Ako sa zbaviť BELLY
To, ako polohujete svoje telo počas dňa a počas spánku, môže mať vplyv na vašu postavu. Chrbtica môže zmeniť svoju štruktúru a brucho bude implicitne pôsobiť nevzhľadnejšie. Našťastie existuje veľmi efektívny spôsob, ako napraviť svoju postavu. Bola uvedená na trh v Japonsku pred 10 rokmi a úspešne sa uplatňuje na celom svete.
Fukutsudziho metóda korekcie stĺpca. Trvá 5 minút denne!
- vyvaľkajte proso p (40 cm - dĺžka 10 cm - hrúbka) vo forme valca. Zviažte ho, aby sa nerozpadol;
- ľahnite si na tvrdý povrch (masážny stôl alebo fitnes) a uterák si položte pod chrbát (v oblasti panvy, na línii pupka).
- nohy roztiahnite na šírku ramien a umiestnite ich nasledovne: prsty na nohách sa dotýkajú a päty sú od seba vzdialené 20 - 25 cm.
- natiahnite ruky nad hlavu, otočte ich dlaňami nadol a spojte malé prsty.
- v tejto polohe zotrvajte 5 minút. Je nevyhnutné, aby ste mali počas celého cvičenia palce na rukách; to isté platí aj pre najmenších.
- po 5 minútach opatrne vstaňte, pretože vaše kosti a kĺby sa trochu hýbu.
Účinky cvičenia:
- ak urobíte všetko podľa knihy, budete cítiť narovnanie chrbtice. V zásade končí v prirodzenej polohe.
- zmizne aj bruško.
- ak nemôžete zostať v ideálnej polohe 5 minút po prvom pokuse, nebuďte netrpezliví. To je normálne. Znížte reláciu na maximálne 3 minúty. Po 4-5 sedeniach nebudete mať také problémy.