Ako kontrolovať svoju váhu, ak máte cukrovku 2. typu Zdravie; Endokrinológia

Nadváha môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych komplikácií u pacientov s cukrovkou 2. typu, takže kontrola hmotnosti je v tomto stave veľmi dôležitá.

Podľa profesora Dr. Radu Lichiardopola, vedúceho 1. sekcie diabetu, výživy a metabolických chorôb na Paulescovom inštitúte v Bukurešti a prezidenta Rumunskej spoločnosti pre diabetes, výživu a metabolické choroby, "Cukrovka je komplexné ochorenie. V skutočnosti ide o kombináciu viacerých stavov. Cukrovka typu 2 je progresívne ochorenie, ktoré sa nakoniec lieči inzulínom. Tento stav je bežný u ľudí starších ako 40 rokov." roky".

kontrolovať

Väčšina ľudí s cukrovkou typu 2 často čelí záťaži, ktorú potrebujú na zlepšenie svojej cukrovky, ako je obezita, cholesterol alebo vysoký krvný tlak.

Pacienti majú zvyčajne nadváhu. 90% ľudí s problémami s váhou má cukrovku 2. typu. Liečba je zvyčajne založená na cvičení, chudnutí a jednom alebo viacerých liekoch na prekonanie inzulínovej rezistencie. V takom prípade sa môže stať nevyhnutnosťou injekčný inzulín.

Mnoho pacientov s cukrovkou sa snaží udržať svoju normálnu váhu. Avšak väčšina terapií, ktoré môžu dosiahnuť kontrolu glykémie, vedie k priberaniu na váhe. Dôvodom, prečo inzulín vedie k priberaniu, je to, že stimuluje bunky, aby absorbovali viac glukózy, ktorá sa hromadí vo forme tukového tkaniva, namiesto toho, aby zostávala v krvi.

Diéta a fyzická aktivita zlepšujú kontrolu glykémie

„Ľudia s cukrovkou môžu viesť aktívny a normálny život pravidelným testovaním hladiny cukru v krvi a zmenou životného štýlu cvičením a správnou stravou.“, uvádza prof. dr.

Lichiardopol. Diéta spolu s pravidelným cvičením pomáha telu pracovať lepšie. Aj mierne zníženie hmotnosti môže mať za následok zlepšenie kontroly glykémie a pomôže vám cítiť sa lepšie.

Indikované potraviny:

  • zelenina, ovocie, chlieb a cestoviny vyrobené z celozrnných výrobkov, nelúpaná ryža, celozrnné výrobky;
  • niektoré druhy rýb, kuracie a chudé mäso;
  • živočíšne tuky a rafinované cukry by sa mali konzumovať vo veľmi malom množstve.

Ďalšie odporúčania:

  • jedzte v pravidelných intervaloch a nevynechávajte jedlá;
  • nejedzte príliš veľa jedla;
  • spočítajte, koľko kalórií skonzumujete;
  • prestať jesť občerstvenie alebo dezerty, ktoré obsahujú cukry a tuky;
  • jesť častejšie doma a vzdať sa jedál prijímaných v reštaurácii;
  • nenavštevujte často reštaurácie rýchleho občerstvenia;
  • každý deň jedzte primerané raňajky na stimuláciu metabolizmu;
  • prestať fajčiť;
  • nekonzumujte bežné sýtené nápoje, ktoré majú vysoký obsah kalórií;
  • minimalizovať konzumáciu alkoholu;
  • monitorujte hladinu cukru v krvi zapisovaním hodnôt do denníka.

Fyzická aktivita je nesmierne dôležitá, pretože zlepšuje kontrolu glykémie, prispieva k chudnutiu a zlepšuje krvný obeh.

  • noste pohodlnú obuv alebo pohodlnú športovú obuv so stielkami;
  • vziať si so sebou tablety s glukózou, v prípade hypoglykémie (nízka hladina glukózy v krvi);
  • pred cvičením a po ňom skontrolujte, či je vaša hladina cukru v krvi medzi 119 - 180 mg/dl.