Ako dostať svoje vysnívané telo do 5 krokov; Porovnanie fitnes trampolín

Ako môžete efektívne schudnúť 5 kg pomocou skákania na trampolíne za menej ako 30 dní a zároveň sa baviť

Opäť všetky efekty na prvý pohľad

  • Vytrvalostný tréning
  • Silový vytrvalostný tréning
  • rozsiahla námaha svalov
  • rovnováha
  • koordinácia
  • Zlepšenie stavu
  • Budovanie koordinácie
  • Kardiovaskulárny tréning
  • Tónovanie tela

Takže tu vám chcem ukázať, ako pomocou fitnes trampolíny môžete do 30 dní schudnúť najmenej 5 kg. A keď poviem aspoň to, znamená to, že pri dobrom pohybovom programe a zdravej výžive je toho oveľa viac.

svoje

5 krokový akčný plán

1. Čo by ste mali urobiť ako prvé

V prvom rade je dôležité, aby ste sa rozhodli, či si fitness trampolínu zaobstaráte sami. Samozrejme sa môžete zúčastniť aj kurzu, ktorý samozrejme vyžaduje trasu a mesačný poplatok.

2. Po objednaní svojej trampolíny

Teraz, keď ste si zaobstarali fitnes trampolínu, je čas pustiť sa do práce.

Fitness trampolína je jednoducho umiestnená vo vašich vlastných štyroch stenách alebo vonku. Potom je pre začiatočníkov veľmi vhodné orientovať sa v niektorých cvičebných videách na Youtube, aby dosiahli maximálny úspech. K tomu potom ukážem video pod odsekom, čo je podľa mňa veľmi efektívny tréning s fitnes trampolínou. Môžete si samozrejme zvoliť aj sprievodné tréningové DVD, ktoré je už súčasťou niektorých našich trampolín.

Ak sa vám moje tréningové video nepáči, kliknite sem a urobte si malý prieskum vhodného tréningu pre seba. Podľa môjho názoru je toto cvičenie s Rosalie Brown veľmi efektívne a túto power ženu vám vrelo odporúčam.

Cvičenie s fitnes trampolínou bez rukoväte

Ako uvidíte, nie je vôbec problém, že toto video je v angličtine, pretože všetko je zobrazené podrobne.

ODBORNÝ TIP

Vždy udržiavajte napätie tela pri všetkom, čo robíte na fitnes trampolíne. Čím viac napätia tela vytvoríte, tým lepšie.

S fitness trampolínou dosiahnete nielen skákanie na kondícii, ale môžete aj veľmi rýchlo schudnúť za veľmi krátky čas. O 8 kg menej za pouhých 30 dní je možné s fitnes trampolínou a správnou stravou. Aj keď ste už vyskúšali veľa diét alebo fitnes programov, preskočenie fitnes na fitnes trampolíne vás presvedčí!

Jumping Fitness: Tento trend je nezastaviteľný

Skákacie fitnes je čoraz populárnejšie. Po celom svete je na fitnes trampolíne vidieť čoraz viac žien a mužov, a je to tak! Svoje telo môžete optimálne precvičiť pomocou jediného zariadenia, ktoré navyše nezaberie takmer žiadne miesto. Cvičenia slúžia nielen na budovanie svalov, ale sú ideálne aj pre srdce a krvný obeh. S fitness trampolínou môžete trénovať konkrétne svalové skupiny, napríklad nohy a zadok, a zlepšiť tak svoju kondíciu. Výsledok si v každodennom živote všimnete nielen sami, ale aj závistivý vzhľad je zaručený!

Fitness trampolína: najlepšie a najefektívnejšie cviky na vysnívanú postavu

Vďaka takmer inému športovému vybaveniu môžete za krátku dobu výrazne schudnúť. Namiesto toho, aby ste sa každý deň trápili v posilňovni alebo aby ste si po joggingu uvedomili, že ste takmer neschudli, môžete pomocou jumping jumping skutočne dosiahnuť úbytok hmotnosti až 8 kg za pouhých 30 dní. Najlepšie na tom: Nepotrebujete drahé členstvo v telocvični, ktoré bude pokračovať aj po tom, čo ste už dávno dosiahli svoju vysnívanú váhu. Ráno alebo večer môžete skákacie fitnes trénovať, kedykoľvek chcete, z pohodlia domova.

Sľubované dosť. Si pripravený? Teraz vám ukážeme najlepšie a najefektívnejšie cviky pre vašu vysnívanú postavu. Na skokové fitness cviky idete na fitnes trampolíne bez topánok. Ideálne je naboso, ale ok, aj telocvičňa alebo ponožky s protišmykovými hrotmi.

Tieto cviky na fitnes trampolíne vám pomôžu nielen schudnúť za veľmi krátky čas. Pomôžu vám tiež relaxovať a zároveň spevniť svaly. Už po niekoľkých dňoch pravidelného skákania si všimnete rozdiel v oblasti chrbta a nôh. Prvý deň potom vás pravdepodobne budú bolieť stehná a lýtka, ale to rýchlo zmizne. Prvých pár dní začnite s cvičením pomaly. Predovšetkým by ste na začiatku nemali preháňať beh.

V porovnaní s chôdzou alebo joggingom v teréne sú väzy a kĺby pri skokovej kondícii menej namáhané. Vďaka tomu sú cviky bezpečné, najmä pre ľudí, ktorí už majú veľkú nadváhu, a zároveň vedú k úspechu. S funkciou Jumping Fitness sú tiež optimálne trénované funkcie srdca a pľúc. Ak máte smartphone so zodpovedajúcou funkciou alebo hrudný pás, pomocou neho môžete po niekoľkých dňoch zistiť zníženie pokojového srdcového rytmu. Vaše srdce potrebuje menej úderov, aby zásobilo vaše telo.

Podporte chudnutie správnou stravou

Vďaka skákaniu na kondícii máte hlad. A nemusíte ísť bez jedla, aby ste zhodili 8 kg za 30 dní s fitnes trampolínou. Mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste sa hneď po tréningu rozmaznávali sladkosťami alebo sladenými nápojmi! Šalát s prúžkami kuracích pŕs je vhodný na budovanie svalov (a proti hladu) po tréningu. Môžete to obmieňať aj podľa kačacích pŕs. Údený losos tiež chutí vynikajúco a obsahuje veľmi málo tuku, ale cenné mastné kyseliny a vitamíny. Dbajte na to, aby ste pili dostatok tekutín, najmä bezprostredne po cvičení na trampolíne. Okrem hojdacích cvikov môžete na prevenciu svalových kŕčov použiť nápoje bohaté na horčík a vápnik. Ak nie ste fanúšikom izotonických športových nápojov, môžete si dať pohár chudého cmaru.