Ako Panayotov schudol - správna strava a jedálniček pre umelca

Obsah článku

S výškou 190 centimetrov Alexander kedysi vážil 106 kilogramov, ale keďže sa považoval za tučného, ​​rozhodol sa radikálne zmeniť, a preto dnes mnohých zaujíma, ako Panayotov schudol. Rovnako ako mnoho celebrít, aj umelec získal štíhlu líniu vďaka tréningu a tvrdému stravovaniu. Výsledok bol skutočne viditeľný, pretože speváčka sa na pódiu dlho neobjavovala. V novembri 2016 prišiel Alexandru do projektu Golos s nepoznateľným vzhľadom - podarilo sa mu nielen schudnúť, ale aj dozrieť. Sám umelec hovorí o svojom dobrom zdraví v novom tele.

Panayiot pred a po chudnutí

Alexander priznáva, že vždy inklinoval k nadváhe. Aby už neprirastal, bol už bucľatý, pomohol mu nedostatok jedla v chladničke. Takýto režim umelcovi vyhovoval do určitého obdobia, kým si neuvedomil, že to škodí jeho zdraviu. V tejto chvíli Alexander dospel k záveru, že je čas niečo zmeniť. Diéty pre speváčku sa zdajú byť nudné, a tak ako mnoho iných hviezd, aj pri chudnutí sa rozhodla preorientovať sa na vyváženú stravu a tiež športovať.

Panayotov Alexander gras

Ako už bolo spomenuté vyššie, Alexanderova hmotnosť pred chudnutím bola asi 106 kg. S vysokým rastom speváka je to na tele veľmi veľká úloha. Umelcova nadváha bola príčinou mimoriadne podvýživy, bez tehotenstva. Samotný spevák priznáva, že pred chudnutím nikdy neraňajkoval a hoci sa občerstvil, robil to veľmi zriedka. Teraz nikdy nechýba jedlo ráno, ktoré tiež pomohlo dosiahnuť vhodnú postavu.

Panayotov schudol

Vďaka zmene stravovania a zavedeniu diéty športového dňa sa Alexandru podarilo schudnúť a zhodiť 20 kíl navyše. Samotná speváčka zároveň upozorňuje, že neužívala žiadne doplnky výživy ani iné tablety. Okrem toho odmieta fámy o chudnutí v dôsledku závislosti od alkoholu alebo drog. Alexander hovorí, že schudol 106 kg a začal vážiť 86 kg len kvôli športu v kombinácii so správnou výživou...

schudol

Strava Alexandra Panayotova

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako Panayotov schudol, takže sám spevák neskrýval svoju techniku, pretože v nej nie je nič nové ani zložité. Pri prechode na správnu výživu umelec ako prvý vylúčil zo svojej stravy:

  • rýchle občerstvenie;
  • vhodné jedlá a iné vákuovo balené potraviny;
  • pečivo, vdolky a všetka múka všeobecne;
  • alkohol;
  • jednoduché sacharidy nachádzajúce sa v sladkostiach;
  • tučné mäso a ryby;
  • všetko je príliš slané, údené, vyprážané a mastné.

panayotov

pravidlá

Alexandrova ponuka namiesto škodlivých výrobkov zahŕňala chudé mäso a ryby, ktoré sú nevyhnutným zdrojom bielkovín, čerstvá zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ovocie, obilniny, rastlinné oleje, orechy. Jedlo musí byť vždy čerstvo pripravené. Okrem výberu zdravých výrobkov musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

  • jedzte najmenej 4-5 krát denne, aby ste stimulovali metabolizmus, načerpali nové sily a vyhli sa hladu;
  • obmedzuje množstvo žiaruvzdorného tuku;
  • hádzať soľ;
  • vypite najmenej 1,5 litra tekutín denne, najlepšie čistej vody;
  • nikdy nevynechávajte raňajky;
  • pokúste sa v určitom okamihu jesť;
  • Neprejedajte sa - musíte sa zobudiť trochu hladný od stola;
  • v prípade silného hladu jedzte druh zeleniny, ovocia alebo pite mliečne výrobky.

Okrem zmien vo výžive je dôležité zaviesť do stravy aspoň minimum fyzickej aktivity. Aj napriek nabitému programu dokázal Alexander Panayotov vyhradiť čas pre seba, aby sa venoval posilňovni, začal plávať v bazén. Na fotografii po tom, čo Alexander Panayotov schudol, je zrejmé, že sa mu napli svaly. Môže za to šport. Výsledky speváka potvrdzujú, že fyzická aktivita je skutočne efektívna, pretože nielen staval, ale aj rástol.

strava

Ponuka

Vzhľadom na vyššie uvedené stravovacie pravidlá Alexandra schudol kvôli častým jedlám, ktoré zahŕňajú zdravé jedlá. Z nich umelec pripravil svoj jedálny lístok tak, aby bol vyvážený všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi. Príklad takejto stravy, ktorú sám Alexander používa, je nasledujúci:

  1. Raňajky pozostávajú z ovsených vločiek s bobuľami, kávy alebo čaju bez pridania cukru.
  2. Súčasťou občerstvenia je ovocný šalát alebo len niekoľko druhov ovocia.
  3. Obed je kuracia polievka s nízkym obsahom tuku, šalát z morských plodov a čaj.
  4. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva zo 100 g jogurtu alebo hrsti orechov.
  5. Večera sa podáva s parnými rezmi v kombinácii s čerstvou zeleninou.

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.