Ako môžete zvýšiť nízku hladinu hemoglobínu na chvost
Domov »Zdravie» Ako zvýšiť nízke hladiny hemoglobínu?
Tento článok vás naučí, ako prirodzene zvýšiť hladinu hemoglobínu.
Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu?
1. Zvýšený príjem železa
Osoba so zníženou hladinou hemoglobínu môže mať úžitok z konzumácie potravín, ktoré sú bohaté na železo cultureofawareness.com. Železo zvyšuje produkciu hemoglobínu, čo tiež pomáha vytvárať viac červených krviniek.
Potraviny s vysokým obsahom železa:
mäso a ryby
Sójové výrobky vrátane tofu a hrášku
Vajcia
sušené ovocie, ako sú datle a figy
brokolica
listová zelená zelenina ako kapusta a špenát
zelené fazule
Orechy a semiačka
Arašidové maslo
2. Zvýšený príjem kyseliny listovej
Kyselina listová je typom vitamínu B, ktorý hrá dôležitú úlohu pri produkcii hemoglobínu. Telo z neho vyrába hem, zložku hemoglobínu, ktorá pomáha prenášať kyslík.
Keď človek nemá dostatok kyseliny listovej, jeho červené krvinky nemôžu dozrieť, čo môže viesť k nedostatku kyseliny listovej a nízkym hladinám hemoglobínu.
Dobrým zdrojom kyseliny listovej sú potraviny ako:
hovädzie mäso
špenát
ryža
arašidy
Hrach čiernooký
Fazuľa obyčajná
avokádo
šalát
3. Maximálna absorpcia železa
Konzumácia železa v potravinách alebo doplnkoch je dôležitá, ale človek musí tiež pomôcť telu stráviť toto železo.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody, jahody, zelená listová zelenina, môžu zvýšiť absorpciu železa. Môže tiež pomôcť užívanie doplnkov vitamínu C.
Vitamín A a betakarotén môžu pomôcť telu vstrebávať a používať železo.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A zahŕňajú:
ryby
pečeň
Buničina
sladký zemiak
Kapusta a kapusta
Potraviny bohaté na beta karotén zahŕňajú žlté, červené a oranžové ovocie a zeleninu, ako napríklad:
mrkva
sladký zemiak
Buničina
Melón
mango
Aj keď doplnky vitamínu A môžu telu pomôcť pri spracovaní železa, tento vitamín je nebezpečný, ak ho konzumujete príliš veľa.
Nadbytok vitamínu A môže viesť k ochoreniu nazývanému hypervitaminóza A. Môže spôsobiť príznaky ako bolesť kostí a kĺbov, silné bolesti hlavy a zvýšený tlak v mozgu.
4. Užívanie doplnkov železa
Lekár môže odporučiť doplnky železa pacientovi s veľmi nízkou hladinou hemoglobínu. Dávkovanie závisí od hladiny železa v tele človeka.
Je dôležité mať na pamäti, že príliš veľa železa môže byť nebezpečné. Môže spôsobiť hemochromatózu, ktorá môže viesť k ochoreniu pečene a vedľajším účinkom, ako je zápcha, nevoľnosť a zvracanie.
Doplnky spôsobujú, že hladina železa stúpa postupne v priebehu niekoľkých týždňov. Lekár môže odporučiť užívanie liekov niekoľko mesiacov, ktoré pomôžu zvýšiť zásoby železa v tele.
štandard
Lekár, ktorý vám urobí jednoduchý krvný test, môže skontrolovať hladinu vášho hemoglobínu.
Nízka koncentrácia hemoglobínu je diagnostikovaná, ak má človek menej ako 13,5 gramu hemoglobínu na deciliter (G/DL) v krvi alebo keď má žena menej ako 12 g/dl.
Osoba môže mať nízku hladinu hemoglobínu z rôznych príčin. Týka sa vás:
Anémia z nedostatku železa
tehotenstvo
Problémy s pečeňou alebo obličkami
chronická choroba
Prirodzené zníženie hladiny hemoglobínu je možné bez príčiny. Niektoré môžu mať nízku hladinu hemoglobínu a nemajú žiadne znepokojujúce príznaky.
Vďaka odporúčaniu lekára môže človek zvýšiť hladinu hemoglobínu tak, aby bol v normálnom rozmedzí. Normálne oblasti zahŕňajú:
13,5 až 17,5 G/DL pre mužov
12 až 15,5 G/DL pre ženy
Zodpovedajúce hladiny hemoglobínu u detí sa líšia podľa veku. Každý, kto sa obáva o hladinu hemoglobínu u dieťaťa, by mal navštíviť lekára.
Ľudia s veľmi nízkou hladinou hemoglobínu môžu potrebovať ďalšiu liečbu, ak liečba a zmena stravy neprinášajú adekvátne výsledky.
Príznaky nízkej hladiny hemoglobínu
Medzi príznaky veľmi nízkej hladiny hemoglobínu patria:
rýchly alebo nepravidelný srdcový rytmus
bledá pokožka a ďasná
únava
slabé svaly
časté alebo nevysvetliteľné modriny
opakujúca sa bolesť hlavy
Príčiny nízkych hladín hemoglobínu
Osoba s nízkou hladinou hemoglobínu môže trpieť anémiou. Bežné príčiny anémie sú:
Nedostatok železa, vitamínu B-12 alebo kyseliny listovej
významná strata krvi
Rakoviny postihujúce kostnú dreň, napríklad leukémia
Ochorenie obličiek
Ochorenie pečene
Hypotyreóza alebo štítna žľaza, ktorá neprodukuje dostatok hormónov
Talasémia, dedičné ochorenie, ktoré ovplyvňuje normálnu funkciu hemoglobínu
Kosáčikovitá anémia, genetické poruchy, ktoré spôsobujú pokles počtu červených krviniek a hemoglobínu