Ako liečiť nespavosť - Mattca - oficiálny blog

Nespavosť predstavuje problém s ktorými čelíme čoraz viac, keď sa zdá, že všetko okolo nás prechádza rýchlosťou svetla a je čoraz ťažšie nájsť pokoj. Koľkokrát ste počuli, že sa niekto sťažuje na neschopnosť zaspať alebo na to, ako tvrdo spí, aj keď robí všetko pre to, aby si odpočinul odporúčaných 7 hodín v noci? Vieme, že niekedy je nemožné relaxovať pred spánkom v dôsledku stresu spôsobeného obavami.

Ak ste prekonali vyššie uvedené alebo vás niekedy zaujímalo, aké sú príčiny nespavosti, ako sa vyskytuje a hlavne ako sa s ňou zaobchádza, pokračujte v čítaní tohto článku.

Čo sú nespavosť?

Najskôr je dôležité jasne definovať, čo je nespavosť, aby ste lepšie pochopili stav, ktorý prežívate.

nespavosť je porucha spánku, ktorá sa prejavuje buď ťažkosťami so zaspávaním, alebo prebúdzaním sa počas spánku vrátane príliš skorého prebúdzania súvisiacim s neschopnosťou znovu zaspať, spánok je povrchný a krátkodobý.

Ďalšia definícia sa týka neschopnosti človeka zahájiť a udržiavať spánok, čo vedie k narušeniu denných činností v dôsledku dennej únavy, ku ktorej dochádza po nepokojnom spánku, čo je stav, ktorý pretrváva najmenej mesiac s frekvenciou najmenej 3 epizód./týždeň. Ľudia, ktorí trpia týmto stavom, majú teda nekvalitný spánok a cítia sa unavení, pretože sa často počas noci budia, tvrdo spia a dokážu spať iba pár hodín.

Je dobré vedieť, že dlhodobé neuspokojenie potreby spánku ovplyvňuje celé telo, takže na hormonálnej úrovni dochádza k zvýšeniu sekrécie kortizolu v dôsledku stresu, ale aj k poruche činnosti neurotransmiterov, ktoré vyvolávajú upokojenie. a pomáha nám spať: serotonín, dopamín a noradrenalín.

Nespavosť sa delí na:

prechodná nespavosť - sú krátkodobé a trvajú od jednej noci do niekoľkých týždňov
prerušovaná nespavosť - sú tie, ktoré sa z času na čas objavia a zmiznú
chronická nespavosť - sú tie, ktoré sa objavujú najmenej trikrát týždenne dlhšie ako mesiac

Nespavosť sa prejavuje príznakmi ako znížená pozornosť, ospalosť a zaspávanie počas dňa, úzkosť, podráždenosť, medziľudské, profesionálne a sociálne problémy, vysoké svalové napätie, bolesť hlavy.

V závažnejších prípadoch môžeme hovoriť o zníženej schopnosti sústrediť sa a pamätať na duševné choroby. Nespavosť zároveň zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je obezita, cukrovka alebo hypertenzia. Nespavosť môže spôsobiť významné poruchy vo všetkých oblastiach činnosti človeka, a to ako socioprofesionálnych, tak aj rodinných.

Aké sú príčiny nespavosti?

Nespavosť je často spôsobená náhlou zmenou spánkových režimov, dlhotrvajúcim stresom a úzkosťou. Iné PRÍČINA môžu byť nasledujúce:

Ako liečiť nespavosť?

Liečba nespavosti je zložitá v závislosti od typu nespavosti. Zahŕňa to:

Zozbierali sme nižšie sériu tipov, ktoré vám pomôžu efektívne liečiť nespavosť a vychutnať si hlboký a pokojný spánok:

Mnoho prírodných produktov je účinných pri poruchách spánku, kde prispievajú k fyziologickému obnoveniu spánku. Fytoterapia využíva širokú škálu rastlín so sedatívnym, upokojujúcim a spánkom podporujúcim účinkom. Takže spolu s valeriánom môžeme použiť aj rastliny ako: levanduľa, limeta, chmeľ, roinita, bazalka, harmanček, hloh, zelený jačmeň, senovka grécka atď.

Sedifyt predstavuje fytoterapeutický komplex vo forme roztoku odporúčaný v stavoch psychickej agitácie a v stavoch nerovnováhy nervového systému spôsobujúcich nespavosť. Okrem výťažku z valeriány lekárskej obsahuje výťažok zo zeleného ovsa s posilňujúcim a antiastenickým účinkom a výťažky so sedatívnym účinkom, ako napríklad: Passiflora incarnata (mučenka), Melissa officinalis (Roinita), Humulus lupulus (šišky chmeľu) a Escholtzia californica (Mak mak), druhý s všeobecným účinkom na upokojenie a potlačenie stresu, podporujúci navodenie spánku a obmedzujúce bdenie počas noci. Podáva sa dospelým a deťom starším ako 14 rokov, 2 ml, v malom množstve vody, večer, pol hodiny pred spaním. Môže sa podať počas dňa, ak je to potrebné, na upokojenie: 1 ml 3-krát denne.

Sedivitax Bio je ďalší prírodný vzorec s antidepresívami, relaxačnými a antistresovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú inštalovať spánok. Produkt obsahuje výťažky z listov roinity, extrakt z maku kalifornského, prchavý olej z levandule, prchavý olej z majoránky, extrakt z listov mučenky, extrakt z koreňa kozlíka lekárskeho a 2 kapsuly sa podávajú večer pred spaním. Lieková forma sirupu sa podáva deťom od 1 roka 10-20 ml pred spaním na uľahčenie spánku a obsahuje lyofilizované výťažky z mučenky, rebarbory a harmančeka.

Gemoterapia dáva nám extrakt zo striebornej limetky s priaznivým účinkom pri nespavosti dospelých, ale aj dieťaťa, ako aj doplnok pri prekonávaní fázy vysadenia pri prerušení užívania práškov na spanie. Podáva sa večer, pred spaním hodinu. Môže sa tiež venovať deťom, ktoré majú problémy so spánkom alebo pre svoj pokoj v duši. Odporúča sa tiež pri srdcovej nespavosti spojenej s výťažkom z hlohu stromového.
Pre dospelí a deti staršie ako 7 rokov odporúča sa podať 2 ml, v malom množstve vody, 2-3 krát denne, pred jedlom a na deti vo veku od 2 do 7 rokov podáva sa 1 ml, v malom množstve vody, 2-3 krát denne, pred jedlom.
Pre rozrušených, popudlivých ľudí, ktorí sa nachádzajú v zložitom období, sa odporúča gemoterapeutikum so sedatívnym a rebalančným účinkom, ktoré sa odporúča aj pri nervovej nespavosti: extrakt z vŕbových púčikov ktorá sa podáva 2-3 ml v malom množstve vody, večer, pred spaním.

Ďalšou kategóriou účinných farmaceutických doplnkov na liečbu nespavosti sú tie, ktoré obsahujú melatonín, hormón, ktorý bežne produkuje epifýza pomocou aminokyseliny tryptofán a ktorý má pre organizmus komplexnú úlohu, ktorá je známa najmä tým, že reguluje biologické hodiny. Je známe, že s vekom klesá vylučovanie melatonínu a kvôli nedostatku melatonínu sa objavuje nespavosť. Farmaceutické prípravky obsahujúce melatonín pomáhajú zmierňovať poruchy spánku a skracujú čas potrebný na zaspanie, podporujú normálne fungovanie nervového systému, udržiavajú duševné zdravie a pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie.

V neposlednom rade sú to doplnky, ktoré obsahujú soli horčík a vitamín B6 sú indikované na podporu rovnováhy nervového systému, najmä pri stavoch nervozity, podráždenosti a miernej nespavosti.

Teraz viete, čo je nespavosť, aké sú jej príznaky a príčiny a ako sa s nimi dá liečiť. Dúfame, že som vám pomohol v boji proti tejto chorobe. Prajem ti len hladký, sladký spánok!