Fitness a skupinové kurzy počasia
Vysvetlenie harmonogramu kurzu
Strečing od hlavy po päty
Tento kurz obsahuje iba strečingové cvičenia, ktoré najmä v súvislosti s tréningom na okruhu Milon veľmi pozitívne pôsobia na vaše svaly. Správne vykonané strečingové cvičenia zlepšujú vašu pohyblivosť, zvyšujú prekrvenie svalov a znižujú riziko poranenia svalov. Naučíte sa, ako funkčnými cvikmi natiahnuť najdôležitejšie svaly pohybového aparátu a pomocou tejto tréningovej jednotky si zvýšite celkovú pohodu, pretože dobre natiahnuté telo sa cíti vyrovnanejšie a ľahšie.
Škola krku
Stres, hektický zhon, stres: každodenný život je pre mnohých ľudí doslova na krku. Zamestnaní ľudia so sedavým zamestnaním sú obzvlášť ohrození. Následkami sú napätie a bolesť hlavy, krku a ramien až po vážne problémy s krčnou chrbticou. K tomu však nemusí prísť! V priebehu kurzu sa oboznámite s cvičeniami zodpovednými za naťahovanie, spevňovanie a uvoľňovanie postihnutých svalov. Kurz je zameraný na účastníkov, ktorí chcú predchádzať, ako aj na účastníkov, ktorí už majú akútne problémy.
Chrbát so zameraním na strečing
Zmes posilňovacích, ale väčšinou naťahovacích a relaxačných cvičení na celé telo. Pomáha predchádzať sťažnostiam a robiť každodenný život bezbolestným. Na tomto kurze si každý nájde svoju individuálnu intenzitu tréningu, pretože cvičenia sa môžu líšiť v závislosti od úrovne tréningu a výkonnosti.
Zadný strih
Zmes posilňovacích, naťahovacích a relaxačných cvičení okolo chrbtice. Pomáha predchádzať nepríjemným pocitom a robí každodenný život bezbolestným. Na tomto kurze si každý nájde svoju individuálnu intenzitu tréningu, pretože cvičenia sa môžu líšiť v závislosti od úrovne tréningu a výkonnosti.
Hatha joga
Kombinácia jogových pozícií (tzv. Ásany), špeciálnych dýchacích techník (pránájáma) a záverečnej relaxácie vytvárajú ideálnu rovnováhu medzi telom a mysľou. Pokoj, vyrovnanosť, vitalita a zdravie sú dlhodobými úspechmi tohto kurzu, ktorý je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pilates
Šetrná, ale mimoriadne efektívna tréningová metóda pre telo i myseľ - systematický tréning tela, ktorý vymyslel a vyvinul Joseph H. Pilates. Jednotlivé svaly alebo svalové skupiny sú špecificky aktivované, uvoľnené alebo natiahnuté. Nezáleží na kvantite, ale kvalita cvičení a dýchania Pilates je koordinovaná s pohybmi.
Indoor cyklistika
Tento vytrvalostný tréning je mnohým známy aj pod pojmom „prívlač“. Na špeciálnych indoor bicykloch môžete jazdiť na rôznych profiloch trasy, aby ste získali motivačnú hudbu. Inštruktor určuje intenzitu a kadenciu, napríklad stúpanie alebo klesanie sa simuluje zmenou rýchlosti a odporu. Sálová cyklistika je absolútnym zabijakom tukov! Kilá klesajú a stav sa zlepšuje.
Citlivé bicyklovanie
Na rozdiel od cyklistiky v interiéri sa tu zameriava na základný tréning. Intenzity sú nižšie, jazdíte s pomerne konštantným odporom, aby ste zlepšili základnú výdrž. Chrbát navyše odľahčuje vzpriamená poloha v sede. Zmenená poloha sedenia umožňuje spevnenie trupu a chrbtových svalov ťahom a tlačením. Dovedna sa tu kombinuje kardiovaskulárny tréning a fitnes chrbta.
Telesná pumpa
Je to skvelý spôsob, ako sa rýchlo dostať do formy a stratiť telesný tuk. Tento kurz je ideálnou kombináciou vytrvalostného a silového tréningu. Používate krok, činku a rôzne závažia. Intenzitu si môžete určiť sami, vítaní sú tu aj začiatočníci. Optimálne cvičenie celého tela, pri ktorom si každý príde na svoje.
Skákanie fitnes
Efektívne spaľovanie kalórií: Pri skokovom fitnes cvičení sa využíva viac ako 400 svalov, čo je oveľa viac ako pri porovnateľných vytrvalostných športoch. Podľa výrobcu je jumping fitness podstatne efektívnejší ako jogging a zároveň je ľahký na kĺby.
Efektívny tréning: brucho, nohy, zadok - skákacie fitnes posilňuje všetky časti tela. Dynamické cviky navyše zlepšia vašu vytrvalosť a zabránia problémom s chrbticou.
Perfektné proti stresu: Jumping Fitness vás urobí šťastnou, pretože počas tohto tréningu sa uvoľňujú hormóny šťastia! Niet divu, že Jumping Fitness ponúka skvelý skupinový pocit a vzrušujúce cvičenie na energickú hudbu.
Vhodné pre každého: váha, vek alebo úroveň výkonu sú pre začiatočníkov irelevantné. Hlavné je, že sa chcete baviť! Skoky a techniky sa dajú ľahko naučiť a začiatočníkom zaručia rýchly pocit úspechu.