Ako som schudla po pôrode; Mihaela Anghel
Počas tehotenstva som pribrala 17 kg. V skutočnosti je možné mať aj viac, po 17 kg som sa váženia vzdal. Viac podrobností o tom, ako som dosiahol túto váhu, nájdete v článku s „Tehotenským denníkom“, nebudem tu pokračovať.
Dúfal som, že keď prídem domov, po pôrode budem minimálne o 10 kg ľahší, takže to bolo dosť šokujúce, keď som na váhe uvidel pokles iba asi o 4 - 5 kg. Nedokázal som ani spočítať, Ilinca vážila takmer 3 kg, zostala som v nemocnici 3 dni a jedla som iba precedenú polievku, všetku tekutinu v žalúdku ... prečo len toľko?
Ale nemyslím si, že som vylúčil všetku tekutinu, pretože budúci týždeň som rýchlo schudol ďalších 5 kg. Úprimne, v tomto období som ani veľmi nejedol, bol som doma stresovaný s novorodencom, o ktorého starostlivosti som toho veľa nevedel.
Takže po tomto začiatku mi zostalo asi 7 - 8 kg navyše k váhe pred otehotnením. Nesnažil som sa chudnúť nijako, stále som odkladal, jedli sme dosť chaoticky, myslel som si, že nemôžem držať diétu, pretože sa snažím dojčiť.
A tak čas plynul, bola som celkom šťastná, pretože aj napriek kilám navyše prichádzalo moje oblečenie pred tehotenstvom. Nemal som motiváciu chudnúť.
Aká som bola motivovaná?
Podľa názoru cudzinca. Chodil som na týždenné masáže, ale minulú zimu (2018 - 2019) som sa tam kvôli zlému počasiu nemohol dostať. Skoro na jar som sa vrátil na masáž a masérka, ako ma uvidela, mi povedala, že som pribrala. Pribrala som, čo je pravda, v porovnaní s tým, ako ma naposledy videl, ale iba 1 - 2 kg. Viem, že by mi to malo byť jedno, ale keď urobila tieto poznámky o tom, ako som pribrala, aj keď ich neskôr osladila a povedala mi, že tak vyzerám lepšie, bolo mi zle, trochu urazene. a dal mi podnet dokázať im (áno, oni, aby ste videli, čo mám v mysli dieťaťa), že hneď chudnem.
Urobil som to isté ako obvykle. Vzdala som sa sladkostí. To zaručuje úbytok hmotnosti 2 kg za jeden týždeň (väčšina z 2 kg predstavuje voda v tele). Nasledujúci týždeň som jej na masáži hrdo povedal, že som schudol 2 kg, takže teraz som mal váhu, ktorú som mal predtým, keďže ma videla naposledy. Masérka mi ale povedala, že si nevšimla žiadny rozdiel. 🙂
Stal som sa ešte ambicióznejším. Teraz som chcel schudnúť pre toho človeka, ktorého som sotva poznal. Neviem, čo som sa im snažil dokázať.
V tom okamihu som sa uchýlil k prerušovanému pôstu. Deň si rozdeľte na 2:16 hodiny, kedy nebudete nič jesť, 8 hodín, kedy budete jesť, čo chcete. Je to strava (viac životného štýlu) odporúčaná lekármi, podľa štúdií je veľmi prospešná pre zdravie (podrobnosti tu). Bolo pre mňa celkom ľahké držať sa tohto režimu. Všimol som si, že po 16.00 som toho veľa nejedol, pretože som nemal čas. Ilinca mi dávala stále zabrať a ja som si nestihla sadnúť k jedlu alebo si urobiť niečo na zjedenie. Namiesto toho som o ôsmej ráno zvyčajne niečo obhrýzal, možno z jej jedla. Urobil som to teda takto: od 16.00 do 08.00 ráno som nič nejedol, od 08.00 do 16.00 som jedol, čo som chcel a čo som mohol. Musím spomenúť, že som sa doma nemohol veľmi pripraviť, Ilinca ma vôbec nenechala variť a v hodinu, keď spala na pravé poludnie (niekedy tá rozdrobená hodina), som si radšej dal sendvič a oddýchol si, ako sedel. niečo uvariť.
A týmto prerušovaným pôstom som nabral zvyšné kilogramy, a to až 54-55. Potom prišlo veľmi, veľmi ťažké obdobie, v ktorom Ilinca viackrát ochorela, bolo veľa bezsenných nocí, jedlo, keď sme sa chytili a poriadne sa nechytili. A áno, potom som schudol a teraz som sa stabilizoval na 53-54, niekedy idem do 52 kg, teda menej, ako som zamýšľal.
Teraz som so svojou váhou spokojná. Chcem jesť menej sladkostí - ako jem sladké, ako priberám a som rád, že tieto signály dostávam z tela, pretože inak by som sa nemohol obmedziť na mierne množstvo sladkostí. Chcem sa stravovať zdravšie, ale na to potrebujem trochu času na varenie a stále nemám.
Pred masérkou som ešte nebol. Takže ma nevidel, odkedy som schudla a vyzerala, ani mu to nechcem ukazovať. Ale som rád, že mi vtedy povedal, že som pribral, pretože inak si myslím, že by som ešte mal tie kilá navyše. Nie je to len estetická časť, koniec koncov hovoríme o zdraví a váha by sa mala krátko sledovať. Videl som, aký je život s takmer o 20 kg viac a nie je to vôbec ľahké, neocenil som bolesti chrbta, únavu a lapanie po dychu.
Toto je môj príbeh. Nie je to ideálne riešenie, ale chudnutie prebehlo celkom správne, vzdaním sa sladkostí (najmä komerčných) a prerušovaným pôstom. Zaujímať sa o túto novú stravu je podľa mňa super!