Ako spáliť kalórie pri sedení na stoličke
FOTO Modelka v spodnom prádle, ktorú na Instagrame oceňuje pápež František. Čo odpovedala mladá žena?
FOTO Príbeh najslávnejšieho vianočného stromčeka na svete
FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch
Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť
Trávite veľa času v kancelárii a večer ste príliš unavení na to, aby ste šli do posilňovne? Nič! Teraz môžete cvičiť v sede na stoličke a výsledok vás určite poteší!
Odporúča sa, aby ste každé dve hodiny kráčali najmenej 10 minút v sede. Dlhé hodiny v kresle môžu ovplyvniť vaše zdravie chrbtice, zvýšiť riziko hypertenzie a predisponovať vás k srdcovo-cievnym ochoreniam.
Stiahnite bruško
Nikto nebude mať podozrenie, že keď sedíte za stolom, cvičíte brušné cviky. Na niekoľko sekúnd napnite svaly, potom sa uvoľnite. Toto cvičenie opakujte najmenej 30-krát, potom 30 minút prerušte. Opakujte toľkokrát denne, koľko chcete.
Malý tanec
Nemusíte hýbať celým telom a ukazovať, aký ste dobrý tanečník, ale môžete držať krok s nohou pod stolom. Do slúchadiel si môžete dať 3 - 4 svoje obľúbené piesne a tancovať len s nohami. Pozerajte sa na to ako na krátku prestávku, ktorú po 3-4 hodinách práce určite potrebujete.
Cviky na nohy
Stojte s chodidlami pri sebe, utiahnite ich a zdvihnite ich 10 cm od podlahy. Počkajte niekoľko sekúnd a potom ich položte späť na podlahu. Cvičenie opakujte 30-krát, potom zaujmite pózu. Môžete tiež pohybovať nohami diagonálne, aby ste rozhýbali viac svalových skupín. Takto budete mať perfektné nohy a ploché brucho.