Ako efektívne topiť tuk v škole na chudnutie

Je vtipné, ako je ten človek schopný urobiť čokoľvek, piť čaje, jesť iba grilovaný a 0% jogurt, brať tabletky na chudnutie, tvrdo strieľať v posilňovni, hladovať, povedať zaklínadlá, spáliť tento prebytok tuk, ktorý ho trápi.

Všetko, okrem podstatnej veci, ktorá vedie k vyriešeniu tohto problému:

Vyvážená fyzická a stravovacia stratégia, dlhodobo rešpektovaná, trpezlivo a bez toho, aby ste museli dávať pozor.

To znamená chudnúť pomaly a bezpečne a z dlhodobého hľadiska bez toho, aby ste boli chamtiví na výsledky.

To však predpokladá iný, vyspelejší a zodpovednejší prístup. Čo nikomu nepodáva ruku.

Čo je to za poéziu, ktorú stále opakujem v Škole chudnutia?

Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická.

Strata tuku je maratón, nie šprint a maratóny bežia pomaly.

Tuk je podľa definície pomalý zdroj energie, ktorý sa nedosahuje stresom a nátlakom. Toto je jej tajomstvo.

Keď budete tvrdo pracovať na aerobiku, v posilňovni, keď budete mať hlad, keď budete držať drastické diéty, nebudete konzumovať tuk, ale rýchlejšie energetické zdroje, glykogén, bielkoviny.

Konzumujte všetko ostatné, len nie tuky!

Tuk nie je len ďalším zásobníkom energie, je tiež vynikajúcim tlmiacim roztokom pre toxíny, kyseliny, lieky, ťažké kovy a ďalšie škodlivé látky, ktoré sa dostávajú do nášho tela a nie sú vylúčené.

Prečo nie sú vylúčené? Hovorím vám hlavnú príčinu: vaše telo je každý deň zaneprázdnené niečím urgentnejším. Zvyčajne s trávením.

Poznáte tie haraburdy, ktoré chováte v dome, na skrini alebo niekde hore v skrini, aj keď ste ich museli dlho vyhodiť, pretože už pre vás nie sú užitočné? Vyžaduje si to však úsilie triediť ich, vyhodiť. Plus nežiadam jedlo.

Odložte to teda na ... jedného dňa, keď budete mať chuť alebo budete mať po ruke viac času a energie, starať sa aj o ne.

To isté platí aj o starých tukových usadeninách.

Sú do istej miery neškodné. Sú miestom, kde sa ukladajú rôzne toxíny, ktoré telu príliš nezabránia a kam sa dostane ... niekedy, keď sa na to bude cítiť a keď bude mať po ruke dostatok času a energie, postarať sa o ne.

Našťastie je vždy zaneprázdnený trávením a stresom a nedostáva sa k nim. A ty si myslíš, že tie tuky sú tvrdohlavé.

V skutočnosti má telo vždy iné priority, ktoré mu vnucujete.

Co musis urobit? Najskôr sa snažte už nemyslieť na kalórie. Kalórie sú iba kúskom puzzle vášho tela, ktoré nestačí na vyvážené chudnutie.

Vaše telo je navyše adaptívne zviera. Upraví svoje popáleniny a vnútorné procesy, aby bol každý proces efektívnejší, podľa toho, čo si všimnete, že im dávate kaloricky a ako pohyb.

Preto keď sa stravujete iba stravou a bez športu, rýchlo sa dostanete na náhornú plošinu, ktorú už nemôžete prekonať. Telo sa prispôsobilo a urobí to vždy, pretože to závisí od jeho inštinktu prežitia.

Zhadzujete tuk zdravo, neustále a dlhodobo a trpezlivo napádate nasledujúce plány:

alkalizácia tela
detoxikácia
striedanie pohybu medzi fitnes a kardiom
lokalizácia cvičení na miestach s tukom
oddych a relax.

Hlavné energetické zdroje vášho tela sú podľa toho, ako rýchlo sa dajú využiť:

svalový glykogén,
svalové bielkoviny
a až potom tuky.

Tuk sa získava pomalšie, a preto, ak sa budete ťahať za seba a budete robiť intenzívne akcie (beh, kardio), telo bude potrebovať rýchlu energiu a tuk z väčšej časti obíde.

Viac v rumunčine, keď chodíte, keď stúpate po schodoch, keď jazdíte na bicykli v parku alebo na kolieskových korčuliach, takže keď cvičíte ľahko, striedmo a bez zadýchania, spaľujete priamo tuk, ale spaľujete málo, presne to, čo vás bolí.

Pri rýchlom behu, pri aerobiku, pri potiahnutí beštie, pri intenzívnom cvičení potrebujete rýchlu energiu a vaše telo ju získa z glykogénu, nie z tuku. Ale spálite viac kalórií.

Musíte pochopiť, že musíte pravidelne cvičiť, striedať kardio a fitnes, aby ste dosiahli harmonickú prestavbu tela. Tuk, ktorý vás trápi, ho však nespaľuje potom, počas športovania, ale po športovaní, v nasledujúcich 24 hodín.

Prestaňte sa teda na šport pozerať ako na spôsob, ako tu a tam spáliť tuky, pretože z väčšej časti spálite minimálne tuky a glykogén.

Šport považujte za spôsob, ako aktivovať metabolizmus, mať lepšie popáleniny po celý deň, odvádzať lymfatický systém (kanalizačný systém vašich buniek).

Spaľujete tuky v štádiu regenerácie, keď sa obnovia zásoby glykogénu a energie v tele.

Okrem toho sa lokalizovaných tukov zbavíte iba pomocou cvičení špecifických pre danú oblasť, pretože musíte odoberať krv do oblasti, ktorá vás trápi: brucho, boky, spodok.

A krv do týchto oblastí neprijímate diétnym jedlom, ale „vyhradeným“ pohybom pre tieto časti tela.

Chcete znížiť brucho?

Pomáha vyživovať telo prevažne alkalizujúcim jedlom, ale pohyb musí byť vysoko hodnotný a musí sa striedať medzi kardiom a lokalizovaným fitness, kvôli lymfatickej drenáži a miestnemu tonizácii svalov.

Chceš si dať dole zadok?

Márne beháte po štadióne, pretože nedostatočne využívate spodné svaly a už ste si to všimli, pretože nechápavo stagnujete.

Spodok znižujete chemickou prípravou tela na uvoľňovanie tuku, takže alkalizáciou a relaxáciou jedla (dôležitý aspekt), ale zavedením, vedľa seba pri behu, špecifickými cvikmi pre oblasť dna.

Ku ktorejkoľvek oblasti je ľahký prístup a je ľahké ju vyriešiť. Nie však s hej-rupom, ale s trpezlivosťou a vyváženou stravou a športovou stratégiou.

Zdravé jedlo, čo najživšie, čo najsprávnejšie kombinované, čo najčistejšie a pôstne večery a aspoň 5-krát týždenne cvičte, striedajte kardio a fitnes.

A predovšetkým uvoľnený prístup, pretože stres chemicky blokuje uvoľňovanie tuku. Už sme si povedali, že zo stresu vám robí tuk

Teória je ľahká. Cvičenie však udrie na vašu netrpezlivosť, vaša túžba čo najskôr vás vidieť v prístave a vaše stravovacie a športové návyky, ktoré vás držia na mieste alebo vás točia v kruhu.

Začnite na začiatku: dajte svoj pracovný plán na papier a potom si položte otázku, koľko vecí, ktoré som povedal v školských článkoch, rešpektujete?

Je ľahké schudnúť, ale nie je to ľahké, pretože to znamená dlhodobú zmenu správania, osobnú disciplínu a vo všeobecnosti to znamená vždy vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a urobiť to, čo je potrebné pre vás urobiť.

Mihaela sa rozhodla vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a zásadným spôsobom transformovať svoje telo pri rešpektovaní školských pravidiel.

Pracoval, trpezlivo sa vydal touto cestou a zaslúžil si výsledky: schudol 20 kilogramov a biologicky omladol. A jeho cesta pokračuje k ešte výraznejšej harmonizácii.

A vaše telo môže prejsť každou krásnou premenou, ktorú chcete. Ale ryba…. z hlavy sa to mení.

Z rozhodnutia, z konania, z trpezlivosti, z prístupu, z naliehania.

Aké to bolo? Postoj určuje výšku.

Tuk je ľahký prístup a riešenie. Ak pôjdete touto cestou úplne.

Schudnite jednoducho a autenticky

Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.