Ako funguje indická strava a koľko kilogramov môžete zhodiť za 7 dní

Indická strava sľubuje, že schudnete 5 až 8 kilogramov len za 7 dní! Vaša pokožka bude navyše zdravšie žiariť, toxíny sa vylúčia z tela a tuk okolo brucha zmizne bez odvolania, po tomto týždni diéty. Čo obnáša indická strava? Jednoduché: vzdať sa mäsa na 7 dní, jesť veľa ovocia a zeleniny a nasýtenú vodu, najmenej 10 pohárov denne.

Ďalej uvádzame podrobnosti o jedálnom lístku na 7 dní, o výhodách a účele tejto diéty!

7-denné menu v indickej strave

Vo fotogalérii nájdete jedlá uvedené počas 7 dní diéty!

6 rád, ktoré vám pomôžu neodchýliť sa od jedálnička

Ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov, 7 dní diéty sa vám nebude zdať zložité a budete sa cítiť skvele, zatiaľ čo váš pás bude viditeľne tenký:

1. Ovocné šťavy nie sú povolené počas prvých 6 dní diéty. Namiesto toho môžete piť viac vody, 15 pohárov denne.
2. Pite iba čierny čaj, nesladenú kávu a citrónovú vodu.
3. Vykonajte 45 minút cvičenia každé dva dni.
4. Diétu môžete dodržiavať dva mesiace, ale nevyhnutne s prestávkou 2 - 3 dni po 7 dňoch diéty.
5. Zeleninu je možné konzumovať surovú, v šalátoch alebo v pare. Je dovolené pridať obväz z citrónovej šťavy, bylín, cesnaku a vínneho octu.
6. Odporúčané polievky môžete konzumovať v ľubovoľnom množstve. Ak vám nechutia prísady, môžete ich vymeniť za iné, ako napríklad karfiol, kukurica, hrášok, špargľa, kapusta atď. Pozor však na fazuľu, pretože je dosť ťažko stráviteľná a má veľa kalórií a sacharidov.

Určite to nie je strava, ktorú možno dodržiavať celý život, ale môže vám dať impulz, ktorý potrebujete pre zdravý životný štýl, ktorý vás udrží v kondícii.

Indická strava: na akých princípoch funguje

Ak ste vyskúšali veľa diét a výsledky vás sklamali, zistite, že indická strava nemôže zlyhať. Hovorí sa, že je to najlepšia vegetariánska strava na rýchle chudnutie, ktorá zrýchľuje metabolizmus a „vychováva“ vás k zdravšiemu stravovaniu. Mnoho ľudí, ktorí to vyskúšali, tvrdí, že prináša sľúbené výsledky, takže ju musíme zaradiť na zoznam efektívnych diét, ktoré stoja za vyskúšanie.!

Aj keď bolo veľa ľudí skeptických ohľadom stravy tejto stravy, konkrétne konzumácie veľkého množstva ovocia, nakoniec boli presvedčení, že dostanú požadovanú postavu. Zaujíma vás, ako je možné, že vám ovocná strava pomôže schudnúť, pretože majú dosť vysoký obsah cukru? Aby sme si odpovedali na túto otázku, musíme najskôr pochopiť, ako táto indická strava funguje.

V prvom rade diéta pomáha detoxikovať organizmus vylúčením všetkých škodlivých potravín bohatých na tuky, spracované bielkoviny a sacharidy. Dva litre vody, ktoré sa musia denne skonzumovať, prispievajú k zlepšeniu trávenia a účinnej eliminácii toxínov prostredníctvom moču, defekácie a potenia, čo logicky povedie k zníženiu hmotnosti.

Indická strava potom zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina, ktoré sú „prírodnými liekmi“ na rôzne zažívacie ťažkosti. Vysoký obsah vody v ovocí a zelenine pomáha efektívnejšie vstrebávať živiny, čím zaisťuje energiu, sýtosť a hydratáciu, ako aj urýchľuje metabolizmus.

V neposlednom rade indická strava pomáha eliminovať zápchu, jednu z hlavných príčin nadúvania, žalúdočných kŕčov alebo obezity.

Diéta vám na týždeň dodá potrebné vitamíny a minerály bez toho, aby ste sa kvôli konzumácii ovocia a zeleniny poddali pocitu hladu alebo nezdravých chutí na jedlo. Potom vám komplexné sacharidy v hnedej ryži dodajú sýtosť, ale telu tiež dodajú potrebné dávky horčíka, draslíka, vápniku a vlákniny.

Dobrá časť je, že nemusíte obmedzovať množstvo jedla, stačí si dať pozor na druh jedla.

Výhody indickej stravy

Tento 7-dňový stravovací plán bol vynájdený špeciálne pre zamestnancov spoločnosti General Motors, a preto sa táto diéta nazýva aj GM Diet. Účelom stravy je získať zdravé telo. Z priaznivých účinkov tohto režimu spomenieme:

• chudnutie 5-8 kilogramov
• žiara pokožky
• eliminácia toxínov
• znovuzískanie energie a dobrý pocit
• zmenšenie brušného obvodu a pásu

To všetko iba za jeden týždeň! Aj keď sa prvé dni môžu zdať ťažko dodržateľné, je dobré vedieť, že na konci týždňa si všetky tieto pozitívne účinky užijete a to vás bude motivovať k presnému dodržiavaniu stravovacieho plánu.

Čo robiť predtým, ako sa pustíte do indickej stravy

Príprava na indickú stravu zahŕňa vyhýbanie sa alkoholu niekoľko dní pred začiatkom diéty, pretože alkohol zvyšuje produkciu kyseliny močovej v tele, čo podporuje zadržiavanie vody v tkanivách a zabraňuje vylučovaniu toxínov. Je tiež vhodné zvyknúť si na väčšie pitie vody. Konzumujte až 10 pohárov vody denne, aby ste rozhýbali metabolizmus a pripravili sa na to, čo príde.

---