Ako jesť sladkosti a stále udržiavať zdravé zuby - Jedzte zdravo
Ďalšia možnosť by bola lepšia pre vaše zuby. Vždy pamätajte na to, že niektoré sladkosti môžu mať na vaše zuby vplyv viac ako iné. Lepkavé alebo gumové sladkosti sa lepia viac na povrch zubov ako iné sladkosti.
Vzhľadom na to, že tie lepkavé sa žujú dlhšie ako tie, ktoré ľahko žujete a ihneď prehltnete, prvé ponúkajú vašim zubom predĺžený cukrový kúpeľ.
Majte tiež na pamäti, kedy a ako často jete sladkosti. Zvyčajne si doprajete občerstvenie po celý deň alebo si dáte dezert len večer, po večeri? Kyseliny, ktoré poškodzujú vaše zuby, sa tvoria zakaždým, keď si dáte občerstvenie, ktoré obsahuje cukor. Tieto kyseliny pôsobia na vaše zuby najmenej ďalších 20 minút po ich skutočnej konzumácii, až potom sa neutralizujú prirodzene, bez poškodenia. Preto ak budete jesť občerstvenie, ktoré obsahuje cukor niekoľkokrát denne, riskujete, že ešte viac pomôžete baktériám, ktoré poškodzujú zuby spôsobujúce dutiny.
Ak si dáte občerstvenie po škole, pred spaním alebo v inú dennú dobu, vyberte si niečo s nízkym obsahom cukru alebo tuku. Existuje veľa chutných a sýtych pochutín, ktoré sú oveľa menej škodlivé pre zuby - a celé telo - ako tie, ktoré sú bohaté na cukor a majú nízku nutričnú hodnotu. Najlepšou voľbou sú nízkotučné výrobky, ako je surová zelenina, čerstvé ovocie, celozrnné sušienky/chlieb.
Správne stravovanie vám môže pomôcť chrániť sa pred zubným kazom a inými chorobami.