Ako môžem schudnúť 8 kíl za 2 mesiace (šport, váha, zumba)

Chcel by som teda schudnúť 8 kíl za dva mesiace a chcel som vedieť, čo sa tam dá najlepšie robiť, ktorý šport je najlepší alebo na čo si mám najviac dávať pozor.
Mám 165cm a vážim 67kg
Vopred ďakujem:)

schudnúť

5 odpovedí

Ahoj! V budúcnosti uveďte pohlavie - tiež nie je v profile.

Na spaľovanie tukov sú ideálne steppery, crossové trenažéry, bežecké pásy a jogging.

Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v zdravej aeróbnej oblasti s už dobrým spaľovaním tukov.

Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií.

Mali by ste si však dať trochu viac času, inak by sa pokožka mohla pokrčiť.