Ako môže rýchla strava schudnúť so zlým jedlom! • Dobrý deň, Iasi •
Ak ste človek, ktorý sa nemôže zdržať jedla rýchle občerstvenie a od stolov k reštaurácia, Toto strava je pre vás to pravé. Režim trvá šesť týždňov a môže vám pomôcť stratiť váhu ak vieš z čoho vyberať Ponuka!
Diéta rýchleho občerstvenia sa môže v prvom rade javiť ako niečo nemožné, pretože tento druh jedla je často spájaný s nezdravým životným štýlom, ktorý vždy vedie k priberaniu. Šesťtýždňová diéta so starostlivo vybranými výrobkami rýchleho občerstvenia vám však môže pomôcť pri chudnutí. Tu je postup!
Vo fast food diéte môžete bez problémov jesť grilované kuracie mäso, pečené zemiaky, čili, ovocie parfait, kyslé uhorky, strúhanú mrkvu a kapustový šalát. Namiesto výberu produktu baleného v žemliach by ste sa však mali rozhodnúť pre lepidlo, pretože obsahuje menej kalórií a je dokonca zdravšie ako chlieb. Okrem tohto pravidla je akékoľvek vyprážané jedlo prísne zakázané. Inými slovami, v strave rýchleho občerstvenia nemôžete jesť kuracie, hovädzie alebo vyprážané bravčové mäso alebo hranolky.
Pokiaľ ide o šalátové dresingy, namiesto bielych, často na báze majonézy, zvoľte omáčku vinaigrette a požiadajte osobu, ktorá ju pripravuje, aby do šalátu dala menej. Týmto spôsobom, s výnimkou omáčok na báze majonézy, môžete vylúčiť 130 kalórií v jednom jedle.
Zoberme si ako príklad klasickú šaormu. Môžete to zmeniť na zdravé jedlo, ak vás o to požiadam: dajte kuracie alebo hovädzie mäso, najlepšie nie bravčové, dajte šalát, uhorku, nastrúhanú mrkvu, cibuľu, ak chcete, soľ a korenie a je to. Žiadne konkrétne omáčky a žiadne hranolky. Zabalené v lepidle si také zdravé jedlo vychutnáte bez kalorického prebytku. Navyše sa rozhodnite pre malú alebo strednú šaormu, nikdy nie pre veľkú.
Ak ste zvyknutí jesť aspoň raz denne vo fastfoode alebo v reštaurácii rýchleho občerstvenia a dodržiavate tieto pravidlá, vzdajte sa preto vyprážaných jedál, omáčok, džúsov a namiesto žemle zvoľte lepidlo, schudnete v pár týždňov pár dobrých kíl. Ak sa vám podarí zjesť ráno, na obed a večer niečo veľmi ľahké (jogurt, grilované kuracie prsia a tak ďalej), stratená váha bude ešte viac.
Takto dodržiavaná diéta rýchleho občerstvenia, s výnimkou určitých produktov, vám v zásade pomôže znížiť kalorický príjem najmenej o 300 kalórií denne. Ak navyše prejdete 1,5 kilometra denne, skonzumujete ďalších 250 - 300 kalórií, čo je spolu o takmer 600 kalórií menej každý deň. A chôdza nie je veľká vec. Pri odchode z práce sa choďte poprechádzať alebo vystúpte s dvoma alebo tromi autobusovými zastávkami pred domom. Alebo choďte do práce pešo, pokiaľ to umožňuje váš harmonogram a nálada. Zároveň môžete večer chodiť na prechádzky, cez park alebo do oblasti, kde žijete. Takto budete vetrať bez toho, aby ste cez deň čelili vysokým teplotám, pretože večer sa ochladí.
Aj keď je diéta rýchleho občerstvenia navrhnutá na šesť týždňov, môžete v nej pokračovať. Ak sa vám podarí vyhnúť sa vyprážaným jedlám, nealkoholickým nápojom a zjesť čo najmenej chleba rok, môžete zhodiť 20 kilogramov, samozrejme, ak máte kde.
Grilované kurča v tyčinke a so všetkou zeleninou, ale bez majonézy alebo iných omáčok, je veľmi sýte, takže nebudete mať pocit hladu. A čo je najdôležitejšie, obsahuje oveľa menej kalórií ako hamburger alebo shaorma „so všetkým“.
Aj keď si jedlo pripravujete doma, platia rovnaké pravidlá. Mäso by malo byť pripravené na grile alebo v rúre, bez oleja, bez vyprážania a zemiaky by nemali byť vyprážané, nanajvýš varené alebo pečené. Najlepšie by však bolo naplniť si chladničku zeleninou a jesť šaláty alebo pečenú zeleninu.
Musíte tiež venovať pozornosť spotrebovaným tekutinám. Namiesto pitia džúsov si radšej vyberte lepšiu vodu alebo, ak stále máte chuť na niečo chutné, potom si večer urobte liter čaju a ochlaďte ho a nalejte do jedenapollitrovej fľaše. litra mať na druhý deň so sebou v práci alebo v meste.