Ako plánovať rýchle a zdravé jedlá Wellness centrum Evolution

Ušetrite čas - pripravte si viac ako jedno jedlo.

centrum

Je jednoduchšie držať sa zdravej výživy, keď používate tieto tipy na plánovanie rýchleho a výživného jedla.

Myslím si, že pokiaľ ide o plánovanie stravovania, existujú dva extrémy. Existujú ľudia, ktorí neplánujú: radšej „čakajú a vidia“, čo cítia, že chcú jesť. Sú tiež tými, ktorí nemajú veľkú disciplínu, pokiaľ ide o plán stravovania. Na druhej strane existujú ľudia, pre ktorých je plánovanie jedla skutočne rutinou.

Rýchla príprava jedla

  1. Uschovajte si veľa rýchlych a zdravých receptov, ku ktorým sa môžete vrátiť, keď vám dôjdu nápady. Jednoduché a výživné recepty nájdete ľahko v kuchárskych knihách, časopisoch a na webe. Ak máte na výber z mnohých receptov, vaše jedlá nebudú nudné.

  1. Vždy máte po ruke zdravé možnosti. Skladujte zeleninu, ovocie a morské plody v mrazničke a v špajzi si udržiavajte zdravé zásoby potravín, ako sú celozrnné výrobky, konzervované fazule, tuniak a paradajky, vývar, korenie a bylinky. S týmito položkami po ruke máte základ pre každé zdravé jedlo.

  1. Pri príprave jedla používajte triky. Mrazenú zeleninu je možné nahradiť čerstvou zeleninou a pohodlie, ako je predpraný šalát alebo nakrájaná zelenina, vám môže skutočne ušetriť čas.

  1. Pripravte raz, dvakrát povarte. Ak recept vyžaduje pol sekanej cibule alebo papriky, nezostávajte len pri tom - pokračujte v rezaní a zvyšok si nechajte ešte jeden deň. Pripravte si extra hnedú ryžu alebo quinou a prebytok zamrazte na ďalšie jedlo. Fazuľa zostáva vlhká a dobre sa prehreje v mikrovlnnej rúre.

  1. Skúste spojiť dve jedlá do jedného jedla. Napríklad použite bielkoviny, zeleninu a škrob v jednom jedle. Sú to zdravé a vyvážené jedlá a určite budete mať menej riadu na umývanie.

Ak ste dostatočne organizovaní na to, aby ste si mohli naplánovať jedlo na niekoľko dní, táto organizácia vám uľahčí život. Keď si vyberiete recepty, môžete zostavovať nákupný zoznam na celý týždeň. Ak máte jedálne lístky a prísady pred sebou, bitka pri plánovaní jedál je prakticky vyhratá.