Ako sa zbavím nutkania na čokoládu (jesť, chudnúť)
Problém Numero Uno: Som trochu mastný, ale rád by som sa toho zbavil. Keďže som vášnivý jedlík čokolády, myslel som si, že by som sa mal čokolády vzdať.
Problém číslo „dva“ (Pretože bohužiaľ neviem, čo prichádza do OSN.) Po čokoláde VŽDY túžim. A potom opäť jem čokoládu a som frustrovaný. Môžete mi dať pár rád, ako môžem ukončiť túto čokoládu? 🍫💚
5 odpovedí
Stále môžete jesť čokoládu. V žiadnom prípade sa bez toho nemusíte zaobísť.
Tak dlho ako ty Deficit kalórií nezáleží na tom, čo jete/pijete. Teoreticky potom môžete kalórie konzumovať aj vo forme rýchleho občerstvenia a podobne. The Mikroživiny (Vitamíny, minerály, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky) by ste nemali zanedbávať. Inak z dlhodobého hľadiska ochoriete.
Ale je dôležité, aby ste nikdy neboli príliš malí. Bazálny metabolizmus je skutočne minimálny. Takže sa sťahujete medzi the Bazálny metabolizmus a the Celkové predaje.
Môžete si vypočítať bazálny metabolizmus alebo ho nechať určiť. Posledná je samozrejme oveľa presnejšia. Odchýlky môžu medzi výpočtom a realitou predstavovať 25% alebo viac.
Bazálny metabolický pomer merajú takmer všetci poskytovatelia pomocou analýzy dýchacích plynov, známej tiež ako spirometria. Považuje sa to za veľmi presné a odchyľuje sa od vašej skutočnej bazálnej rýchlosti metabolizmu iba minimálne.
Pomocou spirometrie si nasaďte dýchaciu masku asi na 10 až 15 minút v ľahu, aby bolo možné analyzovať vzduch, ktorý vdychujete a vydychujete. Na základe obsahu kyslíka a oxidu uhličitého vo vzduchu, ktorý dýchate, sa dajú urobiť závery o vašom metabolizme a úrovni vášho bazálneho metabolizmu.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Tam nájdete aj rôznych poskytovateľov spirometrie.
Silový tréning ako doplnok, chudnutie nikdy nie je zlé.
Prosím informujte sa. Chudnutie je ľahké, pokiaľ ste informovaní, nemusíte na seba klásť žiadne zákazy.
Nekupujte čokoládu.
Alebo iba ten trpký s 90%, bude ťažké zjesť celý stôl. A ak áno, aspoň v ňom nie je toľko cukru.
V opačnom prípade to pomôže iba vytlačiť zadok, odstrániť cukor a vydržať zle prvýkrát počas odstúpenia.
Uno, dos, tres;-)
Poradil by som vám teda:
Kúpte si čokoládový čaj, ktorý je k dispozícii od spoločnosti DM. Nemá kalórie, uspokojí túžbu po čokoláde. Prestaňte kupovať čokoládu a pomaly si zvykajte. Ak chcete, môžete tiež, pretože záleží na vôli
Odporúčam vám, aby ste si odpovede na túto tému vzali na vedomie vo fóre. Ak si dáte námahu, na základe týchto informácií určite nájdete spôsob, ako sa vymaniť zo svojej závislosti na čokoláde.
bez toho, aby ste sa skutočne zdravo stravovali (čokoláda nie je jednou z nich), nebudete schopní problém vyriešiť.
Stravujem sa skutočne veľmi zdravo:) okrem lásky k čokoláde
ak áno, nemali by ste tieto chute
podobné otázky
Momentálne naberám svaly a chudnem. Snažím sa jesť zdravo na pravé poludnie, večer a ráno, čo funguje primerane dobre. Teraz je to len tým, že MUSÍM jesť čokoládu, nejde inak. po ich zjedení sa cítim Oveľa lepšie. A dosť jesť. Akékoľvek iné zdravé stravovanie je zbytočné. Ako sa toho môžem zbaviť? A existuje alternatíva, čo by som mohol jesť?
Koľko schudnem za týždeň, keď o 16:00 nič nezjem.?
Ahojte . Práve som zjedol celú tabuľku čokolády sám . a teraz mám (ako vždy) totálne previnené svedomie .:(. Prečo však mávam každý deň tieto útoky jedenia čokolády?
Teraz som za pár mesiacov pribrala 4 kilá. pretože jem každý deň najmenej pol čokolády: ((
Som zúfalá . tak dobre, ako sa snažím. Bez toho sa jednoducho nezaobídem. je to kvázi závislosť na čokoláde:( môže mi niekto z vás pomôcť . niekto má skúsenosti s tým, že sa vzdá čokolády?
Môžete mi dať tipy, ako môžem prestať túžiť po čokoládach?
Alebo ako to dokážem zjesť aspoň o niečo menej:(
. a vôbec sa nemôže zastaviť. Kilá pribúdajú ako čokoľvek iné a ak nejem, len ma bolí hlava? Mám s tým taký veľký problém. Dnes som na raňajky zjedol iba 1 jablko. Na obed zemiaková kaša s mäsom a šalátom ... a potom to väčšinou začne. 1 čokoláda, 2 muffiny, 1 šiška, 1 miska musli. a niekoľko ďalších malých čokolád ako Twix, Snickers. prosím pomôžte mi nemôžem sa zastaviť.
Konečne som sa rozhodol niečo urobiť. A predtým by som chcel vedieť, či mi to robí plochejšie brucho, ak si každý večer pred spánkom urobím 40 brušákov? . kamarát to urobil a má sixpac. Nechcem sa dostať tak ďaleko, koniec koncov, som žena a nechcem sa stať svalovou hmotou. ak to má niečo spoločné: mám 17, vážim asi 55-56kilometrov a mám 165cm. A nie je to wampe, že by som tam chcel trénovať, takže prosím, žiadne hlúpe komentáre. Chcem sa len zbaviť zakolísania.
čo sa týka postavy, mám širokú hornú časť tela a úzku spodnú časť tela, čo mi príde čudné. ale čo sa nedá zmeniť. S.
Dobrý deň, chcem len schudnúť, ale to som robila až včera. GesterN Stále som mal ráno 48,8 kg a dnes ráno 48,2 kg.
Včera som jedol: Raňajky: Rolka so syrom Obed: Malý kúsok pizze.
Dnes som jedol doteraz: Raňajky: 2 toasty s Nutellou medzi 12:00 hod.: 3 hrozno.
Teraz som samozrejme hladný, ale stále nechcem veľa jesť. Moja otázka znie, môžem si dať jablko teraz alebo večer? Koľko má kalórií a áno.
Mám 15, žena a 1,59 cm. Prosím žiadny komentár, že váha je v poriadku, chcem trochu schudnúť a áno. Ďakujeme za pomoc ♥
Ak držíte diétu, je v poriadku zajtra zjesť 2 rožky?
Mnoho mojich priateľov je Rusov, a hoci v skutočnosti jedia všetko a nie málo, sú veľmi štíhli. Vždy sa pýtam, prečo s tým nemusíš nič robiť a musím sa zdravo stravovať, cvičiť atď. ?
Som na dovolenke 5 dní s rodinou. Momentálne držím „diétu“, stravujem sa s kalorickým deficitom, čo znamená 1600 kcal v aktívnych tréningových dňoch, 1400 kcal v dňoch, keď trénujem iba asi 1 hodinu.
Teraz je to tak, že tu budem ďalšie 2 dni. Doteraz to však bolo tak, že som konzumoval okolo 2000 až 2200kcal denne. Veľa som behal a spálil 500kcal denne, ale to je prebytok kalórií.
Musím sa báť, že som si po 5 dňoch dovolenky dal opäť 2 alebo 3 kg? S najväčšou námahou som zhodil presne 3 kg a na to som vytvoril svaly.
Myslíte si, že to nie je nijako zvlášť zlé, ak je to len raz za 5 dní?
Zničí to to, na čo som sa dopracoval priamo?
Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete.
Robí vás želé so sladidlom (stevia) tuk alebo je to nezdravé? Môžem bez váhania jesť želé so stéviou ako dezert, ak je obmedzená spotreba?
Z čoho je želé vyrobené a môže mi niekto dať výživové informácie?
Ďakujem vám milí:)
po jedle mam vzdy strasny hlad po sladkostiach, hlavne po cokolade. Keďže momentálne držím diétu, ktorá ma veľmi trápi, pretože sa chcem vzdať sladkých vecí až na pár maličkostí.
Vyskúšala som všetko, bez ohľadu na to, kedy, koľko alebo čo zjem, vždy mám tento čokoládový apetít. Potom som sa pokúsil chytiť ovocie, ktoré nepomáha. Vyskúšali ste lieky na potlačenie chuti do jedla a Schüsslerove soli (6,9,10), ale nič nepomáha. Po večeri som si doprial malý kúsok čokolády, tmavej čokolády alebo plnotučné mlieko, ale potom sa to len zhoršuje a zjedol som celú tyčinku alebo viac.
Momentálne neužívam žiadne lieky ani tabletky.
čo môžem urobiť, aby som to zastavil? Iba vážne tipy, prosím. Schudol som už 12 kg a teraz sa chcem zbaviť posledných 7 kg. Ale to nebude fungovať, keď budem jesť hory čokolády.
Nie som si úplne istý, takže dúfam, že mi tu niekto pomôže.
Dokážem denne skonzumovať spolu 1600 Kcal. Moja otázka znie, môžem jesť ryžu s tuniakom večer po tréningu bojových umení?
Ja by som potom dostal presne 1560 kcal.
Pretože dnes mám na obed malú ryžu a večer po tréningu by som niečo zjedol