebu. Ak mám v ten deň tréning, beriem do úvahy aj takto stratené kalórie, pretože príliš veľké zníženie kalórií ma môže spomaliť. metabolizmus, čo nie je žiaduce. Zvyčajne je pre mňa najlepšou voľbou mínus 500 kalórií za deň. V zásade to držím dlhšie, najmenej dva týždne. Najviac som sa držal prerušovane nalačno 8-hodinové okno na dva mesiace, ale dá sa bez problémov dlho udržať. Jedlá sú o tom, čo jem normálne, ale čo najčistejšie, strave, bez sladkostí, hranoliek, klobások atď.
Prerušovaný pôst sa odporúča tým, ktorí už majú vyváženú stravu a ktorí dobre poznajú reakcie svojho tela, pretože je ťažké prejsť od chaotickej a dezorganizovanej stravy k pravidlám prerušovaného hladovania a nebezpečenstvu, že sa stanete obeťou. jo-jo a neskôr pribrať viac je super.
Pomerne často som počul od ľudí, ktorí vedeli o prerušovanom pôste, že za tých pár hodín, ktoré zjete, sa dá zjesť čokoľvek, čo je úplne nesprávne. Cieľom je mať vyváženú stravu a využívať všetky výhody prerušovaného hladovania vrátane účinku proti starnutiu, na ktorý vedci opakovane poukazujú. Chudnutie je významné, zlepšuje sa duševné zdravie, zvyšuje sa kvalita spánku, znižuje sa stres a úspech v ovládaní chutí zvyšuje sebavedomie.
Prerušovaný pôst je založený na primitívnom spôsobe kŕmenia našich predkov, ktorí sa museli postiť, kým nedostanú jedlo. Tento spôsob stravovania je kontraindikovaný v prípade vredov, cukrovky alebo zápalu žalúdka, “informuje Adina Halas pre DC NEWS.