Ako schudnúť a udržiavať sa; BLOGY
Mnoho z nás má nadváhu, ale len málo z nich sa snaží schudnúť. Ale veľa ľudí, ktorí stále skúšajú diétu na chudnutie, zistí, že váhu okamžite pribrali.
2. Vylezte na váhu
Mnohí majú fóbiu z váženia. Zhlboka sa nadýchnite a vylezte na váhu, aby ste zistili, aké ste ťažké. Potom budete presne vedieť, koľko potrebujete na chudnutie. Ak chudnete iba o 5%, stále je to obrovská výhoda pre zdravie.
3. Dajte si cieľ schudnúť
Budete mať váhu, ktorú chcete dosiahnuť, ale zamyslite sa, prečo chcete schudnúť. Zmena stravovania a životného štýlu bude mať okrem toho, že budete vyzerať lepšie, aj ďalšie výhody.
Ak napíšete svoje ciele na papier a občas ich uvidíte, môže to byť veľká pomoc pri vašej motivácii.
Ciele môžu budovať sebavedomie a zabrániť chorobám spojeným s nadváhou.
Určite máte nejaké túžby súvisiace s chudnutím, napríklad vedieť nosiť pevnejšie oblečenie alebo si viac vychutnať rekreačné aktivity alebo športy, ktoré musia byť v kondícii.
4. Blízki vám môžu pomôcť
Uistite sa, že získavate výhody okolia. Ak už chladnička nie je plná, povedzte svojej rodine alebo spolubývajúcemu, aby sa nebála. Keď s niekým jete, malo by byť normálne, aby boli vaše porcie malé a ľahké.
5. Viac pohybu
Môžete mať pocit, že je ťažké cvičiť a že vám nevyhovuje váš životný štýl. Ale aj keď cvičíte iba 10 minút denne, je to stále dobré a vyhrávate.
6. Nenechajte sa strhnúť hladom
Hlad je najťažšie prekonať, keď chcete schudnúť. Vlastne preto ste na prvom mieste pribrali, pretože ste boli dlho veľmi hladní.
Môžete vyskúšať niektoré zdravé produkty na chudnutie, napríklad koktail Herbalife Formula 1 alebo niektoré proteínové tyčinky.
Je nevyhnutné hydratovať a piť veľa vody na prečistenie tela. Pite najmenej 2 litre vody/deň.
Herbalife 24 vytvoril špeciálny hydratačný produkt Hydrate, ktorý obsahuje biologicky dostupné elektrolyty a vitamíny, aby ste sa cítili skvele a aby bolo vaše telo hydratované na optimálnej úrovni.
Prestaňte myslieť na jedlo. Ak máte veľkú príťažlivosť pre jedlo, je to presne ten problém a riešením je uvedomiť si, že nadbytočné jedlo je hnusné.
7. Apeluje na nostalgiu
Popremýšľajte, aké to bolo, alebo aké to bolo v minulosti, aby ste si mohli vychutnať slabé a vláčne telo, dokonale vyladené. Predstavte si všetky veci, ktoré by ste mohli urobiť, ak by ste schudli.
8. Nejedzte pre pohodlie
Naučte sa rozpoznávať, keď jete správne alebo jete s radosťou. Keď je veľa stresu a únavy, môžete sa „nadrogovať“ nejakým jedlom, aby ste na všetko zabudli. Takmer ako tí, ktorí sú závislí od alkoholu alebo drog.
Vypadnite z tohto začarovaného kruhu a liečte depresie, stres alebo únavu inými spôsobmi ako jedlom.
9. Objavte svoju slabosť
Čo je tvojou najväčšou slabosťou? Či už je to stravovanie v meste, príliš veľa jedla, vyhýbanie sa cvičeniu, varenie tony jedla alebo nutkavé stravovanie, zistite, čo je najväčšou chybou, ktorú robíte, a uvedomte si, že to bolí vás aj vaše okolie.
Tento produkt bol pridaný do našej kategórie vo štvrtok 16. apríla 2015 o 13:10. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.