Ako byť v tvare prázdnin
Zimné prázdniny sú obdobím, kedy sa zmierňujeme, pokiaľ ide o stravu, a doprajeme si drobné pôžitky z jedla, bez toho, aby sme sa starali o kilá navyše. Nebolo by však príjemnejšie dostať sa na Nový rok bez toho, aby sme si mysleli, že v januári budeme musieť mať obdobie režimu? To znamená, že môžete urobiť, aby ste si mohli vychutnať vianočné dobroty bez toho, aby ste stratili ďalšie kilogramy:
1. Každý deň považujte za nový začiatok
Vianoce možno označiť za čas rozmaznávania, v ktorom sa na potravinové obmedzenia úplne zabúda. Problém väčšiny z nás je, že to prichádza ruka v ruke s pocitmi viny, keď sa zimné prázdniny skončia. Namiesto spoliehania sa na známe slovo „všetko alebo nič“ je lepšie pokúsiť sa ku každému dňu pristupovať ako k samostatnej entite. Ak ste pred večerom jedli viac, ako je uvedené, nemyslite na to, že všetky nasledujúce dni sú zničené a musíte sa zdržať stravovania. Je úplne nesprávne pristupovať k tomuto typu problému týmto spôsobom. Nevynechávajte hlavné jedlá dňa, ale radšej sa sústreďte na zdravé stravovanie: jedzte veľa ovocia a zeleniny, kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a pite veľa vody!
2. Udržujte denný režim
Či už je to smoothie na raňajky, ranné cvičenie jogy alebo večerné behanie, vyberte si taký rituál, ktorý budete praktizovať počas zimných prázdnin. Týmto spôsobom, bez ohľadu na to, čo konzumujete, budete mať pocit úspechu s vedomím, že robíte aspoň jednu vec, ktorá je prospešná pre vaše telo.
3. Necítite sa nútení sviatočnými tradíciami
Počas zimných prázdnin máme tendenciu konzumovať tradičné jedlá: cozonac, sarmale, bravčový steak a zoznam môže pokračovať. Niekedy sa môžete stretnúť s tým, že konzumujete jedlá, ktoré vám väčšinou nechutia, ale ktoré jete kvôli úcte k tradíciám alebo preto, lebo sa bojíte, že by ste mohli vyrušiť svojich hostiteľov. Nebojte sa odmietnuť, radšej si užívajte veci, ktoré sa vám skutočne páčia!
4. Ide o udržanie rovnováhy, nie o zadržanie
Vianoce sú oslavou radosti a jedlo je veľmi dôležitou súčasťou týchto sviatkov, takže sa snažte nezdržovať; len pozor, aby si sa nezbláznil pred chutnými jedlami. Nejedzte pred televízorom alebo medzi jedlami! Týmto situáciám sa môžete vyhnúť, ak máte jedlo v kuchyni. Všetci poznáme ľudí, ktorí zrazu počas zimných prázdnin dajú misky s jedlom do každej miestnosti v dome, či už sú to misky s cukrovinkami, orieškami alebo arašidmi. Snažte sa držať si odstup od týchto malých pochutín a uvidíte, že je menej pravdepodobné, že sa prejedáte.
5. Jedzte pred pitím
Nikdy, ale absolútne nikdy nechoďte na vianočný večierok bez toho, aby ste predtým niečo zjedli (a nespoliehajte sa na malé predjedlá, ktoré sa tam podávajú, je ich zvyčajne málo). Väčšina absorpcie alkoholu sa odohráva v žalúdku a hornom zažívacom trakte. Alkohol v kombinácii s jedlom zostane v žalúdku dlhšie ako samotný alkohol, čo znamená, že sa okamžite neuvoľní do krvi. V ideálnom prípade by ste mali jesť jedlá obsahujúce tuk: ryby, mäso, syry, olivy, avokádo. Všetky tieto možnosti sú viac než vhodné a týmto spôsobom spomalíte proces vstrebávania alkoholu do krvi a dáte telu viac času na jeho spracovanie. A nezabudnite piť veľa vody! Vaša hlava sa vám poďakuje nasledujúce ráno.
6. Chráňte svoju pečeň
Existuje veľká šanca, že telo zodpovedné za detoxikáciu tela, pečeň, bude počas Vianoc pracovať tvrdšie ako zvyčajne, takže namiesto sľubovania odpočinku v januári to radšej urobte teraz. Myslite na svoju pečeň ako na stroj: ak s ňou budete zaobchádzať opatrne a zabezpečíte správnu údržbu, vydrží dlhšie! Okrem toho môžete chrániť svoju pečeň konzumáciou potravy prospešnej pre tento orgán: citrón, kurkuma, cesnak, repa a avokádo.
7. Robte viac prechádzok
Nič sa nevyrovná dlhej zimnej prechádzke, ktorá vás po období rozmaznávania postaví na nohy. Skvelé na trávenie, také prechádzky vám tiež vyčistia myseľ a sú skvelou výhovorkou, ako sa zbaviť stresu z vianočných príprav aj na pár hodín.!
Nezabudnite, ak potrebujete inšpiráciu, pokiaľ ide o zdravé jedlo, obráťte sa na aplikáciu VirtualCards. Supermarkety a hypermarkety uvedené v aplikácii súťažia o ponuky tradičných výrobkov, ale z ich bohatých regálov v tomto ročnom období nie je núdza o zdravé jedlo. Aj počas sviatkov si môžete vychutnať čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, korenie, kandizované ovocie alebo mandle.
Bonus, budete mať prístup k obchodným ponukám a propagačným akciám, aby ste si boli istí, že neprídete o žiadnu príležitosť.