Ako sa naučiť žiť s chronickými bolesťami! Rady od psychoterapeutov
Štúdie ukazujú, že účinok bolesti sa šíri do značnej miery a že postihnutí tvrdia, že bolesť ovplyvňuje ich spoločenský život (72%) a lásku (64%) každý deň a 78% zamestnaných tvrdí, že bolesť ovplyvňuje ich život. profesionálny.
Podľa názoru hypnoterapeuta Eugena Popu, prezidenta Rumunskej asociácie pre hypnózu, je samotná bolesť podstatným prvkom prežitia človeka, to je spôsob, akým naše telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku, a my musíme niečo urobiť rýchlo.
„Bez tohto typu signálu by bola naša existencia ohrozená. Ale keď bolesť už nemá užitočný účel a my sa z jej posolstva nemáme čo učiť, bolesť sa stáva iba silou, ktorá manipuluje náš život. Bolesť dramaticky znižuje kvalitu života, fyzicky aj emocionálne; Aj keď je bolesť mimoriadne osobná a subjektívna skúsenosť, má účinky, ktoré sa šíria aj mimo postihnutého človeka. Keď hovoríme o bolesti, vždy hovoríme o dvoch rôznych druhoch bolesti - chronickej alebo akútnej. Akútna bolesť je zvyčajne dočasná, ale veľmi silná a je sprevádzaná úzkosťou alebo emočným stresom, “hovorí hypnoterapeut.
Stres a úzkosť bolesť zhoršujú
Na druhej strane chronická bolesť trvá najmenej 3 - 6 mesiacov, dokonca rokov, a niektorí pacienti ju interpretujú ako chorobu samotnú. Tento typ bolesti môže pokračovať aj po vyliečení lézie alebo zmiznutí choroby, ktorá ju spôsobila.
V niektorých prípadoch bolesť prichádza a odchádza, v iných prípadoch je pretrvávajúca a nepretržitá. Je to signál, ktorý pokračuje aj po chvíli, keď musíme byť na niečo upozornení, na nebezpečenstvo. Je to bolesť, ktorá nereagovala na náležitú lekársku starostlivosť.
„Ak máte bolesti pravidelne, je dôležité zvážiť zvládnutie chronickej bolesti. Formy terapie, ktoré sa zameriavajú na spojenie medzi mysľou a telom, sa často odporúčajú ľuďom, ktorí majú dlhodobú bolesť. Stres a úzkosť sú časté vedľajšie účinky bolesti a môžu dokonca spôsobiť zosilnenie bolesti. Chronická bolesť je podporovaná myšlienkovými procesmi, ktoré sa vytvárajú na podvedomej úrovni a väčšinou sa dajú vyriešiť iba prístupom k tejto emočnej úrovni bytosti. Hlavné typy maladaptívneho myslenia sú: katastrofa, preháňanie a sebapresúvanie. Všetky tieto látky majú potenciál stimulovať zúfalstvo a zintenzívňovať prežívanie bolesti. Tieto štýly myslenia je možné upraviť alebo obmedziť uvedomením si ich podstaty a dopadu a predpísaním nových stratégií, “vysvetľuje hypnoterapeut Eugen Popa, prezident Rumunskej asociácie pre hypnózu.
Hypnóza, mimoriadne efektívny nástroj na zmiernenie utrpenia
Pomoc potrebná na zníženie stresu a zmenu vzorcov myslenia súvisiacich s bolesťou môže preto znamenať obrovský rozdiel vo vnímaní bolesti. Z tohto dôvodu sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre hypnoterapiu.
„Techniky zvládania bolesti namiesto toho, aby vás presviedčali, že bolesť neexistuje, zahŕňajú zvládanie akýchkoľvek obáv a obáv, ktoré z vašej bolesti môžete mať. Pomáha tiež znižovať stres a uvoľňovať nervový systém, aby mu pomohla stať sa menej reaktívnym na bolesť. Hypnóza na potlačenie bolesti presmeruje vašu myseľ preč od bolesti a pomôže vám sústrediť sa na niečo príjemnejšie. Hypnóza sa ukázala ako mimoriadne efektívny nástroj na zmiernenie utrpenia mnohých druhov. Môže sa použiť na pomoc pri znižovaní alebo odstraňovaní fyzickej bolesti a tiež na spôsobenie zmien u tých, ktorí majú rôzne emočné a psychologické stavy, “hovorí hypnoterapeut Eugen Popa.
6 tipov na život s chronickými bolesťami
1. Naučte sa techniky hlbokého dýchania, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať a zmierniť bolesť.
2. Je dôležité znížiť stres. Stres zosilňuje chronické bolesti. Depresia, úzkosť, stres a hnev môžu zvýšiť citlivosť tela na bolesť. Ak sa naučíte ovládať stres, môžete nájsť úľavu od chronickej bolesti.
3. Pohybujte sa. Endorfíny uvoľňované mozgom počas cvičenia môžu pomôcť znížiť chronickú bolesť.
4. Nefajčite. Fajčenie ovplyvňuje krvný obeh a môže zvýšiť pocit bolesti.
5. Ak trpíte chronickými bolesťami, vyberte si zdravú a vyváženú stravu.
6. Nájdite spôsoby, ako sa odvrátiť od bolesti. Čím viac o bolesti premýšľate, tým silnejšia je jej sila. Namiesto toho si vyberte aktivity, ktoré vás bavia a na ktoré sa môžete ľahko sústrediť.