Ako schudnúť bez hladovania Mobile
Väčšina starých diét bola založená na hlade alebo v lepšom prípade na zozname toho, čo nejesť.
Moderní odborníci na výživu neodporúčajú hlad. Radia vám jesť, ale nevyhýbajte sa jedlám zo zoznamu, ktorý nemôže nikoho potešiť, upozorňuje portál Infoniac.
Zoznam vám pomôže nielen schudnúť, ale aj udržať si dobrý zdravotný stav a oddialiť tak predčasné starnutie.
Je známe, že zelený čaj je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny, ktoré urýchľujú metabolizmus, uľahčujú rýchle spaľovanie tukov a znižujú hladinu aktívneho cholesterolu.
Odborníci zistili, že k chudnutiu časom dochádza, ak pijete tri čaje denne, čo odporúčajú dokonca aj pokyny na obale čínskeho čaju. Odporúča sa používať čaj v originálnom balení, aby ste sa vyhli falošným variantom.
Test vykonaný v Amerike na skupine ľudí s nadváhou ukázal, že tí, ktorí konzumovali nepražené kávové zrná, zhodili 7 kg za 22 týždňov bez toho, aby inak zmenili obvyklú stravu.
Kávové zrná majú schopnosť znižovať absorpciu tukov v tele a glukózy z čreva. Upozornenie: ak sú zrná staré a zachytili zápach pílingu, ich spotreba už nie je uvedená.
Vplyv tohto ovocia na proces chudnutia je známy už dlho. Pokusy vykonané v roku 2004 ukázali, že ovocie uprednostňuje premenu potravy na energiu, a nie usadzovanie vo forme tukov. Okrem toho obsahuje grapefruit látky znižujúce triglyceridy, ako sú limonoidy a lykopén. Ak pamätáte na to, že polovica stredne veľkého grapefruitu obsahuje iba 39 kalórií, máte dôvod jesť každý deň jednu.
Fazuľa je jedným z najlepších prírodných liekov v boji proti priberaniu na váhe, a to vďaka látke, ktorá plní túto úlohu. Názov látky je holitsistokinín a je základom prírodných prípravkov určených na chudnutie. Ak jete fazuľu pravidelne, prípravy už nie sú potrebné. Ale pozor, fazuľa obsahuje kalórie. Odporúčajú sa teda malé denné dávky, nie bohaté menu, respektíve taniere plné kvasiniek.
Podľa nedávnej štúdie je škorica dobrým regulátorom hladiny inzulínu a štvrtina čajovej lyžičky konzumovanej denne znižuje hladinu cholesterolu aj triglyceridov.
Na chudnutie sa denne odporúča šálka ovsených vločiek zmiešaná s jogurtom a pol čajovej lyžičky mletej škorice.
Okrem ľudí, ktorých dráždivé korenie je zakázané, je čierne korenie jednou z najvhodnejších ingrediencií na chudnutie. Stimuluje produkciu sekrétov v ústach a v zažívacom systéme a blokuje tvorbu tukových buniek - respektíve tukov. Počas trávenia piperín, látka obsiahnutá v korení, sleduje miesto strávenia produktov a zabraňuje usadzovaniu tukových látok.
Už dlho sa hovorilo o tom, že z čokolády ste tučná. Systematické štúdie však preukázali, že sortiment s nízkym obsahom cukru (tmavá čokoláda alebo vysoko kakaová čokoláda) vedie k nižšiemu indexu tela.
Čokoláda obsahuje kyselinu stearovú a epikatechín, ktoré vyvíjajú energiu v bunkách namiesto tukov. Odborníci na výživu odporúčajú stravu z 28 gramov tmavej čokolády denne. Pozor: nemýľte si obyčajnú čokoládu s plnenou čokoládou alebo plnenými cukríkmi, ktoré vás určite ochudnú.
Hrušky obsahujú vlákninu, ktorá sa pomaly trávi a vďaka tomu si po zjedení dlho zachovajú sýtosť. Hrušky sú navyše bohaté na minerály. Ich prítomnosť v tele zabraňuje rozvoju pocitu hladu. Povinná podmienka: veľmi mäkké hrušky nie sú uvedené a najsilnejšie vyžadujú dobré žuvanie. Takže hruška musí byť medzi zubami dobre spracovaná.