Ako je možné prirodzene predchádzať cukrovke 2. typu

Stav: 6. februára 2020, 19:03

cukru krvi

Diabetes postihuje čoraz viac ľudí. Dobrá správa: Cukrovke typu 2 sa dá predchádzať a je niekedy liečiteľná! Diabetológ Peter Schwarz vysvetľuje, ako je možné znížiť riziko cukrovky 2. typu.

Na tejto stránke:

Rozšírené ochorenie s vážnymi následkami

Diabetes mellitus je stále podceňovaným častým ochorením - postihuje čoraz viac ľudí a nejde len o „starých“. Už v mladom veku môže byť človek postihnutý touto chorobou - bežne známou ako „cukrovka“.

Pokiaľ ide o cukrovku, mnoho ľudí si myslí: Iste, tí, ktorí konzumujú príliš veľa cukru, dostanú cukor. Ale to je len čiastočne pravda. Hlavnou príčinou je obezita. Pomoc proti tomu: pohyb a zdravá výživa.

Prehliadač nepodporuje video vo formáte HTML5.

Video sa načítava .

Rozhovor s odborníkom na cukrovku Petrom Schwarzom

Podľa Diabetes Atlas z roku 2017 Medzinárodnej diabetickej federácie (IDF) je Nemecko na druhom mieste v Európe so 7,5 miliónmi ľudí s cukrovkou a na deviatom mieste v medzinárodnom meradle. Väčšina postihnutých, viac ako 95 percent, má cukrovku 2. typu, ktorá sa vyskytuje hlavne u starších ľudí a je spojená s obezitou a nedostatkom pohybu.

Diabetes mellitus - aké typy existujú?

Cukrovka 1. typu je autoimunitné ochorenie. Toto je ochorenie, pri ktorom si imunitný systém vytvára protilátky proti látkam, ktoré telo obsahuje sám. Pri cukrovke typu 1 sú bunky produkujúce inzulín v pankrease zničené.

Pri type 1 je absolútny nedostatok inzulínu - látky, ktorá zaisťuje „odbúravanie“ molekúl cukru a ich dostupnosť pre bunky tela ako dodávateľ energie. Typ 1 sa zvyčajne vyvinie v priebehu niekoľkých týždňov.

Príznaky cukrovky 1. typu

  • smäd
  • neustála potreba močiť
  • únava

Na Cukrovka 2. typu, oveľa častejší je relatívny nedostatok inzulínu. Produkuje sa inzulín, ale bunky s ním môžu robiť len málo. Túto látku sú schopní absorbovať iba vo veľmi obmedzenej miere.

Molekuly cukru sa preto už nemôžu „dokovať“ k bunkám a ďalej sa tam ďalej spracovávať podľa zamýšľaného účelu. Zostávajú v príliš vysokej koncentrácii v obehu a pomaly, ale stále spôsobujú škody na veľmi rôznych miestach, čo predstavuje skutočnú hrozbu pre cukrovku.

  • Poškodené sú krvné cievy, veľké aj malé.
  • Zvyšuje sa krvný tlak. Z dlhodobého hľadiska to vedie k zvýšenému riziku srdcového infarktu, mŕtvice, poškodenia obličiek, chorôb očí a porúch obehu - najmä nôh.

Toto ochorenie sa často označuje ako cukrovka v starobe, pretože sa zvyčajne vyskytuje po 30. roku života. Bohužiaľ sa to zmenilo: trpí tým čoraz viac detí a mladých ľudí. Príčiny sú: napríklad dedičné faktory, obezita a nedostatok pohybu.

Problém: Mnoho ľudí, ktorí trpia typom 2, si až na chvíľu nevšimnú, že sú postihnutí. Príznaky sú zvyčajne zákerné, rôznorodé a na začiatku nespúšťajú žiadne akútne príznaky.

Príznaky cukrovky 2. typu

  • Morbídne zvýšil smäd
  • zvýšené močenie
  • Únava a pokles výkonu
  • Chute
  • Zvýšená náchylnosť na infekcie
  • Náhla porucha videnia
  • Rany, ktoré sa hoja zle a pomaly
  • Svrbenie, suchá pokožka
  • Strata váhy
  • striedavá strata chuti do jedla a návaly hladu
  • Poruchy potencie/strata libida
  • Svalové kŕče
  • Poruchy nervov
  • Infekcie močových ciest

Diagnóza pomocou testov na hladinu cukru v krvi

Váš cukor v krvi stanoví lekár. Rozlišuje sa medzi hladinou cukru v krvi nalačno a občasnou hladinou cukru v krvi. Normálna hladina cukru v krvi nalačno je maximálne 100 miligramov na deciliter. Pri hodnotách cukru v krvi nalačno až 125 miligramov na deciliter môže byť prítomný prediabetes.

Pri ešte vyšších hodnotách je podozrenie na diabetes mellitus. Ďalej sa vykonáva test glukózovej tolerancie a stanovuje sa takzvaný dlhodobý cukor v krvi: Glyko-hemoglobín (takpovediac „sacharizovaný“ krvný pigment) poskytuje informácie o priemernej koncentrácii cukru v krvi za posledných osem až dvanásť týždňov.

Ak lekár určí diabetes mellitus, vyšetrí očný fundus, moč, krvný tlak, nervy a chodidlá. Určuje tiež hodnoty lipidov a obličiek.

Ako sa lieči cukrovka?

Pri cukrovke 1. typu

  • Celoživotné podávanie inzulínu
  • Školenie pacienta na meranie/sledovanie jeho hladiny cukru v krvi.

Pri cukrovke 2. typu

  • Zníženie obsahu kalórií
  • Veľmi dôležité: cvičenie a fyzická aktivita
  • o liečbe liekom musí rozhodnúť lekár

Správnej strave predchádzajte cukrovke 2. typu

Vedomá a vyvážená strava a dostatok pohybu sú dôležité opatrenia, ktoré môžete podniknúť na prevenciu cukrovky 2. typu.

  • Jedzte viac ovocia a zeleniny. Každé jedlo by malo začínať ovocím, zeleninou alebo šalátom. Jedzte grapefruity, egreše, červené a čierne ríbezle, koláčové jablká a čučoriedky, sú dobré pri cukrovke.
  • Jedzte nízkotučné jedlá, ako sú nízkotučné mlieko a syrové výrobky, chudé klobásy a chudé mäso, ale iba s mierou. Ryby by mali byť na stole aspoň raz týždenne.
  • Varíme s nízkym obsahom tuku. Ako náhradu tuhých tukov v kuchyni použite repkový olej (na vyprážanie) a olivový olej (do šalátov).
  • Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a hotového občerstvenia, jedná sa o kalorické bomby.
  • Vyhýbajte sa sladeným nápojom. Namiesto toho vypite smäd minerálnou vodou, ovocnými džúsmi zmiešanými s vodou a bylinnými čajmi.

Tieto jednoduché recepty môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Znížte hladinu cukru v krvi cvičením

Športujte spolu s ostatnými; v skupine je to pre mnohých jednoduchšie a zábavnejšie. Fixné časy podporujú motiváciu. Vyberte si šport so svetlou až strednou intenzitou, napríklad cyklistiku, rýchle prechádzky, nordic walking alebo plávanie. Cvičte 30 až 60 minút denne a začleňte dostatok pohybu do svojho každodenného života. Použite bicykel alebo choďte pešo na krátke výlety alebo krátke pochôdzky.

Predchádzajte cukrovke - pomocou aplikácie

Mobilná aplikácia VIDEA - kľúč k väčšej kvalite života, aktivity a zdravia. Profesor Peter Schwarz z univerzitnej kliniky v Drážďanoch predstavuje pohybovú aplikáciu (obdobu) pohyby VIDEA, ktorá je k dispozícii pre všetky bežné smartphony. V krátkych videách dostanú používatelia tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote a sú poučení o jednoduchých cvičeniach, ktoré trénujú silu a vytrvalosť. Sľub: používatelia aplikácie budú odborníkmi na pohyb a zároveň vyzvaní, aby zmenili svoje návyky. Viac informácií nájdete tu.

Redukujte nadváhu, cvičte čo najčastejšie, jedzte pestré a zdravé jedlo, nepite limonády, colu a ovocné šťavy - zvyšujú hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. A to nás privádza späť k nadváhe!

Aj malé zmeny životného štýlu sú prospešné pre vaše zdravie.

Náš odborník

Prof. Dr. Peter Black

Diabetológ Prof. Dr. Peter Schwarz je špecialista na vnútorné lekárstvo a vedúci oddelenia prevencie na Lekárskej klinike III vo Fakultnej nemocnici Carla Gustava Carusa v Drážďanoch