Ako schudnúť po narodení; Všetko, čo potrebujete vedieť
Narodenie dieťaťa je pre každú ženu veľmi zvláštnym okamihom, ktorý do života vnáša nové pocity spolu s emocionálnymi a fyzickými zmenami. Existuje len veľmi málo žien, ktoré neprežívajú zmeny tela v tehotenstve a netrápia sa tým.
A takmer neexistuje žena, ktorá by po pôrode nechcela chudnúť. Mladé matky sú, bohužiaľ, náchylné v každom prípade zneužívať nezdravé spôsoby chudnutia podľa vzoru celebrít, ktoré vyzerajú krátko po narodení veľmi slabo.
Prírastok hmotnosti v tehotenstve je dosť prirodzený proces. Telo sa pripravuje na to, aby vydržalo tehotenstvo a zmenil sa endokrinný profil. Pri zmene metabolického procesu sa časť tukového tkaniva napína okolo bokov a brucha.
Ale tento proces prilákania tuku sa môže zvýšiť alebo nezávisieť od ženy. Existuje názor, že tehotné ženy by mali jesť dvojnásobné dávky, aby nakŕmili aj dieťa. Ale toto je nesprávny prístup k zdravému dieťaťu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať predovšetkým racionalizácii jedál, a nie obsahu kalórií.
Mnoho žien si navyše myslí, že by sa mali vyhýbať cvičeniu, aby prerušili akékoľvek spojenie so športom. Je opodstatnené, ak existuje určitá patológia tohto obdobia, ale vo všeobecnosti tehotné ženy potrebujú adekvátny pohyb, pretože pripravujú telo na pôrod a stimulujú metabolizmus a prietok krvi.
Tieto a ďalšie dôvody teda ovplyvňujú prírastok telesnej hmotnosti. Ako môžete vyriešiť túto situáciu?
Po pôrode veľa žien dodržiava prísnu diétu. A niekedy je to nesprávne. Popremýšľajte, nadbytočný tuk sa nahromadil za 9 mesiacov a nie je múdre myslieť si, že ho môžete stratiť behom okamihu. Ako cieľ udržania zdravia by ste mali mať vyváženú stravu a chudnutie postupne.
V prvom rade sú nevyvážené diéty nebezpečné! Žena by sa mala zotaviť dva mesiace po pôrode - pravidelným jedlom, nemala by byť mučená.
Po druhé, také extrémne diéty nemôžu vrátiť predchádzajúcu váhu. Ale môžu to ešte zhoršiť - neustály hlad vedie k „syndrómu chladničky“.
Po tretie, len nejesť príliš veľa! Rozšírený mýtus: množstvo jedla zvyšuje objem a kvalitu materského mlieka. Vyvážená strava ovplyvňuje obsah mlieka, ale nie obrovské množstvo jedál.
Po štvrté, existuje lekársky dokázaný fakt: žena počas obdobia kŕmenia chudne v dôsledku hormonálnych prestavieb. Áno, chudnite namiesto toho, aby ste priberali, ako sa bežne verí. Záverom teda je, že ak chcete získať späť svoju váhu pred otehotnením, dojčte svoje dieťa.
Podľa všetkého je čas rozlúčiť sa so všetkými klamlivými mýtmi o dojčení, o tom, ako kazí tvar pŕs. Hlavnou myšlienkou je správny prístup k dojčeniu a správna starostlivosť o prsia.
Ďalším dôležitým bodom je venovať osobitnú pozornosť fyzickému tréningu. Existuje veľa metód na tonizáciu svalov a regeneráciu tónu tela unaveného z tehotenstva.
Lekári odporúčajú začať s cvičením 6-8 týždňov po prirodzenom pôrode a 9-10 týždňov po cisárskom reze.