Ako sa stravujem správne »» Viac informácií nájdete tu
Prečítajte si tu všetko, čo potrebujete vedieť o správnej výžive.
Prečo je voda pre vašu stravu taká dôležitá
Pomocou týchto potravín budujete svalovú hmotu
Ako variť zdravo
- Čo znamená zdravé stravovanie?
- Čo je súčasťou zdravej výživy?
- Čo je dôležité pre zdravé stravovanie?
- Čo znamená vyvážená strava?
- Aká je najlepšia strava pre budovanie svalov?
- Ktoré potraviny sú obzvlášť zdravé?
- Ako môžem variť zdravo?
0611 - 94 580 626
Po-pia 8:00 - 19:00
V novinách a časopisoch každý deň čítame o najnovších trendoch v stravovaní, o najjednoduchších a najrýchlejších spôsoboch chudnutia alebo o novej super zelenine. Na internete nájdete tiež veľa veľmi odlišných tipov a rád, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť pár kíl. Ako môžete sledovať, čo je skutočne zdravé a ako sa správne stravovať?
Radi by sme vám odporučili náš pohľad, naše najlepšie tipy, jedlá a recepty.
Často si kladiete otázky týkajúce sa jednotlivých aspektov každodennej výživy. V tomto článku preberáme tie najdôležitejšie.
- Čo znamená zdravé stravovanie?
- Čo je súčasťou zdravej výživy?
- Čo je dôležité pre zdravé stravovanie?
- Čo znamená vyvážená strava?
- Aká je najlepšia strava pre budovanie svalov?
- Ktoré potraviny sú obzvlášť zdravé?
- Ako môžem variť zdravo?
1. Čo znamená zdravé stravovanie?
2. Čo je súčasťou zdravej výživy?
3. Čo je dôležité pre zdravé stravovanie?
Ako už vedela babička, varenie sami je najlepší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú váhu a udržateľnú a zdravú stravu. Rýchle občerstvenie, hotové jedlá a mrazené jedlá nám občas chutia, ale nemajú potrebnú hustotu živín pre zdravý život. Cukor, nezdravé tuky, sacharidy s dlhým reťazcom a málo vitamínov sú často hlavnými zložkami hotových jedál. Čerstvé a domáce jedlo naopak presvedčí množstvom bielkovín, vlákniny a vitamínov. Umožňuje vám tiež presne určiť, čo sa nachádza v jedle. Žiadne zvýrazňovače chuti, žiadne prísady a žiadne skryté cukry, ktoré by vám sťažili život.
Je preto obzvlášť dôležité jesť čerstvé a domáce jedlá. Zahrnutá je aj surová zelenina. Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo už bolo vopred ochutené, vyprážané alebo konzervované. Ak sa vám zdá náročné každý deň variť čerstvé z dôvodu nedostatku času alebo predchádzajúcich znalostí, máme správne riešenie aj pre toto.
4. Čo znamená vyvážená strava?
Ako už bolo vysvetlené vyššie, existuje veľa zdravých potravín. Patrí sem zelenina, ovocie, zdravé tuky, vláknina a nápoje. Dobré zdravie je zaručené iba vtedy, ak ich konzumujete vo vyváženom pomere. Osoba, ktorá konzumuje brokolicu iba každý deň, bude mať tiež nedostatok základných živín.
Zaistite preto, aby bol v ponuke rozmanitosť a rozmanitosť. Tu vám pomôže sezónny kalendár, ktorý vám ukáže, ktorá zelenina a ovocie sú v súčasnosti pripravené na zber, a preto sú obzvlášť zdravé. Môžete ho použiť ako sprievodcu pri nakupovaní a varení. V našej sekcii Novinky pre vás máme veľa chutných receptov, ktoré zaručujú vyváženú a zdravú stravu.
5. Aká je najlepšia strava pre budovanie svalov?
Len čo ste sa rozhodli vrátiť svoje telo späť do formy zdravým stravovaním, bude hrať úlohu redukcia tuku a budovanie svalov. Zastávate názor, že štíhla postava je vhodnejšia ako postava s nadváhou. Cestou stratíte veľa tukovej hmoty a naberiete svalovú hmotu.
Potraviny bohaté na bielkoviny sú obzvlášť prospešné pre budovanie svalovej hmoty. Bielkoviny sa používajú na budovanie a udržiavanie svalov a našich orgánov. Sú to najdôležitejšie látky v našom tele, pretože bez nich nie je život. Pretože bielkoviny môžeme ukladať iba v obmedzenej miere, musíme neustále pridávať nové bielkoviny. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je vyvážená strava bohatá na bielkoviny. V našom kurze chudnutia alebo na individuálnom stretnutí dostanete komplexné dokumenty o potravinách bohatých na bielkoviny, ktoré môžete použiť ako sprievodcu. Vypočítame tiež vašu osobnú potrebu bielkovín, aby ste mohli veľmi ľahko ovládať svoje osobné požiadavky.
6. Ktoré potraviny sú obzvlášť zdravé?
Zelená zelenina je jedným z najzdravších jedál vôbec: špenát, hlávkový šalát, uhorka, kapusta a zelená paprika by mali byť súčasťou každého jedálneho lístka. Vyvážený plán samozrejme zahŕňa aj zeleninu rôznych farieb, ako je mrkva, zemiaky, paradajky, cukety, jablká a hrušky.
Medzi pravé superpotraviny patrí kel a brokolica s obzvlášť veľkým počtom zdravých výživných látok.
Orechy netreba podceňovať. Majú vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov, ale nemali by byť priemyselne korenené a mali by sa konzumovať iba s mierou.
Voda je náš elixír života a väčšinu z nich by ste mali konzumovať každý deň.
Zdravé jedlá sú aj živočíšne bielkoviny, napríklad v tvarohu, prírodný jogurt alebo bielkoviny na báze rastlín zo sójových výrobkov.
Okrem toho existujú obzvlášť silné látky, ako napr Semená B. chia, konopné semená alebo strukoviny. Vyvážené množstvo z neho patrí na každý tanier.
7. Ako môžem variť zdravo?
V našom kurze chudnutia sa naučíte, ako nakupovať šikovne. Tým sa zabráni tomu, aby nezdravé jedlá boli vôbec doma. Naučíte sa plánovať nakupovanie a stravovanie na týždeň. Zdravé varenie neznamená mať každý deň na tanieri hviezdnu kuchyňu, ale skôr vytvárať sýte jedlo s vybranými výrobkami.
Získajte nejaké kuchárske knihy alebo si vytvorte svoju vlastnú kuchársku knihu. Tu na našej domovskej stránke a na našich kurzoch varenia distribuujeme veľa zdravých receptov, ktoré vám uľahčia každodenné varenie.