Ako sa vybaviť, keď idete do posilňovne
Určite ste sa už niekoľkokrát pokúšali rozbehnúť telocvičňu, ale z viac-menej prijateľných dôvodov to nešlo. Buď bolo vonku chladno, alebo vaše predplatné, ktoré ste použili najviac trikrát, už aj tak skončilo, alebo vás zastihli prázdniny a vy ste zabudli na šport, ako na bytosť vystavenú pokušeniu, ktoré vás láka steak a sarmale.
Po sviatkoch samozrejme nasleduje pokánie. Pretože v živote existuje zákon: zámienky na kulinárske podvody sa budú stále objavovať, ale keď zistíte, že sa blíži leto a že vám spod šiat trčia šunky, nastáva panika. Najmä preto, že s pribúdajúcim teplom sa oblečenie trochu zmenšuje. A v panike idete priamo do tragédie, keď uvidíte, že na pláži všetci hrdo pózujú nahí, iba vy ste škaredé káčatko z bazéna. Utopili by ste sa napriek tomu, že iní majú telá vytesané ako mramor, zatiaľ čo vy nesiete následky nadmerného zožierania.
Pravdupovediac do konca, lenivý ma nedokáže motivovať k tomu, aby ste začali cvičiť. Ale môžem vám poradiť aspoň ohľadom fitnes vybavenia, podľa vašich potrieb. Ak sa stále rozhodnete, že chcete byť sexi chlap, a nie tyran. Začnime začiatkom, podľa toho, v ktorej fáze sa nachádzate. Nepodvádzaj!
Chceš začať
Ak ste v poslednej dobe našli potrebnú motiváciu a chcete si zacvičiť v posilňovni, paradoxne vám odporúčam vyhnúť sa špecializovaným obchodom. Nenechajte sa zmiasť všetkým, čo píše na internete, ani zdanlivo benevolentnými predajcami. Ubezpečujem vás, že nepotrebujete športovú obuv, ktorá stojí tisíce lei, akoby za vás mohla behať a športovať. Pre začiatok musíte nájsť a udržať si svoju motiváciu a časom môžete prispôsobiť svoje vybavenie v závislosti na dosiahnutej úrovni. Môžete dokonca začať so športovým oblečením, ktoré už máte, a investovať peniaze do osobného trénera. S streetovou obuvou vás to však neberie do posilňovne. Vyberte si športovú obuv, ktorá je čo najpohodlnejšia a ktorú môžete používať iba na fitnes. Na začiatok stačí tričko a krátke nohavice. Vyhýbajte sa voľným alebo voľne priliehavým joggerom, pretože sú veľmi nepríjemné a veľa sa v nich potíte.
Stal sa z toho zvyk
Prešli ste prvými 30 dňami, ktoré sú údajne rozhodujúce, a stále máte motiváciu. Blahoželáme! Robíte dobrú prácu! Teraz môžete začať klásť väčší dôraz na vybavenie a ak máte pravidelný program v posilňovni, zostavte si ešte viac outfitov.
Toto zariadenie vám musí umožniť pracovať v najlepších podmienkach. Zabudnite na voľné oblečenie v telocvični a zamerajte sa na formované topy. S holými ramenami teda budete mať oveľa lepšiu pohyblivosť paží a implicitne lepší výkon. Nohavice by mali byť pohodlné, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom, ak sa príliš naťahujú. Pokiaľ nie ste zvyknutí na tričká, môžete sa rozhodnúť pre tričko, podmienkou však je, aby boli bavlnené a bez rukávov. Odporúčam zvoliť tmavé farby, ktoré mierne maskujú potné škvrny.
Obuv musí byť v prvom rade veľmi pohodlná, s rovnou podrážkou a málo pružná, ako by mala byť pre beh. Pohodlie je na prvom mieste, ale nemožno prehliadnuť ani vzhľad. Rovnako dôležité sú aj ponožky. Zaobstarajte si bavlnu špeciálne vyrobenú pre šport a ani len nepomyslite na to, že sa vzdáte ponožiek. Pot v kombinácii so syntetickými topánkami znamená recept na biologicko-čuchovú zbraň, ktorá môže spustiť tretiu svetovú vojnu.
Presunuli ste sa do profesionálnej ligy
Chodenie do posilňovne sa pre vás stalo zvykom a začali ste vidieť očakávané výsledky. Nechaj to tak! Teraz začnete vážne uvažovať o profesionálnom vybavení a príslušenstve, ktoré má zlepšiť skúsenosti v telocvični. Ak ste začali do baru pridávať ďalšie kotúče so závažím, porozmýšľajte tiež nad kúpou rukavíc.
Rukavice do telocvične
Bez dobrého cviku na rukách si všimnete, ako sa útky pomaly dostávajú do vášho života, najmä ak trénujete každý deň. Vôbec nie elegantné! Vyhýbajte sa bradaviciam v rukaviciach, ktoré vás zbavia pocitu, že vám pri cvičení priškrtia ruky a pomôžu vám prekrviť krv. Okrem toho materiál rukavíc pohlcuje pot, umožňuje cirkuláciu vzduchu, takže pokožka rúk bude vždy suchá. Vďaka zvýšenému úchopu budú vaše cviky fungovať lepšie a riziko zranenia bude nulové.
Zoštíhľujúci pás
Pre väčšiu efektivitu zvoľte zoštíhľujúci pás. Je ideálny na ochranu chrbta a zameriava úsilie na brušnú oblasť. Opasok je vyrobený z neoprénu a nájdete ho v rôznych tvaroch a veľkostiach, s výstužami nespočetného druhu. Úlohou neoprénu je udržiavať telo v teple na jednom mieste a zamerať ho na jednu oblasť. Týmto spôsobom navodzuje vzhľad potenia, prostredníctvom ktorého vylúčite z tela prebytočnú vodu a toxíny.
Kompresné zariadenie
Existujú predmety vytvorené špeciálne pre každú časť tela: ruky, nohy, trup alebo nohy. Kompresné oblečenie sa používa rôzne, v závislosti od športu. Cyklisti sa rozhodnú pre kompresné odevy na celom tele, bežci zvyknú používať pančuchové nohavice a lyžiari si vyberajú kompresné ponožky, aby udržali nohy v chladnej sezóne teplé.
Tlak vyvíjaný rovnomerne na povrch, na rôzne časti tela, vyvoláva zrýchlenie prietoku krvi, čo spôsobuje zvýšenie hladín kyslíka vo svaloch. Výkon sa tak jednoznačne zlepšuje. Táto kombinácia účinkov umožňuje metabolizmu pracovať vyššou rýchlosťou po dlhšiu dobu. Okrem toho je vďaka vyššej efektívnosti pohybov riziko zranenia oveľa nižšie.