Ako schudnúť za sedem dní bez toho, aby ste hladovali

Sedemdňová strava zahŕňa kombináciu vyváženej stravy so športom. Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, odborníci na výživu odporúčajú dôsledne dodržiavať tieto tipy.

Ako schudnúť za sedem dní bez hladovania (Obrázok: Mediafax Photo)

Túto diétu nemôžu dodržiavať ľudia trpiaci gastrointestinálnymi poruchami, pretože diéta môže zhoršiť ich príznaky. Pred začatím sedemdňového kurzu je preto vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Veľkou výhodou sedemdňovej diéty je, že počas nej nebudete mať hlad a vaša strava sa nebude meniť príliš ako zvyčajne, takže riziko metabolických porúch je čo najmenšie, tvrdia tí, ktorí vytvorili a.

● Ovocie a zelenina sa odporúčajú každý deň. Mali by sa jesť prirodzene alebo ľahko potlačiť bez toho, aby sa varili na oleji, pretože olej zvyšuje počet kalórií v jedle. Ak sa chcete rozhodnúť pre šaláty, odborníci na výživu odporúčajú použitie extra panenského olivového oleja, pretože poskytuje potrebné denné množstvo tuku.

● Vylúčte zo stravy zdroje „zlých“ tukov, pretože sťažujú chudnutie. Medzi potraviny s vysokým obsahom „zlých“ tukov patria rýchle občerstvenie, koláče a pečivo.

● Každé ráno špecialisti odporúčajú pohár vlažnej vody s citrónom, ktorý sa pije nalačno. Iba hodinu po vypití tejto zmesi môžete prejsť na raňajky, ktoré musia obsahovať časť odstredeného mlieka zmiešaného s ovsenými vločkami. Ráno môžete jesť morské plody, banán alebo dva alebo tri plátky melónu.

---