Ako schudnúť bez opätovného priberania - v testovacej kabíne
Ako schudnúť bez opätovného priberania
Otázka, ktorá ma prenasleduje už niekoľko rokov. Predtým, ako som porodila svoju malú a rozkošnú mačičku, som ju nikdy nemala problémy s hmotnosťou. Naopak, kamaráti sa ma pýtali, prečo nie Tukujem, "ty hovoríš chudnete stravou„, Najmä preto, že v piatok večer sme boli na výletoch v meste v soli„ zobrať “si iba priemernú pizzu.
Je samozrejmé, že mi nenapadlo schudnúť, všetko som spaľoval, ako živú fakľu. Nikdy som nebola športovkyňa, ale bola som veľmi mobilný človek, stále na cestách, aktívny, prítomný. Chodili sme veľa a rýchlymi krokmi, nie slabo, s rukami za chrbtom, ako starí.
No a všetko sa zmenilo s obdobím po tehotenstve. Môj život sa presunul na gauč, túžba po sladkom silnela v mojich právach, možno aby načerpala do života trochu viac endorfínu, ktorý sa stal, musím priznať, dosť nudným. A, ako vidíte, ja, ktorý som nikdy v živote nemal problémy s váhou, som si z týždňa na týždeň všimol, ako kilogramy sedia dobre, jedna na druhej.
Dosiahol som 12 kilogramov navyše. Skutočne som nemal nadváhu, ale stále som bol na hrane. MUSEL som schudnúť.
NIE hladovka
Prvým pokušením bolo vyhladovať na rýchle chudnutie. Skúšal som to niekoľko dní (pár dní), potom utekajúci hlad prišiel do seba ako júlová búrka a za rovnakým stolom sme jedli priemyselné množstvá.
Skúšal som prerušovaný pôst, snažil som sa robiť prestávky 16 až 24 hodín, v ktorých som nič nejedol, mohol som piť iba nesladenú kávu a vodu. Keďže zvyčajne spím asi 7 hodín v noci, nie viac, zostávalo mi ešte veľa hodín na hladovanie. Prerušovaný pôst mi preto nevyšiel.
ŽIADNE disociované diéty
Disociované diéty zahŕňajú konzumáciu rovnakej skupiny potravín po dobu 4 dní, a to na základe skutočnosti, že v určitom okamihu máte chuť jesť to isté, takže budete jesť čoraz menej. Všetko dobré a krásne, až na to, že na konci diéty nie je fáza údržby, takže vás láka kombinovať jedlá, ktoré sa „nebozkávajú“, napríklad mäso plus zemiaky, takže sa rýchlo dostanete k jojo efektu.
Z Rininej stravy
No po mnohých diétach, ktoré mi zjavne nevyhovovali, sa mi podarilo aj schudnúť. Bez toho, aby som mal pocit, že sa pripravujem o svoje obľúbené jedlá, bol naopak pocit, že pokiaľ dodržiavam Rininu diétu, stravujem sa zdravo.
Našiel som toto stôl Rina na uncorpsanatos.ro, po ktorom som sa riadila, kým som držala diétu.
Je to vlastne druh disociovanej stravy, ale disociácie sú na jeden deň a diéta je omnoho tolerantnejšia, máte dovolené jesť koláč: P. Začnite bielkovinovým dňom, potom škrobom, sacharidmi a vitamínmi.
Prvé 4 dni boli najťažšie. Kým si môj mozog nezvykne, môže jesť iba raz za 4 hodiny, bez občerstvenia medzi jedlami, bez džúsov, bez chvenia, bez ničoho. Potom som si na túto myšlienku zvykol a aj keď som ku koncu podvádzal, podarilo sa mi 3 mesiace zhodiť 12 kilogramov.
Príjemné na tom je, že Rina má aj udržiavaciu stravu, takže diéta trvá mesiace. To, čo urobil, v mojom prípade bola zmena môjho myslenia, pokiaľ ide o výživu.
Zistil som na svojej koži, aké kombinácie jedál sú zakázané, takže ak mám chuť na syr, nehádžem sa do tvarohového syra, ale zjem nejaké brie s hroznom, alebo ak chcem jesť mäso, urobím to rezeň so šalátom.
To bol môj boj s kilogramami, bez prílišného športu, bez hladovania, iba disciplíny a vytrvalosti. A zmena myslenia. Čo fungovalo pre vás?