Ako sa zbaviť zažívacích ťažkostí Diéta; Výživa

Sviatky, či už sú to Vianoce, Veľká noc alebo len výročie, sú často zatienené zdravotnými problémami spôsobenými prejedaním sa. Napríklad v Bukurešti počas prvých dvoch tohtoročných veľkonočných dní dorazilo na pohotovosť kvôli tráviacim ťažkostiam 150 ľudí.

Zažívacie ťažkosti, tiež známe ako dyspepsia, sú pocity nepohodlia alebo pálenia v hornej časti brucha, ktoré sú často sprevádzané nadúvaním, nevoľnosťou a niekedy dokonca zvracaním. Ľudia trpiaci tráviacimi poruchami sú náchylnejší na tráviace ťažkosti, preto by sa mali vyhýbať ťažko stráviteľným jedlám, ako sú majonéza alebo tučné jedlá.

zažívacích

Trávenie nie je samo o sebe stavom, ale skôr hromadením príznakov spôsobených prejedaním sa alebo inými stavmi. Medzi príznaky poruchy trávenia patria:

  • popáleniny žalúdka alebo hornej časti brucha;
  • bolesť brucha;
  • pocit nadúvania;
  • kolika;
  • nevoľnosť a zvracanie;
  • zimnica;
  • kyslá alebo trpká chuť v ústach.

Hlavné príčiny poruchy trávenia sú:

  • výdatné jedlá;
  • tučné jedlá;
  • korenené jedlá;
  • nadmerná konzumácia alkoholu a tabaku;
  • stres;
  • únava;
  • niektoré lieky, napríklad antibiotiká;
  • nevyvážená strava.

Podľa Národného ústavu pre cukrovku a choroby tráviacej sústavy a obličiek je trávenie často znakom ďalších zdravotných problémov, ako je gastritída, gastroezofageálny reflux, vredy, rakovina, ochorenia žlčníka, chronická a akútna pankreatitída.


Poruchy trávenia: liečba a prevencia

Tak ako pri všetkých ochoreniach, aj tu je najlepšie predchádzať tráviacim ťažkostiam.

Je dôležité neprejedať sa. Nemusíte sa ničoho konkrétneho vzdať, ale musíte byť vo všetkom skromní. Tu je niekoľko tipov na prevenciu zažívacích ťažkostí od odborníkov z Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek:

  • počas dňa jedzte malé, husté a nízkotučné porcie;
  • pokúste sa prestať fajčiť, najmä pred jedlom;
  • nezneužíva kávu, nealkoholické nápoje a alkohol;
  • počas jedla nekonzumujte tekutiny;
  • neužívajte lieky, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok (napr. aspirín a protizápalové lieky);
  • skúste sa uvoľniť a správne odpočívať. V tomto zmysle môžu byť užitočné relaxačné alebo jogové terapie;
  • po večeri nebuďte leniví v posteli, ale urobte si 10-15 prechádzok vonku;
  • nejedzte rýchlo, neprehltnite nerozhryzené jedlo a počas jedla sa vyhýbajte rozhovorom.

Ak ste postupovali podľa týchto odporúčaní, ale napriek tomu čelíte tráviacim ťažkostiam, je vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý vám predpíše vhodnú liečbu.

Zvyčajne sa odporúčajú antacidá - znižujú príznaky. Doplnky tráviacich enzýmov užívané pred jedlom majú vlastnosť napomáhať tráveniu a môžu byť stále užitočné. Pomáha aj aktívne uhlie, ale absorbuje iba plyn a baktérie zo žalúdka.

Zažívacie ťažkosti zvyčajne začínajú náhle a majú krátke trvanie. Ak príznaky pretrvávajú, chudnete, už nemáte chuť do jedla a počas záchvatov sa veľa potíte, vraciate a niekedy vylúčite krv alebo nedýchate, môže to byť ďalší stav, a preto to musíte urgentne riešiť. lekára.

Je veľmi dôležité, aby ste po zažívacích ťažkostiach venovali niekoľko dní viac pozornosti svojej strave. Odporúča sa, aby bol základom varené ovocie a zelenina, chudé kuracie polievky, čaje (napríklad čaj z ľubovníka bodkovaného), odstredený syr a vyhýbajte sa mastným a ťažko stráviteľným jedlám.