Ako sa z domácich prác stáva požierač kalórií - Štajersko
Väčšina ľudí v súčasnosti trávi väčšinu svojho každodenného života doma. Práca v domácej kancelárii priniesla každodenné pohyby oveľa, oveľa menej. Ako sa však udržiavať v kondícii? Čo tak cvičiť s domácimi spotrebičmi. Zapnite obľúbenú hudbu a môžete vyraziť.
Úhľadné vysávanie
A keďže trávite toľko času v byte, môžete samozrejme vidieť viac tam, kde už dlho nebolo vysávanie a čistenie. Stále nie ste ochotní, pretože čistenie má taký zlý obraz? Celkom jednoduché: zmeňte svoju perspektívu a čistenie už nepokladajte za nepríjemný nutnosť, ale iba za tréning, pri ktorom spálite mimoriadne vysoké množstvo kalórií. Domácim prácam sa aj tak nevyhnete, takže je dobré vedieť, že pri tom robíte niečo dobré pre svoje telo.
Pri saní je z nejakého dôvodu cítiť každý sval na rukách, pleciach, krížoch a nohách. Je to obzvlášť účinné tým, že chodíte okolo a pravidelne si natiahnete a ohnete ruky. Ďalšou prácou sú práce nad hlavou, ako je vysávanie pavučín na strope alebo drevených trámov, čistenie pohovky alebo vysávanie automobilu. Pretože: Za hodinu spálite asi toľko kalórií, ako keby ste pol hodiny hrali basketbal alebo bicyklovali. Za 30 minút spálite asi 110 kalórií. A byt je potom tiež zbavený prachu. Viac vysávania nie je dobré len pre váš domov, ale aj pre vašu postavu.
Žehlenie nie je to isté ako žehlenie
Nielen čistenie má zlý obraz, ale aj žehlenie. Existujú však protipohyby. Mužskí blogeri a niektoré mužské portály už nejaký čas vedú kampaň za žehlenie. Žehlenie má nielen meditačný, relaxačný účinok, ale je to aj skutočné vypracovanie. A aj tu môžu byť zabudované ďalšie cviky: Pri vyberaní bielizne na zemi v koši vždy mierne pokrčte kolená. Potom máte pri sebe aj drepy. Ak pri cvičení so žehličkou Grundig napínate aj žalúdok, robíte niečo aj pre napätie tela. Ak si v stoji vyžehlíte horu košieľ, za pol hodinu spálite okolo 110 kalórií. Takže muži: stačí napodobniť blogerov a môžete začať so žehličkou.
na výrobu bielizne
Pravdaže - ručné pranie bielizne znamená väčšiu spotrebu kalórií. Ale vytriedenie bielizne, vloženie do práčky, vloženie do sušičky a následné uloženie do skrine prinesie za pol hodinu asi 50 kalórií. Zavesenie bielizne prináša oveľa viac. Takže ak nemáte sušičku a všetko zavesíte na koňa na bielizeň, máte viac práce. Ale veľa kalórií spálite, keď pracujete nad hlavou - teda pri vešaní bielizne na šnúru na prádlo alebo na pavúka. Ak pokrčíte kolená, keď siahnete do koša na bielizeň, prinesie to asi 100 kalórií za pol hodinu.
Vyprázdnite kuchyňu a umývačku riadu
Na prvý pohľad sa to nezdá ako skutočné cvičenie, ale pri varení spotrebujete aj pár kalórií. Aj keď sa príliš nehýbete, pri šúpaní, krájaní, miešaní atď. Konzumujete dostatok kalórií. Za pol hodinu ste spálili okolo 75 kalórií. Toto nakladanie a vykladanie je tiež veľmi pekné vypracovanie a prináša asi o 65 kalórií menej. A ak správne pokrčíte kolená, je to optimálny tréning. Takže muži: obráťte sa na umývačku riadu.
Uvedené hodnoty sú v každom prípade priemerná spotreba kalórií za 30 minút intenzívnej práce v domácnosti. Skutočná spotreba kalórií závisí od faktorov, veku, výšky, hmotnosti, ale aj od dĺžky a intenzity aktivity.