Ako sa zúčastniť svojej prvej súťaže v silovom trojboji

Čoraz viac odborníkov v oblasti fitnes, kulturistiky a silového trojboja sníva o vstupe do konkurenčného sveta, ale neviem presne, aké kroky by v tejto súvislosti mali podniknúť. Navyše, niektorí z vás môžu mať pocit, že nie ste dosť silní alebo svalnatí, aby ste mali prístup na túto úroveň. Takéto uvažovanie však možno vyvolať iba nedostatkom informácií a nedostatočným mediálnym pokrytím tohto športu. Ak sa naozaj chcete zúčastniť súťaže v silovom trojboji, musíte sa najskôr zaregistrovať v športovom klube vo vašom meste a postupovať podľa programovania súťaží. Počas tejto doby sa starajte o vybavenie, ktoré potrebujete, správne trénujte a verte svojim silným stránkam.

1. Pripojte sa k športovému klubu

Na webových stránkach Rumunskej federácie pre silový trojboj nájdete zoznam všetkých pridružených klubov a tiež kalendár súťaží pre každý rok. Pretože v krajine je dosť pridružených klubov, existuje šanca, že nenájdete žiaden v meste, kde žijete, vždy sa môžete pripojiť ku klubu v neďalekom meste. Urobte si malý prieskum online alebo medzi priateľmi alebo kolegami v posilňovni a presne zistite, či v meste existuje klub pre silový trojboj. Nezaškodí položiť otázku trénerovi alebo majiteľovi miestnosti, kde trénujete; možno sa dozviete veľa užitočných informácií o tom, čo taká súťaž znamená.

2. Pripravte si vybavenie

Ak ste si objasnili prvú etapu a už viete dátum, kedy sa zúčastníte svojej prvej súťaže v silovom trojboji, nezaškodí si včas pripraviť svoju výbavu. Aj keď sa vybavenie, ktoré máte povolené používať, môže v jednotlivých súťažiach líšiť, je dobré byť na všetko pripravený. Je lepšie mať doma všetko potrebné vybavenie, z ktorého si môžete zvoliť to, ktoré je povolené pre súťaž, ako bežať deň pred súťažou o opasky a obuv na kulturistiku. Tu je zoznam odporúčaného vybavenia, ktoré si môžete kúpiť, keď sa rozhodnete vstúpiť do konkurenčného sveta tohto športu:

2-3 páry športovej obuvi (na zdvíhanie činky, kľačanie činky alebo na čas strávený mimo súťaže);
opasok pre kulturistiku;
opasky na kolená a zápästia;
oblečenie pre súťaž a pre súťaž;
občerstvenie (proteínové tyčinky, ovocie atď.) na zvýšenie energie;
voda a nápoje špecifické pre športovcov;
kriedový prášok (na výťahy s tyčami);
zariadenia na počúvanie hudby a slúchadlá (pre mŕtve časy v súťaži).

Keď si pripravíte zoznam potrebného vybavenia, pokúste sa pripraviť svoju batožinu na súťaž včas, aby ste nenechali priestor pre nepríjemné prekvapenia. Čím viac sa blíži súťažný deň, tým viac budete v strese a riziku, že si niečo zabudnete doma. Pripravte si batožinu najmenej 24 hodín pred odchodom z domu a aspoň raz ju skontrolujte, aby ste sa uistili, že máte všetko potrebné vybavenie.

3. Venujte pozornosť tomu, čo jete

Počas súťaže je veľmi dôležité udržiavať optimálnu hladinu energie, aby ste mohli čeliť výzvam. Ako som už povedal na začiatku, je dobré byť pripravený s proteínovými tyčinkami alebo iným občerstvením tohto druhu, ale tiež s fukté (jablko, banán) alebo dokonca s nejakými sendvičmi. Keď sa napríklad po skúške na kolenách v baru opýtate na maximum, je veľmi možné, že cítite potrebu niečo zjesť, takže je lepšie mať na výber, ako bojovať s pocitom hladu.

4. Buďte skromní

Na vašej prvej súťaži v silovom trojboji je veľmi možné nezlomiť, kto vie, aké rekordy v tejto oblasti. Prvá súťaž je zvyčajne ubytovacia, takže si nemusíte dávať príliš veľké ciele. Vykonajte testy s hmotnosťou o 2 - 3 kilogramy menšou, ako si myslíte (alebo dúfate), že by ste mohli zdvihnúť. Kvôli vašim emóciám môže byť pre vás ťažšie zdvihnúť veľmi veľkú váhu, aj keď sa vám to počas tréningov podarilo. Keď ste videli, čo taká súťaž znamená a čo to znamená, v budúcnosti budete môcť trénovať vedome a budete si môcť stanoviť oveľa pôsobivejšie ciele.

5. Nechudnite

Aj keď ste blízko dolnej hranice svojej váhovej kategórie, neskúšajte chudnúť, aby ste spadli do nižšej kategórie. Aj keď to môže pomôcť vášmu celkovému skóre, chudnutie pred prvou súťažou v silovom trojboji nie je dobrý nápad. Okrem stresu, ktorému ste vystavení kvôli novým veciam, ktoré vidíte a robíte, budete vystavení aj ďalšiemu stresu kvôli chudnutiu, čo môže vážne ovplyvniť váš výkon. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na beh, či už vonku alebo v posilňovni, na bežeckom páse alebo na eliptických bicykloch, alebo aby ste celé hodiny sedeli v saune, aby ste schudli - dve, radšej sa zamerajte na tréning a váhy, ktoré chcete zdvihneš ich. Na záver je najbezpečnejšie nechať slabých na ďalšie súťaže, keď budete viac zvyknutí na tento svet a na úsilie, ktoré musíte počas stretnutí vynaložiť.