Ako dlho trvá schudnúť 12 kg (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)

Na konci decembra som mal 65 rokov (vo veku 26 rokov a 1,62 m). Kvôli chorobe som 3 mesiace dostával neuroleptiká a pribral som 15 kg na žalúdok, zadok a tvár. Ale po prepustení som si to poriadne nevšimol. (pokračovala v užívaní lieku 6 týždňov) Po tomto čase som si všimol, že nohavice mi už takmer nesedia, v tom čase som si myslel, že moja váha čoskoro opäť klesne. (povedal aj lekár)

No a teraz je august a chcel som si obliecť svoje obľúbené rifle, ale zistil som, že sú minimálne dve veľkosti príliš malé. (Sotva som to dostal cez zadok a skoro som nezbelel) Vážil som sa a zistil som, že stále vážim 80kg. Bol som pripravený. Jedzte normálnu/vyváženú stravu a som mierne aktívny. Môže mi niekto prosím pomôcť a povedať mi, čo môžem urobiť? Rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky (viac ovocia a zeleniny, chudé mäso a zdravé uhľohydráty, žiadne omáčky, obalované jedlá a sladkosti) a 2-3 krát týždenne behať 30-45 minút a v prípade potreby si trochu zacvičiť.

NIKDY som nemal problémy s váhou a počas svojej starej práce (kuchárky) som tiež žil vyrovnane a držal som sa na váhe alebo som mal dovolené jesť čokoľvek. Myslíte si, že do začiatku októbra schudnem o 2,5 mesiaca späť? A čo by ste mi poradili? Som zúfalá!

4 odpovede

Myslím si, že 12-15 týždňov by bolo zdravé chudnutie. 500 g-1 kg týždenne je v poriadku ^ ^, ale dávajte pozor, aby ste nejedli príliš málo a stratili príliš rýchlo. inak máte na konci zvyčajne váhu späť.

---