Ako prirodzene zvýšiť výšku, sú tieto reklamné triky

Mám 5'6, vážim 137, mužov a takmer 24 rokov. Nie som spokojný so svojou veľkosťou. Milujem šport, basketbal, futbal a iné.

Pretože som taký krátky, mám vplyv na športové aktivity, na ktorých som sa zúčastňoval, najmä na basketbal. Z tohto dôvodu a z iných osobných dôvodov (napr. Pretože moja priateľka je vyššia ako ja) som chcel čo najskôr zvýšiť svoju výšku.

Vyskúšal som jedno cvičenie (4 idioti sa zvýšili) a po vyskúšaní 3 týždne som mal bolesti chrbta a potom som prestal. No je to už rok, čo som prestal cvičiť. Ale stále som si istý, že môžem dosiahnuť výšku najmenej 1 až 3 palce. A keď správne zacvičím, dám si čas a venujem sa tomu pol roka. Toľko sa snažím byť väčší, pretože účinky som videl mnohokrát.

Sú to reklamy, ktoré vidíme na webe a v televíznych trikoch? Existuje nejaký iný neprirodzený spôsob, ako zvýšiť výšku bez vedľajších účinkov? Pretože som tiež chcel byť fyzicky v poriadku (ako vidíte, mám 136 libier), chcem sa ubezpečiť, že cvičenie s činkami neovplyvňuje prírastky telesnej výšky. Obidve cviky by mali ísť spolu?

Pre informáciu, ak to má nejaký vplyv, môj otec aj matka sú geneticky krátki. Ale mám ďalších príbuzných, ako sú moji bratranci a strýkovia, ktorí majú 6'2.

Nemôžete zväčšiť svoju veľkosť. Môžete však zvýšiť svoju vertikálnu polohu, najmä ak mierite iba do nadmorskej výšky 3–4 palcov. Ak sa venujete iba amatérskemu športu a zameriavate sa na mohutný vertikálny výskok, svoju nedostatok výšky viac ako vyrovnáte. Len veľmi málo ľudí bude investovať čas potrebný na dosiahnutie obrovskej vertikálnej amatérskej úrovne.

návrhov

Činkové drepy
Sila čistí
Plyometria (keď sú vaše drepy s činkami 1,5-násobok vašej telesnej hmotnosti, pretože dovtedy získate lepšie vertikálne zisky jednoduchým zvýšením sily)
Prečítajte si Bibliu Vertical Jump

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali väčšie .

Najdôležitejšie je vaše držanie tela. Najmä pri práci a/alebo obavách, keď sedíte, je príliš ľahké namiesto polohy v celej dĺžke mierne prevrátiť.

Predstavte si, že visíte na háku na hlave.
Zdvihnite ramená tak, že ramenami začnite kruh spredu dozadu a zastavte sa, keď dosiahnu vrchol.
Potom, čo sa najskôr mierne predkloníte, potom pomocou paží zatlačte dozadu a natiahnite sa, zatiaľ čo sa nakláňate dozadu (na videu je vidieť, ako sa vykonáva toto a nastavenie ramena).
Použil som Wii Fit na získanie nápadu a na korekciu vyváženia môjho tela. Keď som začal, bolo to veľmi zaujaté bez toho, aby som si to všimol. Prechádzky okolo so zakriveným telom od stredu tiež mrhajú výškou.

Pomôcť môže aj oblečenie. Zvislé pruhy ukazujú, že ste tenšia a vyššia. Existujú špeciálne topánky s vyššou podrážkou, ktoré vyzerajú ako bežné topánky (pozri príklady tu, bez príslušnosti). Mám kamaráta, ktorý takto pravidelne nosí topánky a pridá mu 2 palce.

Súvisiaca otázka s Photo SE hovorila o niektorých trikoch, pomocou ktorých je možné na fotografiách vyzerať zväčšene .

Do 24. roku je váš fyzický rast viac-menej stabilizovaný. „Nie,“ obávam sa, že neexistujú ľahké spôsoby, ako sa zväčšiť. Počul som o príbehoch ľudí, ktorí sa operujú, aby sa zlomili a uzdravili, zlomili a uzdravili. a zakaždým získať pol centimetra. Nepoznám pravdu, ale viem si len predstaviť, že to nie je bežné, že to nie je hradené zo zdravotného poistenia a že to bude pravdepodobne mimoriadne bolestivé.

Späť k „normálnemu“ rastu dochádza k zvýšeniu výšky okolo koncov chrupavky dlhších kostí, ktoré tvoria kostru (napr. Stehennú kosť). Tkanivo chrupavky pomaly vytvára vápnik a nakoniec sa zmení na kostný proces nazývaný „osteogenéza“ (všimnite si, že tento popis procesu je príliš jednoduchý). Zvyčajne sa to stane od detstva do tínedžerských rokov a občas to súvisí s bolesťou kĺbov u detí. Medzi 18. a 20. rokom veku už výškové oddelenie urobilo veľké zmeny a telo začne „vypĺňať“ kosti a budovať v hrúbke namiesto dĺžky (opäť zjednodušené).

Existuje niekoľko vecí, ktoré majú podporovať alebo podporovať rast výšky. Príkladom toho sú rybie oleje. Sám som ich nepoužíval, pretože boli dosť drahé, ale poznal som ľudí, ktorí to robili, keď sme boli mladší (

14-15 rokov). Pravdaže, niektoré sa výrazne zväčšili, ale nikdy neviete, či je to kvôli rybím olejom alebo iným tabletkám, ktoré užívali, alebo či ich prirodzený rast zabral vyššiu rýchlosť. Bolo by zaujímavé prečítať si dvojitú štúdiu, v ktorej sa dá predpokladať, že genetické faktory sú u jedincov rovnaké. Bohužiaľ som sa s takýmto článkom nikdy nestretol.

Nakoniec je samozrejme dôležitá aj strava. Spotreba mlieka a mliečnych výrobkov súvisí s rastom detí a dospievajúcich, je však pravdepodobné, že vzťah je skôr substrátom ako aktívnou zložkou. Inými slovami, mlieko nemôže spôsobiť, aby ste rástli vyššie, ako by ste mali (na základe vašich génov), ale konzumácia v dobrých množstvách vám pravdepodobne pomôže dosiahnuť váš rastový potenciál.

Zvyšovanie výšky nie je problém, ak sa vám telo skutočne páči a prijímate ho. Aj keď v niektorých prípadoch ako Šport/Práca (Ozbrojené sily) vyžaduje, aby ste boli minimálna výška, ktorá sa líši vďaka svojim pravidlám a predpisom, ktorým sa nemôžete vyhnúť.

Normálne sa výška zvyšuje vo veku okolo 13-19 rokov (muž alebo žena v závislosti od pohlavia). V tomto veku, keď telo prijíma potrebné doplnky, ako aj cvičenia, začne telo rásť do výšky. Niekedy, aj keď vaše dedičné gény nie sú počas tejto doby dostatočne excidované, môžete dokonca prekonať obmedzenia veľkosti, ktoré ste v predchádzajúcich generáciách nevideli (t. J. Bývajú vyššie ako vaše staré generácie).

Veľkosť osoby je však tiež obmedzená na základe regiónu, v ktorom sa narodila (nepovažuje sa to za rasistu, ale ako v regióne). Na východnej strane sveta sú iba druhy bielkovín alebo doplnkov v regióne, ktoré sú bohaté na jedlo a vodu, ktoré vaše telo prijíma, opravte ma, ak sa mýlim).

Výšku môžete zvýšiť až do veku 22 alebo 24 rokov, ak má niekoľko centimetrov, pretože pri 5 palcoch za 4 palce je možné ísť až po 5 palcov 7 palcov alebo dokonca 5 Ft 8 palcov, na konci ktorých ste získali/získali je pre vás nanajvýš dôležitá.

Stačí správne dodržiavať vyššie uvedené cvičenia a udržiavať zdravú výživu pre svoje kosti a telo.