Ako rýchle jedlo ovplyvňuje neplodnosť - topnaturisti

Rýchle občerstvenie a neplodnosť

Podľa nedávnej austrálskej štúdie môže byť u žien, ktoré jedia rýchle občerstvenie, dvojnásobné riziko neplodnosti. Keď vedci analyzovali stravu asi 5 600 žien v Austrálii, Spojenom kráľovstve, Írsku a na Novom Zélande, zistili, že rýchle občerstvenie predĺžilo čas potrebný na počatie dieťaťa.

ovplyvňuje

Štúdiu uskutočnil tím z University of Adelaide, Robinson Research Institute v Austrálii. Údaje sa zbierali v rokoch 2004 až 2011. Zo všetkých párov bolo 8% neplodných.
Vedci zistili, že ženy, ktoré nejedli takmer žiadne ovocie, mali o 8 - 12% vyššie riziko neplodnosti. Konzumácia rýchleho občerstvenia (4 alebo viackrát týždenne) zase zvýšila riziko neplodnosti o 8 - 16%. Ak sa nízka spotreba ovocia spojí so zvýšenou konzumáciou rýchleho občerstvenia, môže to mať nepriaznivé účinky na plodnosť. Ženám do 35 rokov sa odporúča vyhľadať lekára, ak sa im nepodarí otehotnieť po jednom roku.

Na čom záleží - to, čo jete - ešte skôr ako dieťa
Dr. Serena Chen, špecialistka na plodnosť v Saint Barnabas Medical Center v New Jersey, uviedla, že štúdia dopĺňa nedávny výskum publikovaný v časopise The Lancet, ktorý zdôraznil význam predkoncipovaného zdravia - niečo, čo je „úplne novým spôsobom myslenia pre modernú západnú medicínu“. . Muži a ženy sa musia všeobecne zamerať na lepšie jedlo - najmä pred počatím.

„Tento typ starostlivosti [predkoncepčné zdravie] je odrádzaný a často nie je pokrytý našim súčasným systémom zdravotnej starostlivosti,“ uviedla.
Sharon Palmer, RDN, kalifornská dietologička, súhlasila s Chen.
„Predchádzajúce výskumy naznačovali, že na optimalizáciu plodnosti by ženy mali mať nutrične vyváženú stravu s obmedzeným obsahom rafinovaných potravín, dostatkom ovocia a zeleniny, zdravých tukov a zdravých zdrojov bielkovín. To je celkom opak západnej stravy, ktorá je bohatá na rýchle občerstvenie, polotovary, nezdravý výber bielkovín a sacharidov.
Palmer uviedol, že štúdia v Austrálii je nedávna, ktorá, dúfajme, prinúti lekárov a páry premýšľať o novom prístupe k zdravej výžive pre optimálnu plodnosť.
Nemyslite si, že strava na plodnosť je vyrobená z neobvyklých alebo zvláštnych jedál alebo že musíte zmeniť svoje kulinárske preferencie na 180 stupňov.

Odborníci tvrdia, že žena, ktorá sa všeobecne stravuje zdravo a vyvážene, by si nemala robiť starosti s tým, že strava môže byť príčinou neplodnosti. Ak však chcete stimulovať svoje telo k väčšej plodnosti, tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť častejšie.!
Vitamíny a minerály potrebné pre plodnosť

Diéta by sa mala viac zameriavať na afrodiziakálne potraviny, ktoré stimulujú libido, ale aj na také, ktoré obsahujú základné živiny pre plodnosť. Existujú vitamíny a minerály, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu pri stimulácii hormonálnej činnosti a príprave tela na to, aby sa stal hostiteľom dieťaťa.
Vitamíny a minerály potrebné na zvýšenie pravdepodobnosti otehotnenia sa najčastejšie nachádzajú v stravovacích odporúčaniach odborníkov na stravu a plodnosť.

  • Zinok

mäso (bravčové, hydinové, hovädzie, jahňacie), ryby (sardinky), celozrnné výrobky, mliečne výrobky, orechy, tekvicové semená.
Vitamín D
Potraviny obohatené o vitamín D (maslo, mliečne výrobky, pomarančový džús atď.), Ryby, vajcia.

  • Vitamín C.

citrus;
bobule;
melón;
zelená zelenina (brokolica, hlávkový šalát, špenát atď.);
Červená;
petržlen;
granátové jablko.

  • Žehliť

Hovädzia pečeň, arašidy; sušené marhule; špenát; ovos; šošovica; vajcia; ORECHY.

  • Vitamín E.

mrkva; tekvica; brokolica; marhule; rastlinné oleje; slnečnicové semienka; avokádo.

  • Omega 3 mastné kyseliny

cez;
Morské plody;
olejnaté ovocie.

  • Vitamín B9 (kyselina listová)

Pomarančový džús; šošovica; špargľa; špenát; avokádo.
Lekári radia ženám, ktoré sa chcú stať matkami, aby sa pokúsili stravovať čo najzdravšie, vzdali sa nezdravého jedla, a to jednak kvôli zvýšeniu možnosti otehotnenia, jednak kvôli budúcemu dieťaťu harmonický vnútromaternicový rast. Nie je to ťažké a keďže väčšina žien chce byť matkami, nemyslíme si, že je to taká veľká obeta pre taký želaný výsledok, tešiť sa z úsmevu vlastného dieťaťa.