Ako sa zbaviť tuku na tvári - stránka AMP
Ste hrdí na bezchybnú pleť, ktorú máte, ale v poslednej dobe si všimnete, že začala byť čoraz viac bukálna? Lícne kosti stratili definíciu a líca sú nadýchané?
Znamená to, že čelíte veľkorysej vrstve tuku na tvári. Aby ste sa toho zbavili, musíte urobiť zmeny v životnom štýle, prijať zdravé stravovacie návyky a cvičiť.
Všeobecne platí, že ak sa vám podarí zhodiť nadbytočné kilogramy, stratíte tiež časť tuku nahromadeného na tvári. Tu je niekoľko rád, ako sa zbaviť opuchnutých líčok.
Začnete ráno veľkým šiškou, utopenou v práškovom cukre, potom pokračujete čokoládovou tyčinkou a niekoľkými sušienkami na desiatu a deň zakončíte výdatným dezertom? Zabudnite na všetky tieto sladké pokušenia, pretože nerobia nič iné, iba vás priberú.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín častejšie, pretože tieto živiny urýchľujú proces spaľovania tukov. Nezabudnite na sacharidy. A sú dôležité vo vašej každodennej strave, pretože vám dodajú energiu.
Ak sa chcete zbaviť tuku na tvári, spoľahnite sa na magické sily vody. Čím viac vody vypijete, tým ľahšie sa vaše telo detoxikuje a zabráni jej zadržiavaniu. Už ste sa ráno zobudili s opuchnutými očami a lícami a upchatým nosom? Znamená to, že zadržiavate vodu na úrovni tváre. Osem pohárov vody denne a vyvážená strava bez nadmerného množstva cukru a sodíka vám pomôžu, aby ste sa nestretli s opuchnutým „spánkom“ tváre.
3. Robte kardio cvičenia
Kardio cvičenia vám pomôžu schudnúť všade, vrátane oblasti tváre. Urobte si nahromadený tuk na tvári len ako spomienku! Beh, bicykel, aerobik, plávanie a švihadlo sú najlepšie cviky na spaľovanie tukov.
4. Vyskúšajte cviky na vymedzenie líca
Súbežne s cvičením a zdravým stravovaním je vhodné vykonať určité cviky na vymedzenie líca. Efektívnym cvičením je široký úsmev. Usmievajte sa čo najširšie a držte ústa v tejto polohe 10 - 15 sekúnd. Cvičenie opakujte, ale teraz sa skúste špičkou jazyka dotknúť hrotu nosa. Vykonajte toto cvičenie ráno a večer, každý deň, a všimnete si, ako vaša tvár harmonicky tvaruje a získava definíciu.
5. Cvičenie proti dvojitej brade
Dvojitá brada je zjavným dôkazom nedávneho výkrmu. Aby ste pleť tonizovali a vylúčili prebytočný tuk, je vhodné venovať sa určitým cvikom. Sadnite si uvoľnene na stoličku a hlavu si opierajte o chrbát, kým nedosiahnete strop. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, kým nepocítite miernu bolesť. Vráťte sa do normálnej polohy a natiahnite krk doľava. Vydržte ešte niekoľko sekúnd a potom zopakujte postup na pravej strane.
6. Používajte masáž tváre
Masáž tváre zlepšuje krvný obeh a pomáha tonizovať pokožku. Tuk nahromadený na tvári postupne zmizne pod tlakom vyvíjaným vašimi šikovnými prstami. Dlane položte do oblasti chrámu tak, aby ste mali palce nadol. Začnite masírovať líniu líca zvnútra smerom von, až kým nebudete cítiť, že sa pokožka začne zahrievať. Pohybujte palcami pozdĺž línie čeľuste a masírujte oblasť zvnútra smerom von.
Pre extra pevnosť kráčajte prstami zdola nahor, tj. Od čeľuste po líca.