Ako si užiť svojich prvých sto kilometrov •
Sto kilometrov, alebo Gran Fondo je jednou z prvých pamiatok každého začínajúceho cyklistu. Stráviť viac ako 4 hodiny na bicykli si vyžaduje nielen dobrú fyzickú kondíciu, ale aj teoretickú prípravu a primerané vybavenie. Aj keď sa hovorí, že človek sa najlepšie učí na vlastných chybách, prečítajte si naše návrhy, aby ste si prvých sto kilometrov skutočne užili.
Plánovanie
Choďte do skupiny
Nie je nič horšie ako silný vietor na konci pretekov, keď je už telo vyčerpané. Uprostred skupiny s rovnakými výkonmi ako vy sa môžete trochu schovať pred vetrom a môžete si vydýchnuť za ostatnými cyklistami. Je dôležité osvojiť si základy skupinovej cyklistiky, riadiť sa signálmi cyklistov vpredu a nerobiť chaotické a nepredvídateľné pohyby. V spoločnosti ďalších cyklistov je ľahšie prekonať možnú krízu a dozvedieť sa veľa zaujímavých informácií. Nájdite v oblasti, kde žijete, klub na Stravu, ktorý organizuje skupinové prechádzky - prispôsobia tempo začiatočníkom.
Základné pravidlo je - neexperimentovať. Počas kratších trás by ste si mali vyskúšať a odskúšať všetko, čo máte na sebe, Základom sú pohodlné cyklistické nohavice a overené kvalitným podkladom, ako napr Súťaž hradov a zámkov. Zadok sa vám určite odvďačí a na druhý deň budete môcť absolvovať ľahkú regeneračnú prechádzku bez bolesti. To isté platí pre topánky - topánky by mali byť širšie a pohodlnejšie s mäkšou podrážkou, ako napr Gaerne Tornádo. Úzke a pevné závodné topánky s uhlíkovou podrážkou sú určené pre skúsených a profesionálnych cyklistov. To všetko sa týka ďalších častí výbavy - čím viac času na bicykli strávite, tým viac budete trpieť.
Jedna vec vyniká, je prispôsobenie oblečenia teplotám a počasiu. Aj v najhorúcejšom lete je potrebné mať so sebou napríklad skladaciu vetruvzdornú bundu Six2 Mant W. Ak odchádzate ráno, keď je chladnejšie, dajte si nejaké návleky na ruky ktoré po zahriatí počasia ľahko zložíte do zadného vrecka.
Okrem poriadneho oblečenia je potrebné vziať si so sebou mobilný telefón, sadu na opravu defektov, multifunkčný kľúč, peniaze a doklady.
Určite z profesionálnych závodov viete, ako profesionálni cyklisti konzumujú gély alebo tyčinky niekoľkokrát za hodinu. Doplnenie energie je základom každého vytrvalostného športu, ale každý z nás má iné chute a taktiež nereaguje rovnako na rôzne druhy stravovania. Aj tie najkvalitnejšie gély a overené od špičkových výrobcov ako napr PowerBar nemusí vyhovovať každému alebo sa po chvíli telo zhorší. Preto je dobré vziať si so sebou nielen gély, ale aj tyčinky, príp Koktejly PowerBar veľmi chutné. Ak sa počas pretekov zastavíte na kávu, môžete nabiť energiu ľahkým svetlom, napríklad sendvičom alebo hriankou. Dve fľaše iontového nápoja PowerBar Isoactive alebo elektrolyty bude veľmi vhodné, majte na pamäti, že v horúcich dňoch budete musieť zastaviť na čerpacej stanici alebo v obchode, aby ste doplnili tekutiny. Pre urýchlenie regenerácie je dobré mať na konci cesty po ruke proteínovú tyčinku, ako napr PowerBar Protein Plus.
Prajeme vám dobré počasie, veľa pozitívnych zážitkov na vašich prvých sto kilometroch a nezabudnite, že cyklistika je v prvom rade o objavovaní zaujímavých miest a vašich limitoch.