Ako sa zbaviť PMS Diéty a chudnutia
Bolesť brucha, opuchnuté a bolestivé prsia, nevoľnosť, niekedy zvracanie, bolesť hlavy, podráždenosť, nervozita, depresia, úzkosť, inými slovami, predmenštruačný syndróm.
Ako sa zbaviť PMS?
Bolesť brucha, opuchnuté a bolestivé prsia, nevoľnosť, niekedy zvracanie, bolesť hlavy, podráždenosť, nervozita, depresia, úzkosť, inými slovami, predmenštruačný syndróm.
Ako sa zbaviť PMS?
Bolesť brucha, opuchnuté a bolestivé prsia, nevoľnosť, niekedy vracanie, bolesti hlavy, podráždenosť, nervozita, depresie, úzkosť, inými slovami, predmenštruačný syndróm. Mechanizmus, ktorým sa tieto nepríjemné prejavy vyskytujú, úzko súvisí s hormonálnymi výkyvmi, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie a okolo nej. Aby sme tieto nepríjemné príznaky zmiernili, je potrebné trochu zmeniť náš životný štýl - aspoň okolo menštruácie. To znamená vylúčiť zo stravy soľ, tuky, alkohol, cukor a kávu, pravidelne cvičiť trikrát týždenne (buď aeróbna gymnastika alebo jogging). Okrem toho, doplnok vitamínov a minerálov (najmä vápnik, horčík, zinok, vitamín B6 a E) pomáha zmierňovať príznaky. A na kŕče v bruchu môžete vyskúšať voľnopredajné lieky proti bolesti a protizápalové lieky.
Rakovina prsníka a osobnosť
V 90. rokoch sa objavilo niekoľko článkov, ktoré identifikovali možnú súvislosť medzi určitými typmi osobnosti a vyšším výskytom rakoviny prsníka. Tieto správy rýchlo vyvolali veľký záujem a mnoho univerzitných centier začalo túto otázku starostlivo skúmať. Uplynuli roky, prácami na tejto téme sa množili medzinárodné vedecké kongresy, len sa nepodarilo zistiť údajnú súvislosť medzi typom osobnosti a predispozíciou na rakovinu prsníka (alebo na inú formu rakoviny).
Spánok posilňuje našu pamäť
Vedci preukázali, že 45-minútový popoludňajší spánok stimuluje pamäť k zapamätaniu si určitých vecí, ale iba ak ste sa ich naučili v dostatočnom predstihu (napríklad hodiny na skúšku). Tento typ pamäte, nazývaný „deklaratívna“, sa týka asimilácie vedomostí, učenia sa a líši sa od „procedurálnej“ pamäte, ktorá súvisí so schopnosťami, obratnosťou. Zdá sa, že spánok pomáha sedimentovať získané informácie pomocou deklaratívnej pamäte, čo uľahčuje ich zapamätanie a súvislosť. Spánok má priaznivý vplyv na konsolidáciu pamäte, ale účinok nie je rovnaký u ľudí, ktorí nie sú motivovaní učiť sa, povedzme rovnaké štúdie.
Cvičenie môže bojovať proti depresii
Lekársky posudok sa zhodol na tom, že mimoriadne účinnou terapiou proti ľahkej depresii je pohybová terapia - cvičenie. Vysvetlením by bolo v prvom rade uvoľnenie endorfínov - chemikálií produkovaných mozgom pri fyzickej aktivite, zodpovedných za pohodu a zníženie stresu. Na druhej strane, dostať sa z izolácie (ktorá podporuje depresiu), socializovať sa a stretávať sa s inými ľuďmi s podobnými problémami, ktorí prekonali depresívnu fázu, má priaznivý a motivačný účinok. A v neposlednom rade je zlepšenie fyzického vzhľadu mimoriadne dôležité pri znovuzískaní sebavedomia a v boji proti depresii.
HDL cholesterol - nezdá sa byť taký dobrý!
Keď lekár interpretuje lipidogram, sleduje celkovú hodnotu cholesterolu a jeho frakcie: HDL a LDL cholesterol. Ak sa donedávna HDL cholesterol interpretoval ako „dobrý“ cholesterol, sú tu nové štúdie, ktoré spochybňujú túto katalogizáciu. Holanďania v Academic Medical Center analyzovali údaje zo štúdie IDEAL, ktorej sa zúčastnilo 8 888 pacientov. Uviedli, že pacienti, ktorí mali veľmi vysoké hladiny HDL (takzvaného „dobrého“) cholesterolu, mali vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. Táto správa spochybňuje liečebné stratégie zamerané na zvýšenie HDL cholesterolu za každú cenu.
Alergický na šperky!
Mnoho žien je alergických na klenotnícke kovy - asi 25%. Muži sú postihnutí oveľa menej. Najlepšie kovy, ktoré spôsobujú alergické reakcie, sú vyrobené z niklu - najskôr kobaltu a potom chrómu. Ak máte hodinky alebo šperky, ktoré sa vám páčia, ale ktoré pri kontakte s pokožkou spôsobujú podráždenie, štípanie, pľuzgiere alebo dokonca rany, je dobré myslieť na možnosť alergie na nikel - najbežnejšej. A 14K zlaté šperky vám môžu poskytnúť tieto reakcie, ale nie kvôli zlatu, ale kvôli niklu, ktorý obsahuje. Alergické reakcie na 24K zlato sú extrémne zriedkavé.
O dôvod viac, ako schudnúť: Dve veľké štúdie - jedna britská a jedna americká - dospeli k podobným záverom: obezita zvyšuje riziko rakoviny a kontrola telesnej hmotnosti tomu môže zabrániť. Obezita je, bohužiaľ, častým problémom, ktorý sa okrem známych škodlivých účinkov na zdravie spája aj s veľmi vážnym. Štúdie preukázali, že obezita zvyšuje riziko viac ako 20 druhov rakoviny, nielen tých najbežnejších. U žien obezita uprednostňuje hlavne výskyt rakoviny maternice, pažeráka, žlčníka a obličiek a u mužov rakovinu pažeráka, štítnej žľazy, hrubého čreva a obličiek. O dôvod viac schudnúť!
Aspirín - liek 21. storočia
Aspirín je možno najbežnejšie používanou drogou storočia na svete. Chráni pred tvorbou krvných zrazenín, hlavnou príčinou infarktu myokardu a mozgovej príhody. Vedci v Kentucky však vyhlásili poplach pred zvyšujúcou sa frekvenciou gastrointestinálneho krvácania u ľudí, ktorí užívajú dennú tabletu aspirínu v dávke pre dospelých (325 - 500 mg) namiesto dávky pre deti. Štúdie ukazujú, že minimálna denná dávka 75 - 81 mg aspirínu je dostatočná na prevenciu infarktu myokardu a mozgovej príhody.