Ako ovládať svoje sny
Niekedy sa zobudíte a viete, že ste snívali o niečom mimoriadnom: ale neviete, čo to predstavuje. Alebo sa od strachu potíte a mrznete, pretože sa vám stala nočná mora. Čo keby ste mohli ovládať svoje sny?
Podľa Sigmunda Freuda nám nočné mory pomáhajú riadiť emócie, ktoré vznikajú z problémov v skutočnom živote. Carl Jung tvrdil, že sny kompenzujú niektoré postoje, ktoré máme počas bdenia.
Iní odborníci tvrdia, že sny sú v skutočnosti predstavením najskrytejších obáv a túžob.
A ak majú niektorí pocit, že dokážu dešifrovať sny ako neznámy jazyk, v skutočnosti sú to často realistické reprezentácie emocionálnych stavov.
Ale dobrá správa pre tých, ktorých zaujímajú sny: existujú techniky, prostredníctvom ktorých sa môžete naučiť pamätať na to, čo ste snívali, ale aj to, ako svoje sny ovládať.
Najjednoduchšou metódou, pomocou ktorej si môžete uvedomiť, o čom ste snívali, je viesť si denník snov, do ktorého si hneď po prebudení zapíšete všetko, čo si zapamätáte.
Ďalšou metódou je stanoviť si ako hlavný cieľ večer, keď idete spať, spomienku na sen. Sny môžu byť niekedy mimoriadne užitočné pre psychológov, ktorí s ich pomocou môžu zistiť, aké problémy majú pacienti.
Keď sa „zobudíš vo sne“
Všetci niekedy máme pocit, že sme sa zobudili vo sne a že si plne uvedomujeme, že je to sen.
Hovorí sa tomu „lucidný sen“: je to sen ako každý iný, iba vy máte dojem, že ste si toho plne vedomí. Od tejto chvíle k ovládnutiu tohto sna je to dlhá cesta.
Súčasťou lucidného sna je tiež do istej miery prijať bizarné veci, ktoré sa vám stanú: koniec koncov je to sen a skutočnosť, že okolo vás plávajú predmety alebo zvieratá, vám nemôže ublížiť.
Termín zaviedol holandský psychiater Frederik van Eeden, ktorý sa o ňom zmienil vo svojej eseji „Štúdia snov“. Van Eeden si od roku 1996 zapisoval najzaujímavejšie sny, ktoré mal, a v roku 1898 si začal zapisovať sny, ktoré považoval za dôležité.
Zaznamenal tak asi 500 snov, z toho 352 bolo lucidných. „V týchto jasných snoch je reintegrácia duševných funkcií taká úplná, že spánok si jasne pamätá svoj vlastný stav, dosiahne stav úplného vedomia a môže upriamiť svoju pozornosť a pokúsiť sa podniknúť rôzne kroky,“ napísal van Eeden.
Pripomenul, že lucidné sny mal iba medzi piatou a ôsmou ráno a takmer nikdy nemali erotický ani sexuálny charakter.
Dá sa tiež naučiť technike lucidných snov a odborníci tvrdia, že lucidné sny sa môžu vyskytnúť aj v bdelom stave, keď sa dá sen vyvolať dobrovoľne. Štúdia z roku 2006 ukázala, že lucidné sny môžu pomôcť ľuďom trpiacim nočnými morami, pretože strach môže zmiznúť, pretože vedia, že ide o sen.
Sny, ktoré sa vyskytujú vo fáze rýchleho pohybu očí (Rapid Eye Movement), keď je spánok charakterizovaný pulzom a nepravidelným dychovým rytmom.
Muž strávi snívaním asi šesť rokov, teda každú noc takmer dve hodiny?
Väčšina snov trvá päť až 20 minút?
Niektoré cicavce, ale aj niektoré vtáky, snívajú?