Ako schudnúť 8 kg za týždeň s ovocím, zeleninou a mliekom
Ak si potrebujete vyčistiť telo a chcete zhodiť pár kíl navyše, musíte dodržiavať svoju stravu. Jeho trvanie je sedem dní, počas ktorých môžete zhodiť medzi 5 - 8 kg telesnej hmotnosti.
Táto strava obsahuje veľa ovocia, zeleniny, mlieka, ryže, korenia. Je dôležité konzumovať dostatok vody, ak pijete čaj alebo kávu, pite ich nesladené.
Prvý deň
Prvý deň potravinového programu je najdôležitejší a pravdepodobne najťažší. V tento deň by ste mali jesť iba čerstvé ovocie (nie banány). Iste, v lete máte niekoľko možností na čerstvé a chutné ovocie, ale v zime jedzte kivi, jablká, citrusy, ananás a ďalšie. Množstvo ovocia, ktoré potrebujete zjesť, nie je nijako obmedzené, medzi jednotlivými jedlami si však urobte prestávku asi dve hodiny. Ak sa cítite slabí, jedzte viac ovocia, ktoré má vyšší obsah cukru.
2. deň
Ak máte radi okrem ovocia aj zeleninu, bude sa vám páčiť ďalší deň diéty. Obľúbenú zeleninu môžete jesť surovú aj varenú (mrazenú zeleninu nevarte). Na druhý deň je dokonca dovolené zjesť 1 - 2 zemiaky, ktoré sú bohaté na sacharidy. Ak chcete byť vo svojej strave úspešní, jedzte brokolicu, cuketu, uhorky, šalát, kapustu, mrkvu.
3. deň
Na tretí deň jedzte ovocie a zeleninu, ako sú zemiaky a banány. Rovnako ich nemiešajte v jednom jedle. Je dobré jesť ovocie na raňajky, zeleninu na obed a môžete ich kombinovať na večeru.
4. deň
V tento deň sú banány povolené ako ovocie. Môžu sa konzumovať po celý deň medzi 8 a 10 banánmi. Mlieko sa tiež spotrebuje na štvrtý deň, nie však viac ako tri šálky. Na raňajky si dajte banány s pohárom mlieka, čo je dokonalý štart do celého dňa.
5. deň
Na piaty deň, na obed, môžete jesť porciu varenej ryže bez korenia a po zvyšok dňa šesť alebo sedem paradajok. Opäť rozdeľte paradajky tak, aby ste mali aspoň päť jedál denne.
6. deň
Opäť je dovolené zjesť na obed malú misku s ryžou a zvyšok dňa jesť čerstvú alebo varenú zeleninu, okrem zemiakov.
7. deň
V posledný deň diéty si dajte čerstvé ovocné džúsy, surovú zeleninu a malú misku s varenou ryžou.