Ako môžeme bojovať proti žiarlivosti Alphega Pharmacy
Všetci sme v určitom okamihu cítili žiarlivosť. Pre niektorých je občasná žiarlivosť súčasťou života páru. Ak sa však použijú ovládacie telefóny a scény žiarlivosti, vzťah môže byť narušený. Tu je niekoľko rád, ako udržať svoju žiarlivosť pod kontrolou.
Čo je to žiarlivosť?
Žiarlivosť je zlúčením viacerých pocitov, hlavne zo strachu pred stratou náklonnosti alebo pozornosti k inej osobe.
Väčšinou ani nezáleží na tom, či je žiarlivosť založená na skutočnom dôvode. Žiarlivosť je okrem strachu zo straty sprevádzaná aj hnevom, nedôverou, komplexmi menejcennosti či dokonca agresiou.
Žiarlivosť v osobných vzťahoch je pomerne častým problémom bez ohľadu na pohlavie partnerov. Podľa štúdií sa zdá, že muži častejšie reagujú na podozrenie z nevery partnerov, zatiaľ čo žiarlivosť medzi ženami nastáva, keď si partneri vytvoria vzťah dôvery k tretej osobe.
Ale žiarlivosť môže nastať aj vo vzťahu platonického priateľstva a rodiny. Deti teda pociťujú žiarlivosť, keď rodičia venujú väčšiu pozornosť iným deťom v rodine.
Príčiny žiarlivosti
Príčiny žiarlivosti sú rôzne. Väčšinou je to založené na pochybnostiach o sebe, na negatívnych skúsenostiach z minulosti, na neverách bývalých partnerov, na zážitkoch z detstva.
Aká normálna je žiarlivosť?
Žiarlivosť je cítiť pri rôznej intenzite. V menšej miere je žiarlivosť normálna a nie je dôvodom na obavy. Frustrujúci pocit zmizne s objasnením problémovej situácie. Ale keď je žiarlivosť trvalá, situácia sa stáva problematickou.
Uznávanie indícií
Ak je jeden partner veľmi majetnícky a snaží sa druhého izolovať, situácia naznačuje prítomnosť extrémnej žiarlivosti, ktorá sa prejavuje napríklad riadením telefónnych hovorov, prehľadávaním osobných vecí a hľadaním dôkazov o nevery partnera. Tento typ správania je pre vzťah škodlivý a často vedie ku konfliktom.
Dôsledky extrémnej žiarlivosti
Keď sú žiarlivci zaslepení strachom zo straty partnera, môžu zanedbávať svoje pracovné a sociálne kontakty, trpieť poruchami spánku a koncentráciou. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy, chrbta, brucha a psychosomatické bolesti.
Extrémny stav žiarlivosti, respektíve bludná žiarlivosť, je známy ako Othellov syndróm. V prípade klamnej žiarlivosti je dotyčná osoba presvedčená o partnerovej nevere a v tejto súvislosti neustále hľadá dôkazy. Logické argumenty nemajú moc nad subjektívnou istotou osôb postihnutých týmto syndrómom.
Táto forma žiarlivosti je pomerne zriedkavá a najčastejšie sa vyskytuje v kombinácii s alkoholizmom, schizofréniou alebo demenciou. Liečba tohto syndrómu často zahŕňa liekovú terapiu.
Keď musíme bojovať so žiarlivosťou?
Každý hodnotí žiarlivosť inak. Pre niekoho je žiarlivosť dôkazom lásky, pre iného faktorom, ktorý vzťah ničí. V zásade by sa malo postupovať podľa nasledujúceho pravidla: keď si všimnete, že váš vzťah alebo partner trpí vlastnou žiarlivosťou, je čas to ovládnuť.
Príčinu nehľadajte v partnerovom správaní, ale vo svojej vlastnej osobe. Ak zlyháte sami, môžete vyhľadať odbornú pomoc. Táto metóda sa odporúča najmä vtedy, keď je strach zo straty hlboko zakorenený.
Prekonávanie žiarlivosti
Na prekonanie žiarlivosti je potrebné veľa cvičenia, najmä ak sú vaše pocity silné. Žiarlivosť je väčšinou založená na staršej nespokojnosti v živote páru.
Ak je žiarlivosť normálnej intenzity, mala by sa o téme otvorene diskutovať s partnerom, formulovať jeho vlastné potreby a stanoviť limity tolerancie spoločne. Páry postihnuté žiarlivosťou môžu upevňovať svoje puto spoločnými aktivitami.
Prekonávanie žiarlivosti zvyšovaním sebavedomia
Pozornosť na seba a zvyšovanie sebavedomia sú dôležité opatrenia na prekonanie žiarlivosti a nevidenie možnej hrozby v ľuďoch okolo partnera. Niekoľko rád v tejto súvislosti:
- Venujte pozornosť dôkazom náklonnosti vášho partnera.
- Uvedomte si svoje vlastné kvality.
- Správajte sa k sebe s porozumením, ako by ste boli za dobrého priateľa.
- Uvedomte si, že by ste sa nemali hanbiť za svoje vlastné chyby a slabosti.
- Dajte si cieľ a prestaňte sa porovnávať s vonkajšími ideálmi.
- Staňte sa nezávislejšími: hľadajte svoje vlastné koníčky a snažte sa robiť viac aktivít sami.
Ovládanie útokov žiarlivosti
Ak cítite nebezpečenstvo útoku žiarlivosti, pokúste sa znovu získať kontrolu nad situáciou a prekonať tento pocit. Uvedomte si pocit žiarlivosti a skúste s ním bojovať:
- Zhlboka sa nadýchnite a skúste sa uvoľniť.
- Vo svojej mysli si zopakujte slovo „Stop“.
- Opakujte, že váš partner vás miluje, a zamerajte sa na svoje vlastné kvality.
- Skúste sa rozptýliť, či už športom, alebo rozhovorom s priateľom.
Keď partner žiarli
Väčšina partnerov vo vzťahu so žiarlivcom trpí neustálymi kontrolami, nedôverou a podozrievaním.
Ak je žiarlivosť prehnaná, môžete partnerovi ukázať, že vo svojich obavách nie je sám, a to tak, že mu poradíš, aby prekonal svoje obavy a vyhľadal pomoc terapeuta.
Rozdiely medzi žiarlivosťou a závisťou
Závisť a žiarlivosť sú často zmätené, aj keď popisujú rôzne pocity: na rozdiel od žiarlivcov sa žiarlivci neboja straty svojho milovaného človeka, ale chcú niečo, čo majú iní ľudia.