Ako schudnúť 12 kíl jedlom

Ako schudnúť 12 kilogramov. Pohánková diéta vám pomôže schudnúť až 12 kg. Aj keď je to veľmi ťažké, zároveň je to mimoriadne efektívne, pretože 1 alebo 2 týždne budete jesť iba varenú pohánku.

schudnúť

V tomto článku vám ukážeme, ako vám tieto semienka pomôžu pri chudnutí.

Ako sa pripravuje: vezmite si pohánku, zalejte ju prevarenou vodou a nechajte ju cez noc zmäknúť. Odporúča sa, aby sa pohánková strava dodržiavala 7-14 dní, potom si nechajte mesiac pauzu, aby ste sa vyhli zvyku. Táto kúra si získava čoraz väčšiu popularitu vďaka svojej účinnosti a bezpečnosti.

Po znejúce vyrobené odborníkmi na výživu, asi 60% ľudí, ktorí ju dodržiavali, uviedlo, že je v porovnaní s inými diétami veľmi efektívna a jej hlavným účinkom je chudnutie, ale zároveň detoxikuje organizmus. Za 7-14 dní môžete zhodiť až 7-12 kg a potrebujete v zásade iba pohánku, nízkotučné jogurty, ovocie a multivitamíny.

Táto kúra má 2 varianty: prvá sa vytvára 14 dní a druhá 7 dní. Aj keď sa dve verzie od seba veľmi nelíšia, osobitosti sú dané tým, ako ich aplikujeme.

Ako schudnúť 12 kilogramov. Pohanková diéta - možnosť 1

Denne je potrebné skonzumovať pohár celozrnných výrobkov (pridať 2 poháre prevarenej vody a nechať ju cez noc zmäknúť. Pohánka sa konzumuje počas dňa, kedy a koľko chcete. Vynechajte soľ, cukor a maslo v akomkoľvek druhu jedálnička Ak máte pocit, že nemôžete presne dodržať diétu, môžete zjesť 2 poháre namočených pohánkových semiačok, je dovolené piť vodu, čaj a kávu, nemali by ste jesť iné jedlá, príležitostne si môžete dať jablko, ale bolo by dobré, keby neurobili by ste to, ak chcete, aby sa výsledky zobrazovali rýchlejšie.

Ako schudnúť až 12 kilogramov. Variant 2

Varte 1 - 1,5 pohára pohánkových semien namočených vo vode počas dňa a večer 3 - 4. Soľ a cukor nie sú povolené. Ráno nalačno vypite po malých dúškoch 1 pohár teplej vody (ktorá bola predtým prevarená). Po 30 minútach zjedzte 1/3 porcie pohánkových otrúb (bez soli alebo cukru). Druhú časť zjete na obed a tretiu na večeru. Medzi 3 hlavnými jedlami môžete piť čaj alebo pohánkovú šťavu, nemali by ste však presiahnuť 2 litre denne.

Špecifické pravidlá pohánkovej diéty:

  • Predtým, ako začnete s touto diétou, potrebujete predovšetkým súhlas lekára.
  • Odporúča sa jesť pohánkové otruby, piť každý deň 1 liter jogurtu s 10% tuku a 2 litre minerálnej vody alebo obyčajné.
  • Je povolené konzumovať čaj alebo kávu v miernom množstve.
  • Môžete jesť ovocie, ale nie viac ako 2 kusy z každého, napríklad: 2 jablká.
  • Ak máte nadmerný hlad, môžete pred nočným spánkom vypiť pol pohára jogurtu zriedeného minerálnou vodou.
  • Odporúča sa úplne vylúčiť alkohol z potravy.
  • Pokiaľ ste na pohánkovej diéte a ešte ďalšie obdobie po jej ukončení je dobré brať multivitamíny (minimálne jeden mesiac).
  • Po 14 dňoch stravovania bude telo cítiť potrebu odpočívať (aby sa zabránilo rutine), ale potom môžete kúru opakovať, ak chcete skonsolidovať získané výsledky.

Ako schudnúť až 12 kilogramov. C.aby ste boli schopní udržať dosiahnuté výsledky, nezabudnite, že je potrebné nekonzumovať viac ako 600 kalórií denne v určitých dňoch; po tom nie. povolené kalórie a táto strava by sa mala udržiavať týždeň alebo dva, v závislosti od toho, ktorú možnosť stravovania si vyberiete.

Neodporúča sa, aby sa táto kúra dodržiavala veľmi dlho, inak telo stratí niektoré látky potrebné pre zdravý život.

Jednou z výhod pohánkovej diéty však je, že chudnutie nesprevádzajú závraty, pocit všeobecnej únavy, lenivosť a slabosť.