Ako liečiť cukrovku
SPRACOVANIE DIABETOV TYPU 2
U cukrovky typu 2 dochádza buď k progresívnemu znižovaniu sekrécie inzulínu alebo k objaveniu sa inzulínovej rezistencie. Tieto dva účinky môžu v rôznej miere koexistovať u tej istej osoby.
Na liečbu cukrovky typu 2 sa odporúčajú hlavne:
- Fyzické cvičenie;
- Lieky.
- Časté sledovanie glukózy v krvi;
Cukrovka 2. typu je to progresívne ochorenie, tj. vylučovanie inzulínu klesá progresívne, a to aj v podmienkach veľmi dobrej metabolickej rovnováhy. Okrem stravy a pohybu teda bude pridaná aj liečba orálnymi hypoglykemikami (tabletkami). V priebehu času, keď endogénna (vlastná) sekrécia inzulínu výrazne klesá a metabolická kontrola sa už nedá dosiahnuť diétou a cvičením, je potrebné nasadiť inzulínovú terapiu.
Diéta pre pacientov s cukrovkou 2. typu
Betón - vysoká hladina cukru v krvi = výkrm (hromadenie tuku); obezita (kilogramy navyše) = vysoká hladina cukru v krvi. Je to teda začarovaný reťazec.
V závislosti na spomenutých faktoroch teda nebude v strave pre diabetického pacienta povolené žiadne množstvo sacharidov väčšie ako 200 g za deň, toto množstvo určí špecialista.
Je veľmi dôležité, aby diabetici jedli po kúskoch a často, tj. Celkový kalorický príjem stanovený odborníkom sa mal rozdeliť na 4 až 6 jedál denne. (napr. 3 hlavné jedlá, vrátane 2 občerstvenia).
Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, sa dajú jednoducho rozdeliť do dvoch kategórií:
1. potraviny, ktoré obsahujú rýchlo sa vstrebávajúce sacharidy (rýchle cukry) - napríklad cukor, džem, cukríky, džúsy z ovocia, ovocné džúsy, dokonca aj bez pridania cukru, čokoláda, biela múka a akékoľvek výrobky na báze cukru a bielej múky - praclíky, chlieb, pekárenské a cukrárske výrobky. Tieto potraviny, ktoré sa trávia veľmi rýchlo, sa náhle dostanú do krvi a rýchlo spôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi, takže sú to tiež potraviny, vďaka ktorým budete tučnejší, pretože telo prijíma v krátkom čase viac, než koľko potrebuje, a ukladá si ho vo forme tuku.
2. potraviny, ktoré obsahujú vstrebané sacharidy pomalšie - napríklad zelenina, niektoré druhy ovocia, fazuľa, obilniny. Skupiny možno zoskupiť aj pre zeleninu a ovocie: u osôb so stredným glykemickým indexom a u osôb s nízkym glykemickým indexom.
Záverom možno povedať, že v strave diabetického pacienta je po stanovení povoleného množstva sacharidov za deň veľmi dôležité, aby boli tieto sacharidy kvalitné, tj. S pomalou absorpciou., vyhnúť sa alebo dokonca vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy s rýchla absorpcia (zlé sacharidy), ako sú sladkosti, koláče, pečivo, džúsy (dokonca aj prírodné) atď.
Všeobecné pravidlá pre stravu diabetického pacienta:
- denný kalorický príjem musí byť prispôsobený veku, pohlaviu, pásu a fyzickej aktivite;
- denný kalorický príjem by sa mal rozdeliť na 4 - 6 jedál denne (v závislosti od počtu občerstvenia odporúčaných lekárom), napríklad 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie;
- je potrebné sa vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú rýchle cukry;
- je potrebné sa vyhnúť konzumácii alkoholu;
- musí sa znížiť spotreba tuku;
- odporúča sa jesť jedlá bohaté na vlákninu, pretože spomaľujú vstrebávanie glukózy, tieto jedlá sú veľmi užitočné pri diétach;
- spotreba soli by sa mala znížiť, najmä v prípade hypertenzií.
Ďalej je uvedená tabuľka s klasifikáciou potravín podľa glykemického indexu:
Po tom, čo odborný lekár určí povolený kalorický príjem za deň a množstvo povolených sacharidov za deň, budete schopný viesť vás pri určovaní denných spotrebovaných kalórií a sacharidov pomocou tabuľky 1 s klasifikáciou podľa glykemického indexu a tabuľky 2 z jedla.
Cvičenie
Cvičenie je pri liečbe cukrovky 2. typu veľmi dôležité, pretože fyzická aktivita zvyšuje citlivosť buniek na pôsobenie inzulínu, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a stimuluje krvný obeh. Mierne cvičenie (napríklad chôdza), ktoré sa pravidelne cvičí, je vhodnejšie ako veľké príležitostné úsilie, ktoré môže spôsobiť veľmi nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémia).
Opatrne! Fyzická námaha musí byť prispôsobená každému človeku v závislosti od veku, pohlavia, úrovne fyzického stavu a najmä podľa ďalších súvisiacich podmienok, podmienok, ktoré by sa mohli z dôvodu námahy zhoršiť. Ak teda trpíte inými chorobami - športujte podľa odporúčaní lekára.
Pre tých, ktorí vykonávajú intenzívnu fyzickú aktivitu, je potrebný ďalší príjem 10 - 15 g sacharidov každých 30 - 40 minút úsilia, aby sa zabránilo hypoglykémii.
Ako som už povedal predtým, veľa ľudí s cukrovkou má nadváhu alebo obezitu. Pre ľudí v tejto situácii je primárnou podmienkou zlepšenia zdravia chudnutie, ktoré povedie k zníženiu hladiny cukru v krvi. Výhodou je, že ako som už spomínal, strava diabetika je obdobou diét na chudnutie a tiež cvičenie vedie k chudnutiu alebo pomáha udržiavať optimálnu váhu.
Opatrne! Pre osoby bez ďalších pridružených chorôb a najmä pre tých, ktorí sú tiež obézni, by sa mali cviky rozdeliť na dve: intenzívne kardio (beh, jazda na bicykli) cviky a silové cviky (s váhami, činkami, telesnou hmotnosťou - ohybom kolena)., plaváky atď.). Musia sa robiť oba typy cvičení, nielen kardio, pretože silové cvičenia stimulujú/udržiavajú svalovú hmotu - čo je veľmi dôležitá vec pre dlhodobé chudnutie a prospešné pre udržanie hladiny cukru v krvi. Ak robíte iba kardio - strácate svalovú hmotu a zo strednodobého/dlhodobého hľadiska budete priberať, a tým pádom sa vaša cukrovka prehĺbi.
Záverom je, že schudneme a naberieme trochu svalovej hmoty, znížime tiež hladinu cukru v krvi a naopak.
Zobraziť všetky články v kategórii VŠETKO O DIABETOCH