Ako mať pravidelnú menštruáciu Zdravie, Sexuálne zdravie
Pravidelná menštruácia je snom každej ženy, ale existuje veľa aktivít alebo stravovacích návykov, ktoré ju rozladia. Zistite, čo musíte urobiť, aby ste mali pravidelnú menštruáciu.
Priemerný menštruačný cyklus je 28 dní, ale každé obdobie medzi 24 a 31 dňom sa považuje za normálne. Mnohokrát sa však stane, že sa menštruácia oneskorí alebo príde skôr.
Čo urobíte, ak menštruácia príde skôr
Ak menštruácia začína skôr, prichádza dvakrát mesačne alebo trvá dlhšie, môže to byť známka toho, že vaše telo neprodukuje dostatok gestagénu na vyrovnanie hladín estrogénu. Najčastejšie sa táto situácia vyskytuje v dôsledku syndrómu polycystických vaječníkov, perimenopauzy alebo infekcie. Problémy so štítnou žľazou alebo dlhodobé užívanie antibiotík môžu tiež narušiť váš menštruačný cyklus.
Ak máte podozrenie na jeden z týchto problémov, návšteva lekára je povinná. Môžete sa však tiež pokúsiť urobiť nejaké zmeny životného štýlu, aby ste upravili svoju menštruáciu. Pokúste sa vylúčiť tuk z tela, stravou a fyzickou aktivitou, ovládajte hladinu stresu, meditáciou alebo inými činnosťami, ktoré vám robia radosť, venujte sa joge. V takýchto prípadoch je účinný aj ricínový olej. Namočte handričku do teplého ricínového oleja a držte ju v dolnej časti brucha s fľašou teplej vody na vrchu. Robte to každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, potom sa obmedzte na dvakrát mesačne. Počas menštruácie si však urobte prestávku. Spočiatku si všimnete, že menštruácia bude bolestivejšia alebo výdatnejšia, ale časom sa upraví.