Ako bojovať proti detskej obezite
Uverejnil Bya Ralu v strave 8. mája 2012 o 10:02
Prečítajte si tiež:
Značky:
Som obézna alebo mám nadváhu?
„Všeobecne sa za obézne považuje dieťa, ktorého váha presahuje ideálnu váhu o 20%. 10% prebytok nad ideál je definovaný pojmom „nadváha“. Hlavnými príčinami obezity sú nesprávna výživa a nedostatok fyzickej aktivity. Iba u minimálneho percenta obéznych detí je nadváha druhoradá k endokrinným poruchám alebo genetickým abnormalitám, “vysvetlila doktorka Corina Paul, primárna pediatrička na klinike Medicover.
Zvýšené riziko, ak má jeden rodič nadváhu
Samozrejme, spolu s diétou a sedavým životným štýlom sa na obezite podieľajú viac-menej aj ďalšie faktory. Genetické pole určuje predispozíciu dieťaťa k obezite, niektoré deti si „ukladajú tuk“ ľahšie ako iné.
Šance dieťaťa na obezitu sa zvyšujú, ak sú obézni jeho rodičia!
10 až 11 hodín spánku v noci pomáha predchádzať detskej obezite
Posledné štúdie ukázali, že nedostatočný spánok podporuje obezitu, preto sa odporúča dodržiavať hodiny spánku. U detí do 5 rokov je to približne 11 hodín/deň, u detí vo veku od 5 do 10 rokov 10 hodín spánku/deň.
Lieči problémy so spánkom detí vopred!
Problémy so spánkom detí patria medzi najrušivejšie problémy, s ktorými sa rodina môže stretnúť. Dieťa nie je jediné, ktoré trpí, ale do tohto utrpenia zapojí všetkých ľudí okolo.
Pre dobrý spánok:
* Pravidelne spať a bdieť
* Buďte dôslední pri uplatňovaní spánkovej rutiny! V prvých rokoch príbehu alebo neskôr relaxačná aktivita podporí dobrý spánok.
* Od začiatku dieťa povzbudzujte, aby zaspalo samo vo svojej posteli
* Dodržiavajte svoje vlastné pravidlá týkajúce sa spánku. Snažte sa mať pokojný spánok, aby ste mohli optimálne fungovať počas dňa.
Pediatrická klinika Medicover v Bukurešti je jedinou klinikou v krajine so špecialistami na detskú somológiu. Spánok je jedným z najdôležitejších zdrojov pre rast a vývoj mozgu vášho dieťaťa. Naši špecialisti sa zameriavajú na liečbu porúch spánku, ktoré sa vyskytujú u detí od prvých mesiacov života až do dospievania.
Domáce balenie bojuje proti pokušeniu rýchleho občerstvenia
Nesprávna výživa a potreba vychovávať deti sú prvým faktorom, ktorý vedie k priberaniu.
Deti jedia veľa nekvalitného jedla! K tomuto záveru dospeli odborníci na výživu po analýze stravovacieho správania mladých ľudí. „Jednou z príčin je pokušenie rýchleho občerstvenia, prázdnych jedál v nutričnej hodnote, ale bohatých na kalórie. Sladkosti, čipsy, nezdravé jedlá majú pri výbere detí prednosť na úkor zeleniny, ovocia a obilnín alebo mliečnych výrobkov. Čiastku viny nesú rodičia, ktorí svojim deťom nevnucujú príklon k zdravému jedlu, počnúc tým, že namiesto obedového vrecka pripravia balíček na obed, s ktorým si najmenší kupujú nezdravé jedlá, “vysvetlila doktorka Corina Paul.
Virtuálna hra ovplyvňuje harmonický rast detí
Nedostatok fyzickej aktivity je ďalšou príčinou nekontrolovaného prírastku hmotnosti!
Ak pred 30 - 40 rokmi deti uprednostňovali hry vonku, bicyklovanie, plávanie ako aktivity zadarmo, súčasná generácia detí uprednostňuje čoraz častejšie nahrádzanie pohybu videohrami, počítačom, televíznymi programami, činnosťami, ktoré sú proti harmonický rast detí.
„Zapojenie rodičov a vzdelávanie zohrávajú v tomto ohľade obzvlášť dôležitú úlohu. Rodičia sa musia so svojimi deťmi zúčastňovať na vonkajších činnostiach, aby im pomáhali pri vykonávaní pravidelnej fyzickej činnosti, a to aj pri pravidelnom športovaní. Jazda na bicykli alebo kolieskových korčuliach, plávanie, tenis sa môžu stať spôsobom trávenia voľného času, na ktorom sa zúčastňujú rodičia so svojimi deťmi. Skupinové hry (futbal, volejbal) alebo sezónne hry (lyžovanie, korčuľovanie) môžu tiež trénovať celá rodina, vo voľnom čase alebo na dovolenke, “vysvetľuje špecialista Medicover.
Problémy v rodine vedú k nekontrolovanej konzumácii jedla
Nepodceňujte najmenších! Deti sú mimoriadne vnímavé k prevládajúcej klíme v rodinnom živote, aj keď sa ich rodičia zjavne snažia chrániť pred každodenným napätím.
Pri výskyte obezity u detí má dôležitú úlohu psychologický faktor. Z psychologických príčin, ktoré môžu napomáhať vzniku obezity, spomenieme napätú rodinnú klímu, traumatické udalosti (smrť/choroba milovaného človeka, rozvod rodičov, vstup do komunity). „Nadmerná konzumácia potravy a priberanie na váhe môže byť formou vyjadrenia depresie alebo iných emocionálnych stavov. Jesť sa tak javí ako spôsob, ako sa vyhnúť jeho utrpeniu a bezmocnosti vo vzťahu k tomu, čo sú ostatní, k ich porozumeniu, k tomu, čo od neho očakávajú “, tvrdí doktorka Corina Paul.
Rodina, prvá línia „obrany“ proti obezite
Rodičia sú prvou obrannou líniou dieťaťa pred obezitou. Terapeutický trojuholník proti detskej obezite má k dispozícii každý rodič:
1. Dajte mu pozitívny príklad jedla, varenia zdravého jedla, rešpektovania času stravovania a inteligentného varenia pre malého - zavádzanie menej príjemných jedál, do výživy detí, v atraktívnej podobe (farebné jedlo, bláznivé tvary atď.).
2. Stanovte si deň v týždni pre rodinné športové aktivity. Prebehnite parkom, zahrajte si s malým volejbal, futbal alebo basketbal, choďte si zaplávať!
3. Doprajte svojmu dieťaťu vrelú a harmonickú rodinnú atmosféru.
Ak úsilie rodiny nefunguje, je dobré vyhľadať pomoc pediatra, ktorý vám pomôže prispôsobiť stravu (program v oblasti stravovania a fyzickej aktivity a psychologická podpora) programu dieťaťa a celej rodiny. Existujú situácie, kedy je substrátom obezity endokrinné alebo genetické ochorenie, ktoré si vyžaduje hodnotenie dieťaťa z klinického a biologického hľadiska.
Odporúčame vám, aby ste požiadali svojho lekára o ďalšie informácie o potrebných testoch a začatí liečby spojenej s diétou a fyzickou aktivitou.