Ako Jamie Oliver schudol 12 kíl bez diéty! Jedol tieto jedlá
Jamie Olivier sa rozhodol zahrnúť do svojej stravy sériu superpotravín, ktoré umožňujú rýchle a zdravé chudnutie. Superpotraviny dostali také pomenovanie, pretože sú veľmi bohaté na živiny a sú mimoriadne prospešné pre zdravie.
„Naše telo je ako špongia. Musíme ho každý deň kŕmiť zdravým jedlom, aby absorboval všetky potrebné živiny. Superpotraviny nám dávajú túto šancu, “uviedol propagátor zdravého stravovania v televíznej šou, ktorej sa zúčastnil aj druhý deň.
Tu je päť superpotravín, na ktorých Jamie Oliver založil svoju stravu pri chudnutí:
1. Riasy
Je známe, že riasy bohaté na jód, železo a vitamíny urýchľujú metabolizmus. Konzumácia rias vedie k rýchlemu zlepšeniu zdravia, ale aj k chudnutiu, pretože enzýmy v riasach urýchľujú spaľovanie tukov v tele.
2. Batáty
Jedná sa o druh zeleniny bohatej na vitamíny a vlákninu. S vysokým obsahom horčíka obsahujú sladké zemiaky množstvo antioxidantov nevyhnutných na prevenciu predčasného starnutia a udržanie optimálneho zdravia.
3. Vlašské orechy
Jedna hrsť orechov denne môže predĺžiť život až o štyri roky. Vlašské orechy, bohaté na vitamíny a minerály, ale aj na zdravé tuky, sú skutočným elixírom pre zdravie a môžu veľa pomôcť pri eliminácii nadbytočných kilogramov. Jamie však upozorňuje, že orechy by sa mali vždy jesť surové.
4. Mastné ryby
Pstruh, makrela, sardinky alebo losos sú ryby, ktoré obsahujú veľké množstvo esenciálnych mastných kyselín Omega 3, vďaka čomu sú ideálne na konzumáciu ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, majú problémy s vysokým cholesterolom alebo srdcovými chorobami. Jamie tvrdí, že zje dve alebo tri porcie rýb týždenne.
5. Vajcia
Aj keď mnohí tvrdia, že vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu, Jamie hovorí, že 3 - 4 varené vajcia týždenne neovplyvňujú hladinu cholesterolu, majú dokonca veľa výhod pre zdravie aj stravu, pretože obsahujú veľa bielkovín a sú bohaté na vitamíny a minerály.