Ako rýchlo schudnúť s deficitom 600 kalórií (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Ja (14 rokov, BMI 19,5) chcem schudnúť a chcem vedieť, koľko dokážem schudnúť s deficitom kalórií 600 kcal denne za týždeň a ako dlho potrebujem asi 7 kg.
5 odpovedí
To ti bohuzial nemozem povedat, ale mozem ti poradit, aby si s dietou prestala. Existujú oveľa efektívnejšie „diéty“ (skôr zmeny stravovania, ak chcete niečo dlhšie). Pamätajte, že ak chcete schudnúť kvôli kalorickému deficitu, na udržanie hmotnosti budete musieť vždy jesť menej ako ostatní s rovnakou telesnou hmotnosťou. Všetky diéty sú navyše iba dočasným riešením trvalého problému.
Ak ste si toho už vedomí a stále to chcete urobiť, veľa šťastia a úspechov:)
Nezabudnite však, že vaše telo potrebuje vitamíny, živiny a dostatok pohybu, inak nikdy nebudete vyzerať zdravo a krásne!
Je tu príliš veľa dievčat, ktoré chudnú a myslia si, že sú tučné. Viete, koľko komentárov som napísal o poruchách stravovania?
Vaše BMI je úplne dobré, aké je, a za žiadnych okolností by ste nemali schudnúť 7 kg, čo je pre vás trochu veľa.
Ste uprostred puberty, potrebujete kalórie. Po chudnutí po vyčerpaní sa môžete obávať chudnutia. A potom iba v prípade potreby.
BMI sa zvyčajne neuplatňuje na deti.
Navyše, s BMI 19,5 máte normálnu hmotnosť, takže chudnutie je nezmysel. Ak vážite normálne, nemali by ste nič stratiť.
Prepáčte, ale aj tak vážite nepatrne málo. Určite by ste sa mali vyhnúť ďalšiemu chudnutiu!
To je príliš veľa kalórií na to, aby ste ich ušetrili! Za 1 týždeň užijete 0 Od tej doby stratíte kohokoľvek, iba vodu!
podobné otázky
Chudnem a jem v kalorickom deficite. 2 500 kcal denne. Dnes som mal skutočný stravovací deň na večierku a vypočítal som zhruba 5 000 kcal, ktoré sa dnes zjedli.
Tento týždeň neštartujem?
Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)
Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?
Čo ak tiež športujem denne a spálim ďalších 600 kcal? Môžete schudnúť asi 25 kg?:)
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Hej, od pondelka som každý deň skonzumoval iba 600 - 700 kcal a zhodil som tiež 2 kg, čo sa stane, keď dnes a zajtra spotrebujem okolo 1000 kcal? Budem opäť priberať? Momentálne som na seba veľmi hrdá, pretože som už dlho chcela schudnúť a teraz som so sladkosťami veľmi disciplinovaná. Bojím sa, že opäť priberiem a v pondelok sa opäť držím 600-700 kcal, ale dnes večer budem s kamarátom až do zajtra večera a vždy zjeme veľa sladkostí (ale vyskúšam najviac 1000-1100 kcal na deň). Ďakujeme za vaše odpovede 🤗 (1,62 m, 57 kg)
Som žena, 14 rokov, vysoká 166 cm a vážim 54,5 kg.
Moja strava je primerane zdravá a konzumujem každý deň medzi 2 000 a 2 200 kcal.
Budem neustále chudnúť s 1600 kcal za deň alebo budem musieť v určitom okamihu klesnúť ešte ďalej?
Chcem schudnúť a už som si vypočítal príjem kalórií. Mali by ste mať deficit kalórií medzi 300 - 500 kcal, aby ste schudli. Som žena, 14 rokov a môj príjem kalórií je 1302 kcal. Ak mám deficit 402 kcal, aby som zjedol 900 kcal denne, stačí to? Tak si to teda vyzlečiem? Cvičte tiež
Ak jete iba maximálne 500 kcal - 800 kcal
Dobrý deň, chcel by som čo najskôr schudnúť 10-15 kg. Vážim asi 68 kg s výškou 165 cm. Ako sa tam dostanem? Jesť menej, jesť zdravšie alebo veľa cvičiť? Sú dôležité iba kalórie? Som dosť nešportový ._.
Ahoj. Pýtal som sa sám seba, či nemôžete schudnúť, ak konzumujete iba bazálny metabolizmus. Môj je 1 300 kcal, schudol by som, keby som prijal iba 1 200 kcal alebo menej? Som vysoký 1,60 a vážim 53,8 kg, t. J. Zaoblených 54 kg, a som žena. Vopred ďakujem.
Stačí, keď počítam kalórie a neprekročí 1 500 kcal?
Ahojte priatelia, mám problém a hoci som v priebehu rokov (40 kg) veľa schudol, posledné dva mesiace som to s kalorickým deficitom prehnal. klesol som na 500 kcal, ale všimol som si, že moje telo to už nedokáže zvládnuť, teraz som na váhe 74 kg a 170 cm. Vypočítal som si bazálny metabolizmus a ten je okolo 1600 kcal Chcel by som ísť na 1200 kcal ale keďže som celý čas žil iba na 500 kcal budem priberať neviem ako sa odtiaľ dostať chcem zdravo schudnúť cvičím tiež veľa silového tréningu niekoľko mesiacov. bol niekto v takej situácii? Chcem len zdravo schudnúť a dostať sa z tejto dilemy Lg a vopred ďakujem
Ahojte všetci, mám na vás otázku chlapci. Chcem znova zhodiť pár kíl a vysporiadať sa s otázkou deficitu kalórií. Na internete však nenájdem nič o tom, či je zlé, ak nemáte každý deň rovnaký deficit –500 kcal, čo je v skutočnosti optimálne, ale či je v poriadku, ak z času na čas kolíše zo dňa na deň a v jeden deň máte pár dní 500 kcal, potom možno deficit 600 kcal. Je to pre telo nejako príliš stresujúce alebo škodlivé a mám to opustiť alebo je to v poriadku? Často mám problém, že mám večer deficit 800 kcal a potom nie som vôbec hladný.
Dobrý deň, mám 14, 1,65 a vážim 56 kg. Chcem vlastne schudnúť 6 kg, ale chcem vedieť, kedy mám podváhu.
Vyskúšal som už veľa kalkulačiek BMI, ale každý hovorí niečo iné