Ako naša strava ovplyvňuje zdravie našich vlasov
Dve spolurežisérky kliniky Northern Hair Loss Clinic Jessica Patrick a Hayley Jennings ukazujú, prečo ste skutočne to, čo jete - pokiaľ ide o vaše vlasy.
Podľa stavu vlasov môžete okamžite zistiť, ako sa má zdravie. Zdravá strava je preto nesmierne dôležitá. V ideálnom prípade sa skladá z rSprávna zmes bielkovín, vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na stav pokožky hlavy aj na zdravie vlasov. A Nedostatok špecifických živín rovnako ako nevyvážená strava môže viesť k Problémy s pokožkou hlavy, znížený rast vlasov, tenké a lámavé vlasy a dokonca ich vypadávanie. Samozrejme, existuje veľa faktorov, ktoré podporujú vypadávanie vlasov - od zdravotných dôvodov po emočné faktory. V tejto súvislosti je však tiež dôležité pozrieť sa na to, ako sa stravujete. To je presne jedna z vecí, o ktorých Jessica a Hayley stále diskutujú so svojimi pacientmi na klinike Northern Hair Loss Clinic.
Istý faktory vegánskeho životného štýlu sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Existuje samozrejme veľa dôvodov, ktoré hovoria o rastlinnej strave, a ktoré boli tiež vedecky dokázané. Vynechať však určité živočíšne produkty a vylúčiť tak niektoré väčšie skupiny potravín môže zase ovplyvniť zdravie vlasov. Napríklad vegáni niekedy majú nedostatok určitých minerálov, ako je zinok. zinok ale je mimoriadne dôležitý pre rast vlasov a ak je v tele príliš málo zinku, môže to byť príčinou vypadávania vlasov. Vitamín B12 prirodzene sa vyskytuje iba v živočíšnych zdrojoch potravy. Z tohto dôvodu je potrebné tento vitamín brať ako doplnok výživy pre vegánov. Niektorí ľudia jeden trpia Nedostatok bielkovín, akonáhle sú úplne rastlinné. Príliš málo bielkovín je tiež dôvodom vypadávania vlasov. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je preto rovnako dôležitá pre rast vlasov, pretože folikuly sú z veľkej časti tvorené bielkovinami. Rafinované sacharidy tu nie sú adekvátnou náhradou.
Existuje mnoho spôsobov, ako potvrdiť, že existuje priama súvislosť medzi stravou a vypadávaním vlasov. Aj strava málo bielkovín zahŕňa, vedie k Nedostatok železa a následne vypadávanie vlasov. Pri nedostatku zinku alebo železa niektoré ženy tiež pozorujú rednutie vlasov po celej pokožke hlavy. Podvýživa v dôsledku extrémneho stravovania môže tiež viesť k všeobecnému vypadávaniu vlasov. Počas telogénnej fázy rastu vlasov 30% vlasov prejde do pokojného stavu predtým, ako vypadnú: Môže to mať rôzne dôvody, vrátane radikálnej zmeny stravovacích návykov, a teda nedostatku železa.
Pokiaľ ide o výživu, mali by ste, ak môžete Radi by ste sa vyhli vypadávaniu vlasov, napríklad nasledujúcim diétam: príliš tučné jedlá, vyprážané jedlá a hydrogenované tuky. Štúdie preukázali, že mononenasýtené a nasýtené tuky zvyšujú hladinu testosterónu, čo môže potenciálne viesť k zvýšeniu hladiny DHT - vedľajšieho produktu, ktorý podporuje vypadávanie vlasov. Zdá sa, že hydrogenované tuky ovplyvňujú rast vlasov potlačením esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé vlasy.
Sladidlá bez cukru tiež sa treba vyhnúť: napríklad umelé sladidlo aspartam priamo súvisí s rednutím a vypadávaním vlasov. Podľa štúdií vedie nedostatok vitamínu D3 tiež k vypadávaniu vlasov a príčinou môže byť príliš málo železa v krvi. vitamín C pomáha telu extrahovať železo z potravy. Železo je ďalšou dôležitou zložkou zdravých vlasov na úrovni folikulov. Štúdie to navyše preukázali Vitamín A Podporuje produkciu kožného mazu, aby vlasy zostali zdravé a rástli rýchlejšie a hustejšie, a zároveň bránia vypadávaniu ďalších vlasových folikulov.
Zdravá pokožka hlavy je nevyhnutná pre zdravý rast vlasov. Aby ste sa vyhli vypadávaniu vlasov alebo ich rednutiu, je dôležité jesť vyváženú stravu z čerstvých potravín. Tím kliniky Northern Hair Loss Clinic odporúča, aby sa pacienti s akýmkoľvek typom problémov s vlasmi stretli s lekársky vyškoleným vlasovým špecialistom s cieľom zistiť možné príčiny problémov s vlasmi.